आधुनिक लोग 50 + ऊर्जा से भरे हुए हैं, लोगों को सक्रिय और पेशेवर काम में लगे हुए, कैसे खाना उनके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है के बारे में सोच के बिना कर रहे हैं।
मंदित चयापचय, बदल रहा है साँस लेने के 50 वर्षों के बाद, महिलाओं रजोनिवृत्ति दर्ज करें। इस उम्र में अक्सर इस तरह के उच्च रक्तचाप या मधुमेह के रूप में पुराने रोगों से निपटने के लिए, और खपत योग्य उत्पाद इन रोगों के लक्षण केवल बढ़ा सकती हैं। तो आप को गंभीरता से अपने खाने की आदतों को बदलने पर विचार करना चाहिए।
निम्नलिखित खाद्य पदार्थों के आहार से बाहर रखा जाना चाहिए रहे हैं, या कम से कम 50 वर्ष की आयु के बाद उनके उपभोग की सीमा।
1. नमक
अत्यधिक नमक की मात्रा किसी भी उम्र में अनुशंसित नहीं है, लेकिन विशेष रूप से पचास विचार लोगों में इस लेना चाहिए। बहुत ज्यादा नमक उच्च रक्तचाप समस्याओं का कारण बनता। उच्च रक्तचाप, बारी में, हृदय, गुर्दे और मस्तिष्क पर लोड है। आप इस का ख्याल, किसी भी दिल के दौरे और स्ट्रोक नहीं लेते हैं। नमक भी शरीर में पानी को बरकरार रखे हुए, सूजन के लिए अग्रणी।
साल्ट कई रोजमर्रा के उत्पादों में पाया जाता है, क्या आप भी संदेह नहीं कर सकते। यह रोटी, रस, पनीर, मांस, डिब्बाबंद सब्जियों, जमे हुए पिज्जा में है।
2. सॉस और लाल मांस
अनावश्यक लाल मांस कैंसर हो सकता है। अमेरिका विशेषज्ञों कैंसर रिसर्च संस्थान ने पाया मांस उत्पादों की दैनिक खपत 72% से कोलोरेक्टल कैंसर का खतरा बढ़ जाता है कि है।
इसके अलावा, प्रसंस्कृत मांस और तैयार सॉसेज उत्पादों हानिकारक परिरक्षकों, रंग और ई बढ़ाने additives स्वाद होते हैं। इसलिए, आहार में इस तरह के उत्पादों की अधिकतम हिस्सेदारी के निचले हिस्से, और इससे पहले कि उनकी खरीद ध्यान से रचना का अध्ययन।
3. ओमेगा -6 से भरपूर खाद्य पदार्थ
सामान्य शरीर के कामकाज के लिए असंतृप्त वसा अम्ल ओमेगा -6 आवश्यक। 1 (- ओमेगा -3 और ओमेगा -6 1 से 5 सर्विंग्स): हालांकि, वे 5 के अनुपात में ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ एक साथ आना चाहिए। आमतौर पर, हमारे भोजन में, अनुपात 50: 1 है। ओमेगा -6 फैटी एसिड की बहुत बड़ी मात्रा में जोड़ों और गठिया के विकास की सूजन में योगदान कर सकते हैं।
ओमेगा -6 एसिड बेकन, अंडे की जर्दी, मक्का, सोयाबीन, वनस्पति तेल, नकली मक्खन और तले हुए खाद्य पदार्थ में पाए जाते हैं।
4. परिष्कृत चीनी
इसके अलावा, एक आश्चर्य है कि चीनी की अत्यधिक खपत, अप्रिय रोगों अधिक वजन और मोटापे के एक नंबर का कारण बनता है त्वचा की उम्र बढ़ने नहीं है। लगातार प्रकार द्वितीय मधुमेह के विकास के लिए ऊपर उठाया रक्त शर्करा के स्तर की ओर जाता है, अग्न्याशय नष्ट हो जाता है।
ध्यान से उत्पाद लेबल अध्ययन करते हैं। चीनी नाश्ता अनाज, बेकरी उत्पाद, फल दही में पाया जा सकता है, और कार्बोनेटेड पेय स्वाद और, ज़ाहिर है, सब कैंडी में। फ्रुक्टोज, ग्लूकोज, लैक्टोज, डेक्सट्रोज, माल्टोज़ और सभी पदार्थों -oza में समाप्त होने वाले: वे चीनी विभिन्न रूपों में पाया होते हैं।
5. शराब
रेड वाइन polyphenols (अंगूर की एंटीऑक्सीडेंट) शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है में समृद्ध है। कभी-कभी शराब के नशे में एक गिलास स्वास्थ्य लाभ हो सकता है। हालांकि, वैज्ञानिकों का कहना है शराब का नियमित उपयोग स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है - जिगर और दिल के लिए अपरिवर्तनीय परिणाम हैं। और भी अक्सर और समय से पहले मौत के लिए शराब का उपयोग योगदान की एक बड़ी मात्रा में।
संभव के रूप में छोटे रूप में पी शराब, और याद रखें कि उम्र के साथ, शरीर बदतर हो रही है अपने चयापचय के साथ सामना। शराब विषाक्तता के परिणामों को अब और अधिक तीव्र महसूस किया जाएगा।
