अब कई लोगों को लगता है कि केवल एक "दीवान" निवासियों बनाने के कंप्यूटर गेम के बारे में भावुक कर रहे हैं। इसके अलावा, आराम और मानव जीवन की सादगी के लिए हमारे समय की उपलब्धियों आधुनिक प्रौद्योगिकी का उपयोग की अनुमति देता है काम करने के लिए। नतीजतन - लोग एक स्थायी गतिहीन जीवन शैली है, जो अपने जोड़ों और आंतरिक अंगों के लिए हानिकारक है बनाए रखें।
गतिहीनता के कारण लसीका और मांसपेशियों बस "वुडी" है, जो इस तरह के झुनझुनी और हाथ पैरों में सुन्नता के रूप में अप्रिय लक्षण, पर ले जाया जाता का ठहराव शुरू करते हैं। यह गिरावट अंगों में रक्त की आपूर्ति, साथ ही पोषक तत्वों और ऑक्सीजन चयापचय को धीमा होता है।
आप लगातार काम करने के लिए बैठे है, तो आप सिर्फ सरल व्यायाम है कि आप सभी निष्क्रिय सिस्टम का संचालन शुरू कर सकते हैं की ज़रूरत है।
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गतिहीन में व्यायाम
1.Nachnem गर्दन। स्थायी ठहरने गर्दन में बैठा वोल्टेज बढ़ जाती है की वजह से है, यह एक कष्टदायक तंत्रिका हो सकता है, दृष्टि हानि और सिर दर्द के लिए अग्रणी। दीवार के बग़ल में खड़े हो जाओ, हाथ से दीवार के खिलाफ दुबला ताकि हाथ मंजिल के समानांतर है। सिर और ठोड़ी के निचले हिस्से, अन्य कंधे तक पहुंचने के लिए प्रयास करें।, अचानक आंदोलनों बनाने के धीरे-धीरे व्यायाम मत करो, आप अपनी मांसपेशियों से अधिक केवल गर्मी फैलता महसूस करना चाहिए।
2. कम कंधों ग्रस्त नहीं है। अब दीवार को अपनी पीठ बारी है, और सिर के पीछे इसे छूने चाहिए, और एड़ी 10 सेंटीमीटर के बारे में दूर ले जाने चाहिए। हाथ हाथ में भंग, और दीवार के खिलाफ झुक, हथेलियों। 10 लिफ्टों बना लो और नीचे उसके पैर की उंगलियों पर।
3.Bolee हाथों में हो सकता है। आपरेशन के दौरान गलत स्थिति, और कीबोर्ड और माउस की लगातार उपयोग करते हैं, साथ ही साथ के कारण, अगर आप स्मार्टफोन फांसी हाथ पकड़, आप में दर्द और अप्रिय झुनझुनी दिखाई दे सकता है कलाई। आप एक हाथ और दो गेंदों में लेने के लिए कुछ समय के लिए उन्हें रोल करने की जरूरत है। बहुत बढ़िया मदद विस्तारक, जो तनाव को हटा देगा, और मदद जोड़ों का विकास। अन्य कलाई में यह धारण एक हाथ से एक परिपत्र गति है,। दूसरे हाथ से एक हाथ की उंगलियों खींच लें। अभ्यास है कि इस तरह के रूप स्कूल में kiddies, पूरा करने के लिए बोलते हैं के बारे में सोचो: "हम ने लिखा है, हम ने लिखा है ..."।
4. अब पीठ के निचले हिस्से और कमर। वे विशेष रूप से पीड़ित हैं। वैसे, यहाँ यह है, और सिर्फ दर्द सनसनी में, और sciatic तंत्रिका, और यहां तक कि सेल्युलाईट के बन्द रखो! हाँ, इस समस्या को और अधिक होने की जब आसीन होने की संभावना है। सिट एक कुर्सी के किनारे पर और एक पैर आगे सीधा। धीमी गति से आगे प्रदर्शन बढ़ाया पैर करने के लिए अपने पूरे शरीर दुबला। स्थिति, स्विच पैर शुरू करने के लिए वापस जाएँ और ढलान दोहराएँ। फर्श पर लेट, अपनी गर्दन पर कुछ का मौक़ा मिला। अपने बाएँ पैर मोड़ और जांघ दाहिने पैर पर रखें। दाहिने पैर खींचते हुए, उसके हाथ हथियाने। पैर और दोहराने बदलें।
जब आसीन जीवन शैली एक व्यक्ति बहुत धीमी कैलोरी जला है। अतिरिक्त वजन, सेल्युलाईट, और जोड़ों में दर्द - लगभग सभी लोग हैं, जो अपने काम में कई बैठ द्वारा मजबूर हैं के भाग्य। एक आहार है कि परिणाम नहीं लाती पर "बैठे" शुरू करो। और बाहर एक ही रास्ता - वहाँ कम और चाल अधिक है!
आप अपने स्वास्थ्य के लिए पूरी तरह जिम्मेदार है, इसलिए ये सरल व्यायाम का पालन करें, तो आप एक छोटे से स्थानांतरित करने के लिए है। आप बहुत दर्द है, तो यह एक डॉक्टर से परामर्श के लिए सबसे अच्छा है।
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मूल लेख यहां पोस्ट: https://kabluk.me/zdorove/uprazhneniya-kotorye-nuzhno-vypolnyat-vsem-kto-vedet-sidyachij-obraz-zhizni.html
