हम खा और वजन को शांत करने के साथ संघर्ष कर रहे हैं

अतिरिक्त वजन के आज की दुनिया में - यह आबादी का मुद्दा है। अब क्यों इतना लोकप्रिय है कि यह एक उचित आहार बन गया? बेशक, अगर औरत नहीं है "बड़े हो" उनके द्वारा खाया पसंदीदा पकवान के प्रत्येक टुकड़े पर कई गुना की, उचित पोषण की सबसे अधिक संभावना समर्थकों इतना नहीं होगा। हालांकि वे कहते हैं कि पीपी - शरीर और सभी कि, मैं अभी भी असंतुष्ट रहने चंगा करने के लिए एक तरीका है। बेशक, तो भी इस तरह के एक आहार के अतिरिक्त लाभ से जाना जाने लगा - यह विभिन्न रोगों के विकास को रोकने है। लेकिन वास्तव अवशेष, पीपी आंकड़ा सामान्य है रखने के लिए मदद करता है!

मुझे अभी भी लगता कारण आप क्या खाते हैं नहीं है, और कितना! कभी कभी, खाने के केक का एक छोटा सा टुकड़ा भी बुरा नहीं है, इसलिए विभिन्न रोगों और वजन का मुख्य कारण है - यह खा रहा है। मोटापा के लिए एक और कारण - एक आसीन जीवन शैली। और जो लोग बैठ पूरे दिन हमेशा आलसी नहीं है, एक व्यक्ति एक नौकरी हो सकता है, और वह अपने सभी समय बिताने के लिए मजबूर किया जाता है, कंप्यूटर का कहना है। इस के साथ तो, और लड़ी जानी चाहिए - कम शारीरिक गतिविधि और खा के साथ।

आप पर नजर रखने के पीछे सारा दिन खर्च करते हैं, तो एक घंटे में एक बार कम से कम कोशिश करने के लिए उठो और वार्म अप करने के लिए है, तो काम करने के लिए जाने के लिए और पैर पर काम से, चढ़ाई घर लिफ्ट और सीढ़ियों नहीं है। और अधिक खाने से कैसे निपटें, पर पढ़ें!

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प्रसिद्ध अंग्रेजी वैज्ञानिक रिचर्ड ऋषि मदद आप पेट भर खा नहीं करने के लिए सिर्फ 8 युक्तियाँ देता है।

एक छोटे से बर्तन से खाओ

अधिक व्यंजन, जितना अधिक आप खाते हैं। आप छोटी प्लेट की जगह है, तो भोजन की एक ही राशि नेत्रहीन बड़ा लग जाएगा और आप, भरा जाएगा कुछ खाना खाने के बाद भी।

दूसरे हाथ में आना

आप सही सौंप रहे हैं, तो बाएं हाथ से खाने अगर बाएं हाथ, सही शुरू करते हैं। इसी तरह, मैं आपको बता नहीं सकता कि यह कैसे खा, शायद, "अविकसित" हाथ आदमी के साथ संघर्ष को प्रभावित करता है धीरे-धीरे खाने के लिए, और तेजी से समय खाने के लिए, लेकिन क्या आप 20% के बारे में कम खाते हैं, यह शुरू होता है वास्तव में!

कांच की मात्रा

एक कम विस्तृत कांच में उन्होंने कम मात्रा अधिक लगता है, हालांकि। लेकिन संकीर्ण और उच्च में, दूसरे हाथ पर, मात्रा कम है। तो, आप कॉकटेल, उच्च कैलोरी पेय, आदि की विविधता पहले गिलास से पानी पीने के लिए की जरूरत है, लेकिन संकीर्ण से।

रसोई घर में दर्पण

यह अद्भुत है! प्रयोग किया गया। विषयों से पहले और स्वस्थ भोजन के साथ एक प्लेट डाल "बहुत नहीं", और दर्पण लटका। है यही कारण है, सभी खाद्य दर्पण में परिलक्षित किया गया। और लोग अनजाने में यह स्वस्थ खाद्य पदार्थों का फैसला किया। तो, पर ध्यान देना चाहिए!

लंबे समय तक चबाना

आप जल्दी से खाते हैं, तो एक बहुत अधिक खाते हैं। और आप प्रत्येक काटने चबाना धीरे धीरे करने की जरूरत है, तो आप जल्दी से भरा जाएगा और कम खाते हैं।

लाल

प्लेट्स, मेज़पोश, पट्टियां - कोशिश कहीं रसोई वर्तमान लाल रंग में आप प्राप्त करने के लिए। विशेषज्ञों का कहना है कि क्योंकि लोगों को भी बहुत कम खाते हैं क्योंकि रंग लाल सिग्नल "बंद" के साथ जुड़ा हुआ है।

टी वी / कंप्यूटर / पुस्तक के सामने नहीं खाते

खाना खाने के लिए आप पूरी तरह उस पर ध्यान केंद्रित किया जाना है, और यदि आप विचलित हो, आप पहले से ही अनजाने में और बड़ी संख्या में उत्पादों का उपभोग करने शुरू कर सकते हैं।

व्यंजनों की विविधता से बचें

खा के लिए कारणों में से एक - मेज पर विभिन्न व्यंजनों की एक बड़ी संख्या में। उदाहरण के लिए, छुट्टियों के लिए, हम सलाद, ऐपेटाइज़र, मेन कोर्स का एक बहुत यह होता है तथ्य यह है कि एक व्यक्ति को खाती करने की तैयारी कर रहे हैं, और मैं सब कुछ करने की कोशिश करना चाहते हैं, और।

अपने शरीर को सुनने के लिए प्रयास करें। यह नहीं खाना चाहिए, जब भी मौका दिया। आप करना चाहते हैं? एक सेब या पीने के पानी खाओ, ताकि आप और आपके भूख को वश में है और शरीर को लाभ में लाने के लिए।

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मूल लेख यहां पोस्ट: https://kabluk.me/poleznoe/boremsya-s-pereedaniem-i-usmiryaem-nabor-vesa.html

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