चीनी लगभग हर व्यक्ति के आहार में शामिल किया गया है। इसके बिना, ज्यादातर लोगों को कैसे जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं। सभी प्रयास डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञ को समझाने के लिए "सफेद बुराई" बस अनदेखा देने के लिए।
400 से अधिक कैलोरी की 100 ग्राम - परिष्कृत चीनी केवल "खाली" कैलोरी देता है। यह प्राकृतिक खनिज कि चुकंदर जड़ों में मौजूद हैं नहीं है के रूप में। इसके अलावा, शरीर से चीनी का आत्मसात करने की प्रक्रिया में दूर मूल्यवान विटामिन और खनिज धोया। इस का एक उदाहरण दांत के विनाश है - प्रसंस्करण चीनी कैल्शियम जिसकी वजह से यह भंगुर हड्डी हो जाता है की बड़ी मात्रा के नुकसान के साथ।
हमेशा की तरह चुकंदर चीनी के अलावा, खतरनाक और अन्य सभी परिष्कृत शर्करा हैं। वे हर जगह बेच रहे हैं और सबसे अधिक बार मिठास के रूप में इस्तेमाल कर रहे हैं। यह कॉर्न सिरप, पीसा हुआ फ्रुक्टोज, सुक्रोज, लैक्टोज, डेक्सट्रोज, माल्टोज़, levulose और सभी अन्य पदार्थों "ओज" में समाप्त हो गया।
मुसीबत का एक बहुत कुछ करने के लिए शरीर की ओर जाता है में अतिरिक्त चीनी, और कभी कभी अपरिवर्तनीय परिणाम।
"प्रेम" चीनी के परिणामों
● क्षय;
● मोटापा और मधुमेह;
जठरांत्र संबंधी मार्ग के ● जलन;
भूख की ● घटाने;
● वृद्धि ट्राइग्लिसराइड के स्तर;
प्रतिरक्षा प्रणाली और दृष्टि के अंगों के कमजोर ●;
जीव के समय से पहले बूढ़ा कारण ●;
कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम को ●;
● जिगर की समस्याओं और मस्तिष्क समारोह के विकार;
● वैरिकाज़ नसों और बवासीर के गठन के लिए कारण।
चीनी की अत्यधिक खपत को कम करने के लिए, बस अपने आहार में कुछ सरल नियमों दर्ज करें।
चीनी खाने के लिए नहीं क्या
1. आहार, यह है कि, एक है कि जगह एक पूरी तकनीकी प्रक्रिया ले लिया से सफेद परिष्कृत चीनी से बचें।
2. जटिल कार्बोहाइड्रेट का सेवन बढ़ाएँ। वे सब्जियां, अनाज और अनाज उत्पादों में बहुतायत में पाया जा सकता है।
3. फल खाओ। यह खाने और पीने के फलों का रस है। प्राकृतिक शर्करा की तुलना में अन्य फलों में रूप में, यह फाइबर, जो रस के उत्पादन में खो गया है शामिल हैं।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है!
चीनी के लिए इस्तेमाल किया पाने के लिए। कुछ मीठा ग्लूकोज शेयर की हमेशा चाहते भरपाई करने के लिए। इसलिए, यदि अचानक चीनी का उपयोग बंद, शरीर सरल कार्बोहाइड्रेट के गंभीर कमी का अनुभव करने के लिए शुरू होता है। इसलिए आसान तरीका बाहर - हानिकारक परिष्कृत चीनी खाने शुरू करने के लिए नहीं, एक मिठाई ताजा फल के साथ बदलने और इस में अपने आप को सीमित नहीं है।
