स्पाइन - पूरे शरीर की समर्थन है इसलिए यदि कोई रीढ़ के साथ कुछ परेशानी है, यह हमारे सामान्य जीवन के लिए हानिकारक है। हर्निया - यह विकृतियों से एक है। यह की सामग्री से परे अपने शारीरिक सीमाओं के कारण संक्षिप्त, intervertebral डिस्क से होने के लिए। से आप क्या हो रहा है और क्या कर सकते हैं, पर पढ़ें!
उपास्थि दो कशेरुकाओं के बीच स्थित है, रीढ़ की हड्डी, जो पैदल, ढलानों और हमारे अन्य कार्यों के साथ मदद करता है की गतिशीलता बना रही है। इसके अलावा, इस जगह है जहाँ रीढ़ की नसों, पास जो clamped किया जा सकता है, और हम स्तब्ध हो जाना और दर्द महसूस होता है। अगर वहाँ intervertebral डिस्क और उपास्थि को क्षति, एक हर्निया, जो और अधिक गंभीर समस्याओं को जन्म देता बना सकते हैं।
अक्सर, डिस्क को नुकसान क्योंकि गहन व्यायाम की होती है। उदाहरण के लिए, यदि गुरुत्वाकर्षण pyatidesyatikilogrammovye के दैनिक पुल - रीढ़ की हड्डी के साथ समस्याओं से बचने के लिए वहाँ नहीं है। महिलाओं की दुकान भारी बैग के बाहर पहनने के लिए इस्तेमाल किया। और कभी-कभी खरीद वजन 10 किलोग्राम है, जो वे एक हाथ में ले जाने के लिए है। एक हर्निया तुरंत प्रकट नहीं होता है, लेकिन समय के साथ।
अक्सर एक हर्निया लम्बर स्पाइन पर बनता है, पहले वहाँ एक सता दर्द है, जो अंततः मजबूत और अधिक असहनीय हो जाता है। आप रीढ़ की हड्डी में लगातार दर्द में दिखाई देती है, चिकित्सा सुविधा से संपर्क करें।
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जिमनास्टिक्स हर्निया
अक्सर, उपास्थि की फलाव एक ही दिशा में होता है, और इसलिए दर्द केवल एक विशेष पक्ष के साथ होता है। यह वैसे, चोट पहुंचा सकते हैं, न केवल पीठ के निचले हिस्से, लेकिन यह भी हाथ करने के लिए, पैर। दर्द को कम करने के लिए, आदमी अपनी आरामदायक स्थिति है, जो रीढ़ की वक्रता की ओर जाता है लेता है।
हर्निया ही, ज़ाहिर है, काम नहीं करेगा। यह एक व्यापक दृष्टिकोण और सक्षम उपचार की आवश्यकता है। आप इंतजार करते हैं, तो वह सब "आत्म इलाज" है कि बहुत उनकी स्थिति ख़राब कर सकता है। कभी कभी शल्य मेज पर काठ रोगियों सुराग के एक हर्निया।
विशेषज्ञ, एक हर्निया की घटना में दर्द को दूर रीढ़ की हड्डी और भौतिक चिकित्सा की एक विशेष विस्तार की नियुक्ति के लिए मदद करते हैं। पीठ की मांसपेशियों चाहिए-ऐसा अभ्यास को मजबूत करने के।
महत्वपूर्ण! आप दर्द है, तो आप व्यायाम नहीं कर सकते। केवल दर्द से राहत के बाद अभ्यास निष्पादित करें।
अभ्यास मुख्य रूप से फर्श पर अभ्यास शामिल हैं। अभी भी है कि मंजिल एक मसौदा नहीं था महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, रीढ़ खींच की एक किस्म है।
आप रीढ़ खिंचाव कर सकते हैं, एक थोड़ा झुका सतह पर झूठ बोल रही है और कुछ भी पर हाथों में हाथ डाले। तो वजन की मदद से पर्याप्त तनाव नीचे हो जाएगा। आप पट्टी पर लटका कर सकते हैं, यह भी बहुत उपयोगी है।
सभी अभ्यास करने से पहले, यह एक न्यूरोलॉजिस्ट के साथ परामर्श के माध्यम से जाने के लिए आवश्यक है। तथ्य यह है हर्नियेटेड डिस्क सब आप इस डॉक्टर पर ठीक पंजीकृत करने की आवश्यकता है।
तथ्य यह है कि व्यायाम हर्निया झूठ बोलने किया जाता है इसके अलावा, वे सभी चौकों पर किया जा सकता है। आप बैठे या खड़े व्यायाम, वजन का उपयोग कर ऐसा नहीं कर सकते। आप बहुत उनकी स्थिति खराब हो सकते हैं, और रोग की प्रगति प्राप्त तो। इसलिए, जिम के साथ सावधान रहना!
प्रदर्शन करना प्रत्येक व्यायाम बिल्कुल पर काठ का हर्निया, धीरे धीरे करने के लिए संभव हो जाना चाहिए अचानक आंदोलनों के बिना है। बहुत बेहतर है, तो आप एक अनुभवी चिकित्सक की देखभाल में व्यस्त हैं।
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मूल लेख यहां पोस्ट: https://kabluk.me/zdorove/kratkie-rekomendacii-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html
