अच्छी तरह से, बधाई हो - तो क्या आप धूम्रपान छोड़ने! लेकिन यह केवल वसूली के लिए सड़क पर पहला कदम है। आपके शरीर की जरूरत है मदद संचित निकोटीन से छुटकारा पाने के लिए, और उसे आदत के साथ।
निकोटीन - सबसे शक्तिशाली दवाओं में से एक, पर निर्भर करते हुए सबसे मुश्किल को दूर करने के। आप सभी एक ही इस बुरी आदत से छुटकारा पाने का फैसला किया है, तो हार्ड लड़ाई के लिए तैयार रहना।
मदद करने के लिए दोनों पूर्व और अभी तक वर्तमान धूम्रपान करने वालों, वैज्ञानिकों फलों और सब्जियों के साथ ही अनाज के अपने आहार में पेश किया जा सलाह देते हैं। और दावा है कि यह स्वस्थ भोजन - निकोटीन, राईट के खिलाफ लड़ाई में एक शीर्ष सहयोगी changeua.com.
1. ब्रोक्कोली
सबसे अधिक मूल्यवान उत्पादों में से एक सामान्य ब्रोकोली है। विटामिन B5 और सी, शरीर में कई महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के नियमन के लिए जिम्मेदार का उच्च संकेन्द्रण में। विटामिन की कमी चयापचय संबंधी विकार का परिणाम है। भोजन ब्रोकोली चयापचय में सुधार और विषाक्त पदार्थों से आपके फेफड़ों की रक्षा करता है (ब्रोकोली NRF2 जीन है, जो फेफड़ों की कोशिकाओं की रक्षा करता है शामिल हैं)।
2. संतरे
संतरे - दुनिया में सबसे आम खट्टे। डॉक्टरों दृढ़ता से, इन फलों के आहार में प्रवेश करने की सलाह देते हैं, क्योंकि वे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है। लेकिन यह भी, और एंटी: संतरे की खपत विटामिन सी का स्तर भरता है, और तनाव और निकोटीन से वापसी की वजह से चिंता कम कर देता है।
3. पालक
पालक - स्वास्थ्य का एक और गोदाम, नींबू के साथ। सब से अधिकांश, यह जो लोग छोड़ने के लिए आवश्यक है। पालक फोलिक एसिड और विटामिन B9 है, जो शरीर से निकोटीन को दूर करने में सबसे अच्छा सहयोगी होते हैं। विटामिन B9 नींद संबंधी विकार को बहाल जो अक्सर धूम्रपान करने वालों को प्रभावित करता है में मदद करता है, और फोलिक एसिड निकोटीन की वापसी के लक्षणों के साथ संघर्ष कर।
4. अदरक
अदरक कई अवांछित तम्बाकू धूम्रपान की वजह से प्रभाव से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं। प्रभाव को पूरा करने के लिए आप कच्चे अदरक खाना चाहिए। उन्होंने कहा कि निकोटीन cravings को कम करेगा, एक स्वस्थ वजन को बनाए रखने, चयापचय में सुधार - और इस तेजी से विषाक्त पदार्थों को खत्म।
5. क्रैनबेरी
क्रेनबेरी में मौजूद एसिड मदद अन्य जैविक घटकों से बहुत जल्दी खून से निकोटीन वापस लेने। क्रेनबेरी विटामिन सी से भरपूर फल, क्या काफी संतरे और नींबू के साथ प्रतिस्पर्धा करने में सक्षम है - अर्थात् इस विटामिन की कमी सभी धूम्रपान करने वालों सामना करना पड़ता है। इसके अलावा, cranberries तो यह एक समय था जब आप धूम्रपान छोड़ने में सिगरेट के लिए एक शानदार विकल्प है, उसी तरह के रूप में यह निकोटीन करता है में रक्त शर्करा के स्तर को उठाती है। मंजिल चीनी चम्मच पर क्रेनबेरी के 3 बड़े चम्मच: नुस्खा बहुत सरल है।
6. नींबू
नींबू - स्वास्थ्य के लिए लड़ाई में एक और वफादार सहायक। यह सर्वविदित है कि निकोटीन कोशिकाओं और त्वचा पर एक बहुत ही नकारात्मक प्रभाव को नष्ट कर देता। तुम्हारे जाने के बाद पिछले सिगरेट धूम्रपान किया है निकोटीन की इस आशय की कम से कम कुछ दिनों के लिए रहता है। साइट्रिक एसिड और विटामिन सी मदद धूम्रपान के तत्काल मुकाबला प्रतिकूल प्रभाव शुरू करने के लिए।
7. गाजर
एक धूम्रपान के रूप में, दिन के दौरान आप नियमित रूप से शरीर में विटामिन ए की एकाग्रता और सी कम कर देता है। तंत्रिका कोशिकाओं, रक्त परिसंचरण और मस्तिष्क समारोह के विघटन के विनाश के लिए यह होता है। कच्चे गाजर का नियमित खपत विटामिन ए, सी और कश्मीर की आपूर्ति बहाल करने में मदद मिलेगी - और शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को मजबूत बनाने।
8. हथगोले
धूम्रपान बढ़ जाती है हृदय गति, रक्तचाप बढ़ जाता है और रक्त में ऑक्सीजन का स्तर कम हो जाती है। इस प्रतिक्रिया के लिए, ताजा अनार या अनार का रस खाते हैं। अन्य बातों के अलावा, इन फल भी लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि करने के लिए मदद करते हैं।
9. गेहूं का चोकर
धुआँ रक्त वाहिकाओं के संकुचन के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। उनके लोच बहाल करने के लिए, गेहूं का चोकर (चोकर) खाते हैं। यह फाइबर, आवश्यक स्थूल और सूक्ष्म तत्वों का एक अनिवार्य स्रोत है, यह मानव जीव के लिए आवश्यक है। चोकर विटामिन ई से समृद्ध है, जो हृदय प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। गेहूं की भूसी भी पुराने लोगों में हृदय रोग के जोखिम को कम।
10. गोभी
अधिक आप खाने गोभी, कम कैंसर का खतरा। गोभी - आइसोथियोसाइनेट और अन्य एंटीऑक्सीडेंट का एक प्राकृतिक स्रोत है कि मदद लंबे समय तक निकोटीन की खपत की वजह से शरीर पर अवांछित प्रभाव से छुटकारा मिल जाएगा।
