हम में से कई बस सुबह की कॉफी के स्वादिष्ट सुगंध के बिना जीवन का प्रतिनिधित्व नहीं करते। लेकिन क्या होगा अगर मैं आपको बता दूँ कि यह आज सुबह और एक पेय के बिना, लेकिन रहने चेतावनी पूरा करने के लिए संभव है। दरअसल, वैज्ञानिकों ने बयान के विपरीत है कि कॉफी शरीर के लिए अच्छा है, फिर भी यह भी हृदय प्रणाली सहित नुकसान, है। इसके अलावा, महिलाओं को पता है कॉफी त्वचा पर एक नकारात्मक प्रभाव हो सकता है कि उपयोगी हो जाएगा! इसलिए, यदि आप कॉफी के अपने जीवन से दूर करने के लिए निर्धारित कर रहे हैं, मैं आपको बता, की तुलना में यह बदला जा सकता है।
पानी के साथ अपने दिन की शुरुआत
आम तौर पर, पानी अपने जीवन का एक अभिन्न अंग होना चाहिए। दिन पर आप एक शुद्ध रूप में तरल पदार्थ के दो लीटर से ऊपर पीने के लिए की जरूरत है। जल विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में मदद करता है, जिससे पाचन में सुधार लाने और हमारी ऊर्जा बढ़ रही है। यदि शरीर निर्जलित है, व्यक्ति, थकान महसूस करने के लिए शुरू होता है क्योंकि शरीर में कम पानी, रक्त में कम ऑक्सीजन। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह तरल और फल और सब्जियों का उपभोग करने के लिए संभव है। इसलिए यहां उदाहरण के लिए, जल संतुलन रखने के लिए, एक ककड़ी, पानी की मात्रा आप कम से कम 100 मिलीलीटर पीना चाहिए खाने के बाद महत्वपूर्ण। इसके तत्काल बाद जागने के बाद, एक गिलास पानी पीते हैं, आप इसे एक छोटे से नींबू का रस जोड़ सकते हैं।
योग में संलग्न
कई सुबह व्यायाम करने के आदी रहे हैं, और किसी को तुरंत रसोई और मेकअप कॉफी के लिए ले जाता है। और न यह योग से कुछ अभ्यास करने की कोशिश करना बेहतर है? उदाहरण के लिए, अभ्यास अच्छी तरह से अनुकूल हैं, "कुत्ते उल्टा" या "पट्टी"। वे Energize और आंकड़े पर सकारात्मक प्रभाव में मदद मिलेगी।
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चलना अधिक
यह सूर्य के प्रकाश में है। अनुसंधान विशेषज्ञों पुष्टि करते हैं कि दिन के दौरान दिन के उजाले सतर्क और ऊर्जावान रहने के लिए मदद करता है। तो एक धीमी गति से काम करने के लिए जाना है, सूर्य की किरणें का आनंद ले। इसके अलावा, आप दुनिया से लाभ होगा, आप भी विटामिन डी का एक बड़ा आरोप मिलेगा! बस में कम से कम 15 मिनट के एक दिन है, और आप को खुश है, साथ ही अवसाद की घटना को रोकने।
एक विपरीत शॉवर ले
यह सर्दियों में मुश्किल पर्याप्त ठंडे पानी की गईं के तहत एक गर्म कंबल और चढ़ाई के नीचे से बाहर निकलने के लिए है। इसलिए, कई के बजाय एक कप कॉफी पीने के लिए पसंद करते हैं, लेकिन फिर भी अगर आप बाथरूम में क्रॉल और एक गर्म स्नान ले, तो आप आसान नहीं हो पाएगी। विशेषज्ञों का कहना है कि सुबह में आप इसे एक खंगालना लेने की जरूरत है, यह जल्दी और invigorates को जगाने के लिए मदद करता है। बस बर्फीले पानी के जेट वैकल्पिक गर्म और शांत तहत खड़े नहीं है।
खाओ खाद्य पदार्थ जिंदादिली
वहाँ उत्पादों है कि मदद कॉफी की तुलना में बेहतर को खुश करने की कर रहे हैं। आप सलाद, गोभी, चार्ड, पालक खाने के लिए संभव के रूप में ज्यादा के रूप में की जरूरत है, चिया के बीज और goji जामुन के साथ smoothies पीने।
नाश्ता खाने
कुछ लोगों का कहना है कि सुबह में वे गले पर चढ़ने नहीं है गांठ, तो वे या तो नाश्ता नहीं है, या यह एक बाद में नाश्ता है। और यह व्यर्थ है! तंग पौष्टिक नाश्ता अपनी बैटरी पुनर्भरण के लिए मदद करता है और काम करने के लिए मस्तिष्क को उत्तेजित करता है और खो वजन करने के लिए मदद करता है। सुबह में सब्जियां, फल, वसा और प्रोटीन खाने के लिए बेहतर है।
नृत्य
सुबह में कॉफी पी के बजाय, सुबह और नृत्य में जीवंत संगीत पर बारी! यह आपको खुश करने के लिए, नृत्य के अलावा, आप नींद के बाद अपने सभी मांसपेशियों में खिंचाव के लिए सक्षम होंगे में मदद मिलेगी।
सहमत, एक योग्य प्रतिस्थापन पेय स्वाद! वर्थ एक कोशिश है, क्योंकि इन सभी तरीकों हमारे शरीर ठोस लाभ कर रहे हैं!
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