किसी को भी, हालांकि कभी पेट में बेचैनी का अनुभव किया। और सभी के अधिकांश - यह सूजन है, परिणामस्वरूप, दर्द। इस असुविधा के लिए सबसे आम कारण - कुछ विशिष्ट उत्पादों की प्रतिक्रिया और एक अस्वास्थ्यकर आहार।
आम तौर पर, आप समझ, आंतों और पेट गैस से भरा का लगभग आधा है। ऐसा नहीं है कि सामान्य पाचन बैक्टीरिया की वजह से प्रकट होता है। लेकिन यह भी गैसों जैसे कार्बोनेटेड उत्पादों, और कुछ उत्पादों,, आलू, सेम, मिठाई की खपत की वजह से पाचन तंत्र में हो सकता है। मैं तुम्हें रोकने और सूजन और वृद्धि की गैस से आप को राहत देने के सिर्फ 11 तरीकों का सुझाव!
नींबू के साथ पानी पियो
बहुत खाने से पहले यह पीने, और विशेष रूप से, पानी नींबू के साथ, नशे में 15 मिनट के लिए के बारे में कहा गया है और यह के बाद 30 मिनट, पाचन में सुधार। आप, सूजन असंतोष और पेट में अम्ल की ureguliruete राशि से छुटकारा प्राप्त कर सकते हैं तो।
सुबह और दूध में कॉफी पीते हैं न करें
, कॉफी दूध के अलावा, पेट फूलना और सूजन को मजबूत कर सकते हैं - हर कोई पसंदीदा पेय है। सीधे शब्दों में, इन उत्पादों को पेट की अम्लता बढ़ा सकते हैं। इसलिए यह हरी चाय, जो बहुत बुरा invigorates है के साथ कॉफी की जगह के लिए आवश्यक है। दूध के बजाय उचित दही और दही, जो पाचन में सुधार कर रहे हैं।
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भोजन करने से पहले, पेय चाय
हम एक भोजन के बाद चाय पीने के लिए इस्तेमाल किया यह गलत है। लेकिन विशेषज्ञों के सामने करने के लिए सलाह देते हैं, और खाने से पहले गर्म में उदाहरण के लिए, कैमोमाइल या हरी चाय के लिए एक कप पीते हैं,। तो अगर आप पेट को शांत, और यदि आप अदरक चाय पीते हैं, तो आप ऐंठन दूर कर सकती है और सूजन चेतावनी दी है।
कम वसा खाओ
फाइबर, सूजन का कारण हो सकता है, तो एक वृद्धि की राशि में इस्तेमाल किया। यहाँ है, जहां यह रखा है: आड़ू में, नाशपाती, सेम, प्याज, सेब, आलू, आदि
वसायुक्त खाद्य पदार्थों खा नहीं
हमारे शरीर में वसायुक्त खाद्य पदार्थों के पाचन के लिए यह बहुत ज्यादा समय लगता है। इसलिए, अब यह पेट और गैसों के गठन पर ले जाया जाता रहता है। इसके अलावा, इस तरह के भोजन भारीपन और पेट में बेचैनी की भावना दे सकते हैं।
भोजन करते समय जल्दी नहीं है
आप कहीं भी हों, यहां तक कि अगर बंद लिखने के लिए, आप शांति से और जल्दबाजी के बिना खाने के लिए की जरूरत है। और रन पर और बातचीत के दौरान snacking। इस प्रकार पेट में हवा का एक बहुत है, जो गैसों के गठन की ओर जाता मिल जाएगा। अपने भोजन को अच्छी तरह चबाने और पेट भर खा नहीं।
बुरी आदतों को छोड़ें
शराब पीने और धूम्रपान के खतरों पर बहुत कुछ कहते हैं। और, विशेष रूप से, उन बुरी आदतों जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ विभिन्न समस्याओं को जन्म दे सकता है।
अति न खाना है
वजह से शरीर में नमक अतिरिक्त तरल पदार्थ है, जो सूजन को सुराग में विलंब होगा। और कम अचार, स्मोक्ड मांस, सॉस, नमकीन के सभी प्रकार खाने - वहाँ नमक और अन्य हानिकारक तत्वों का एक बहुत कुछ है।
भोजन नीचे धोने मत करो
भोजन नीचे वाशिंग आप आमाशय रस है, जो impairs पाचन पतला।
व्यायाम
भोजन के लिए पर्याप्त के प्रतिबंध पर यह कहा है, लेकिन सूजन से छुटकारा पाने के, और यहां तक कि व्यायाम करने की सिफारिश की। उदाहरण के लिए, आप अपनी पीठ, मोड़ पैरों पर झूठ और शरीर को प्राप्त कर लेते हैं उनके हाथों clasping कर सकते हैं। तो अगर आप कुछ मिनट के लिए लेट की जरूरत, 10 बार दोहराएँ।
कम परेशान
विधि है, जो हमारे रोगों के कई रोकता है - तनाव से सीमा अपने आप को! उन्होंने कहा कि जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अधिक आराम सकारात्मक लगता है और पर्याप्त नींद मिलता है।
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मूल लेख यहां पोस्ट: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-predotvratit-vzdutie-zhivota.html
