यह वही भरा जा सकता है एक स्वस्थ दिल और संचार प्रणाली को सुरक्षित करने के आहार, की सिफारिश की गई है healthystyle.
1. रेड वाइन
छोटी खुराक में रेड वाइन का उपयोग करता स्पष्ट वाहिकाओं, दबाव को कम करने और शरीर से हानिकारक पदार्थ को वापस लेने।
2. दालचीनी
दालचीनी atherosclerosis और हृदय रोग से जूझ रहा है।
3. सेब
यह दिल के लिए सबसे उपयोगी और सस्ती उत्पाद माना जाता है। सेब हीमोग्लोबिन की स्थापना परिसंचरण वृद्धि हुई है।
4. लहसुन
लहसुन दिल के लिए बहुत अच्छा है, यह रक्तचाप को सामान्य और रक्त वाहिकाओं का विस्तार में मदद करता है।
5. ब्रोक्कोली
ब्रोकोली में एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर, विटामिन और खनिज पदार्थ जो हृदय की मांसपेशी और विषाक्त पदार्थों से शुद्ध शरीर में सुधार की एक बड़ी मात्रा में शामिल है।
6. अखरोट
अखरोट इसकी संरचना प्रोटीन फाइबर और विटामिन ई, जो अच्छा दिल के लिए आवश्यक हैं में होते हैं।
7. जैतून का तेल
यह सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को कोलेस्ट्रॉल और बढ़त को कम करने के लिए केवल दो जैतून का तेल के एक दिन चम्मच ले जाता है।
8. मछली
तैलीय मछली, अतालता और atherosclerosis के जोखिम को कम कर रक्षा करता है और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत।
9. चॉकलेट
डार्क चॉकलेट रक्तचाप को सामान्य और शरीर में भड़काऊ प्रक्रियाओं के खिलाफ लड़ाई का नेतृत्व। इसके बारे में नियमित रूप से उपयोग के साथ, रक्त के थक्के के खिलाफ सुरक्षा करता है।
10. जई का आटा
दलिया फाइबर, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और शरीर को साफ मदद करता है में समृद्ध है।
