चीनी - एक "सफेद मौत"।
आप किसी भी छुट्टी का उपयोग कर रहे हैं, तो अपने पसंदीदा कैंडी, कुकीज़ या केक पर दावत, तो आप तुरंत, लगता है चाहिए कि क्या नहीं यह एक आदत हो जाएगा? नहीं विकसित हो जाना है कि क्या जीवन के रास्ते में इस तरह के एक सनक?
अंत करने के लिए पढ़ें सबसे उपयोगी जानकारी प्राप्त करने के लिए।
पोषण विशेषज्ञ दृढ़ता से पुरुषों, कि क्रमश: 6 और 9 चम्मच पर है, के लिए वयस्क महिलाओं के लिए प्रति दिन चीनी की 25 ग्राम की अनुमति सीमा और कोई और अधिक से अधिक 38 ग्राम से अधिक नहीं सलाह देते हैं। हकीकत में, औसत व्यक्ति 80-90 ग्राम की खपत यह 20 बड़े चम्मच के बारे में है।
यह सब जोड़ा चीनी। उन्होंने न केवल इस तरह के शहद के रूप में प्राकृतिक रूप से उत्पन्न खाद्य पदार्थ, का एक हिस्सा है, लेकिन भी इस तरह के कैंडी, जैम, कॉर्न सिरप के रूप में तैयार उत्पादों, में निहित है।
चीनी जोड़ा खतरा यह कोई पोषण मूल्य है, लेकिन केवल अतिरिक्त कैलोरी है। इसलिए, यह की अत्यधिक खपत वजन और मोटापा, दिल की विफलता, मधुमेह, शरीर में सूजन प्रक्रियाओं के लिए होता है। खाद्य और भी कई कार्बोहाइड्रेट युक्त पेय, इस तरह के उत्पादों के लिए एक क्रमिक आदी होना शामिल है।
लेकिन वहाँ अच्छी खबर है। यह चीनी पर निर्भरता को रोकने और सफेद पदार्थ के नुकसान से शरीर को साफ करने के लिए एक तरह से विकसित की है।
चरण 3 चीनी detox
1. पूरी तरह से आहार से चीनी खत्म करने के लिए शुरू करने के लिए
यह निश्चित रूप से सबसे कठिन कदम है। लेकिन अगर आप सेट पाठ्यक्रम पर बने रहें कार्य पूर्ण करने में कर सकते हैं। नतीजतन, नींद में सुधार और मानसिक स्पष्टता बढ़ाने, त्वचा हालत बदल जाते हैं।
सभी जोड़ा चीनी और यह युक्त उत्पादों को हटा दें। यह सफेद चावल, पास्ता और रोटी। उन्हें फलियां, साबुत अनाज या बीज के साथ बदलें। वे अब पचा रहे हैं, यह खून में कार्बोहाइड्रेट की तात्कालिक अवशोषण करने के लिए मुश्किल बना रही है।
इस कदम की जटिलता है कि यह खोजने के लिए और गणना सभी चीनी उत्पादों में शामिल करने के लिए मुश्किल है। चीनी कई "अन्य नामों" है। "ओज" (फ्रुक्टोज, माल्टोज़, लैक्टोज, सुक्रोज) में समाप्त होने वाले किसी भी सामग्री के लिए देखो, और उन्हें करने से बचें। शहद, मेपल सिरप, एगेव अमृत, नारियल और गन्ना, माल्ट और काले गुड़ को भूल जाएं।
जल्द ही माल के लेबल को पढ़ने के लिए शुरू करते हैं, आप पता चल जाएगा कितना चीनी उन में है। दुबला चिकन, बीफ और टर्की, साथ ही फल और हरी सब्जियों के किसी भी प्रकार, कम स्टार्च खाद्य पदार्थ खा लो। वे न केवल उपयोगी होते हैं, लेकिन यह भी दिन के लिए आप को भरने के लिए।
2. पेट में बैक्टीरिया के लिए अनुकूल परिस्थितियों बनाएं
अतिरिक्त चीनी की अस्वीकृति के बाद, एक सही आहार बनाते हैं। 'दोस्ताना' पेट के बैक्टीरिया की बेहतरी के लिए उस में प्रोबायोटिक्स को शामिल करें। वे पाचन में सुधार लाने और "बुरा" संक्रमण से निपटने जाएगा, यह मजबूर कर (प्रतिरक्षा प्रणाली का 80% खाया भोजन के पेट में ही बना है)।
तो और अधिक से अधिक "अच्छा" "बुरा" बैक्टीरिया, शरीर लगातार जुकाम और फ्लू, स्व-प्रतिरक्षित बीमारियों और त्वचा की समस्याओं से ग्रस्त है। कारण प्रोबायोटिक सूक्ष्मजीवों पेट के संतुलन को बनाए रखा। "अच्छा" और 85 15 के बारे में% तक% की "बुरा" बैक्टीरिया की उचित अनुपात।
प्रोबायोटिक दही के साथ सबसे अच्छा उत्पाद माना जाता है। दैनिक मेनू वर्तमान गोभी, kombucha, दही, दूध, भेड़ या बकरी हो सकता है। यदि आप इन उत्पादों में से किसी एक में फिट नहीं है, तो प्रोबायोटिक की खुराक का उपयोग करें।
3. detox घोला जा सकता है
Detoksitsionnye पीता है - यह एक आसान तरीका विषाक्त चीनी अवशेषों से छुटकारा पाने के लिए है। पेय का एक प्रमुख घटक साइडर सिरका है। इसके अलावा, यह संतुलन पीएच को नींबू के रस में शामिल हैं और यह एक एंटीऑक्सीडेंट और लाल मिर्च कि बढ़ जाती है चयापचय के रूप में रक्त शर्करा, दालचीनी के वांछित स्तर को बनाए रखने।
पोषण विशेषज्ञ 7 से 21 दिनों का भोजन अवधि से पहले मिश्रण 20 मिनट के लिए दिन में तीन बार पीने के लिए सलाह देते हैं। इस समय के दौरान चीनी के लिए तरस आप तेजी से गिर चाहिए, और शरीर की स्थिति बहुत सुधार हुआ है।
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