हम ध्यान से उनकी उपस्थिति पर नजर रखने, लेकिन कभी कभी हम भूल जाते हैं कि हमारे जोड़ों को भी उचित देखभाल की जरूरत है। स्वास्थ्य यह भीतर से आता है! तो, तथ्य यह है कि आप उदाहरण के लिए कर रहे हैं, के अलावा, एक आहार विशेषज्ञ के पास जाना नाई के लिए, और लायक अपने musculoskeletal प्रणाली की जाँच!
विशेष रूप से,, कंडरा और जोड़ों की हालत पर ध्यान देना, क्योंकि वे पहले बाहर पहनना चाहिए। कई मायनों में, जोड़ों के राज्य हम खाना खाने पर निर्भर करता है। इसलिए, मैं आप जितनी जल्दी हो सके अपने आहार को बदलने के लिए सलाह देते हैं, और कुछ खाद्य पदार्थों में जोड़ें। तो अगर आप युवा लम्बा करने में सक्षम हो सकता है और उनके संयुक्त गतिविधि में वृद्धि होगी।
कैसे जोड़ों मदद करने के लिए खाने के लिए?
समझा जाता है कि केवल एक ही बिजली की आपूर्ति आवश्यक हो तो आप पहले से ही जोड़ों के साथ समस्या हो रही शुरू कर दिया है नहीं है। ऐसी स्थिति में यह एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर यात्रा करने के लिए उचित उपचार प्राप्त करने के लिए उचित होगा। लेकिन क्या सब एक ही उत्पाद में मदद जोड़ों युवा रहने और चुस्त करने के लिए है?
जामुन
यह उन जामुन एक अमीर चमकीले रंग होता है। यह एक रंग वे क्योंकि संयंत्र पिगमेंट की प्राप्त हुआ है - anthocyanins। इसके अलावा, इस यौगिक विरोधी भड़काऊ कार्रवाई है। ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, रसभरी, Elderberry, चेरी का रस या इनमें से जामुन - मदद कर सकते हैं यूरिक एसिड के रक्त स्तर है, जो गठिया की घटना को भड़काने सकता है कम।
अनार
इसकी छिलका पर न केवल अनार के बीज के लिए ध्यान देना चाहिए, लेकिन यह भी। इसकी संरचना में polyphenolic यौगिकों कि पूरे जीव की सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाने में शामिल है। इसलिए, यदि आप नियमित रूप से एक अनार खाने, जोड़ों में सूजन के जोखिम को कम। इसके अलावा, पूरे musculoskeletal प्रणाली के बेहतर गतिशीलता।
यह भी देखें: जोड़ों और पूरे शरीर में यूरिक एसिड से निष्कर्ष निकाला रूप में
मछली
बहुत उपयोगी वसायुक्त मछली किस्मों - सार्डिन, मैकेरल, ट्राउट और सामन। इस मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक बहुत है कि मदद सूजन जोड़ों में जकड़न की भावना को कम करने, को हटा देता है और साथ ही। जहां तक संभव हो मछली की तैयारी करने के लिए अपने लाभकारी गुण बरकरार रखा है, यह उबाल या पूरे बेक करने के लिए बेहतर है।
ब्रोक्कोली
यह सब्जी कैल्शियम, और कार्बनिक यौगिकों, जो शरीर पर जीवाणुरोधी प्रभाव है संतृप्त तेजस्वी। आप ब्रोकोली नियमित रूप से खाते हैं, यह,, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करने के गठिया के विकास को रोक अच्छा हो सकता है। ब्रोकोली भी पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के खतरे को कम करने के लिए मदद करता है।
ग्रीन टी
और इस पेय में इस तरह के catechins, जो रोकने के लिए और गठिया की गंभीरता को कम के रूप में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। और हरी चाय शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है।
फलियां
स्वास्थ्य के लिए सबसे अधिक मूल्यवान काली सेम, जो मैंगनीज की एक बड़ी राशि, खनिज जोड़ों के लिए उपयोगी का एक हिस्सा होता है माना जाता है। उत्पाद अमीनो एसिड, जो उपास्थि की संरचना में शामिल कर रहे हैं में समृद्ध है।
लहसुन और प्याज
सल्फर, जो शरीर में सोडियम के स्तर को कम कर सकते के साथ संतृप्त। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर में अतिरिक्त सोडियम की ऑस्टियोपोरोसिस और गठिया के विकास शुरू कर सकते हैं।
आप क्या खाते नहीं करना चाहिए?
उपरोक्त उत्पादों का प्रभाव क्या होगा, कि अकेले उनके उपयोग, आहार भोजन से निकालें जेली, टमाटर, खट्टे फल, गेहूं और काली मिर्च के समय के लायक है। इन उत्पादों को संयोजी ऊतक और जोड़ों पर एक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
एक बार फिर, जब वहाँ जोड़ों के साथ गंभीर समस्याएं हैं, यह आवश्यक है कि एक डॉक्टर को देखने के लिए!
यह भी देखें: अपने नाखूनों, जो शरीर में समस्याओं के बारे में कहा जा सकता है के 7 राज्य
मूल लेख यहां पोस्ट: https://kabluk.me/zdorove/chto-nuzhno-est-chtoby-prodlit-molodost-svoih-sustavov-i-predupredit-ih-zabolevanie.htmएल
