चिंता बहुत से लोगों को भुगतना पड़ता है। इसके घटना के लिए कारण किसी भी गंभीर समस्या या पारंपरिक छोटे विकार है कि सचमुच परेशान कर रहे हैं हो सकता है। समय के साथ एक व्यक्ति को पता चलता है कि मूर्खतापूर्ण बातें है लगातार तनाव, चिंता के तहत, यहां तक कि के बारे में मालूम होता है।
कैसे तनाव को रोकने के लिए? यह मनोवैज्ञानिकों द्वारा कहा गया था। वे आतंक हमला, कि मदद को राहत देने की चिंता और इस समय मूड कुछ तकनीकों का उपयोग करने के लिए भी सलाह दी जाती है।
चिंता से छुटकारा पाने के लिए ट्रिक्स
अभिलेख
यहाँ यह एक डायरी रखने के बारे में नहीं है, और आप कागज के एक पत्रक पर अपने सभी लिखने के लिए इंद्रियों की आवश्यकता है। चिंता की बहुत फिलहाल एक कलम और लिख जो चाहो ले लो। कागज पर सब Vyplesnite। और फिर उनके रिकॉर्ड फेंक, या छोड़ - यह केवल अपने काम से काम है।
एक पालतू जानवर हो जाओ
कुत्ते, बिल्ली, तोता - यह आप क्या जानवर पसंद करते हैं कोई फर्क नहीं पड़ता। बस एक छोटा सा वफादार दोस्त की आवश्यकता है। जब आप बहुत बुरा, दुख की बात कर रहे हैं, डर - यह तोते के साथ स्ट्रोक उसे बिल्ली, एक वफादार पिल्ला, खेल बात नहीं है,। यह बहुत आश्वस्त है, एक मजबूत शक्ति टाई नहीं है।
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हंसी
बेहतर, ज़ाहिर है, सार्वजनिक रूप से यह मत करो। खैर, कल्पना वहाँ कुछ रोमांचक और भयानक है, और आप हँस रहे हैं। लोग सोच सकते हैं आप एक गुस्से का आवेश है। हँसी, संचित नकारात्मक जारी करने के लिए मदद करता है साल के समय को बढ़ाने। अधिक हास्य और कार्यक्रमों है कि आप हंसी देखने की कोशिश करें।
खुद की प्रशंसा
एक बहुत बड़ी भूमिका आत्म सम्मोहन द्वारा निभाई गई। आप लगातार अपने आलोचना, विचारों को यातना देने कि तुम एक हारे हुए हैं, कि यह तुम क्या काम नहीं करता है, आपका काम पूरा कुछ गलत क्या है, आप निश्चित रूप से खुद को dooming। अक्सर आप अपने आप को बताते हैं कि आप कर रहे हैं सफल, सुंदर, स्मार्ट, आदि
साँस लेना
गंभीर स्थितियों में गहरी और धीरे से साँस लेने के लिए शुरू करते हैं। अपना समय ले लो, और तुम शांत हो जाओ करने के लिए है।
ध्यान
बाहर से स्थिति की कल्पना करने की कोशिश करो। ध्यान - अपने मूर्त खोल और भावना स्पष्ट करने के लिए, और आदेश विचारों में डाल करने के लिए एक अच्छा तरीका है।
घड़ी
अपने विचारों का विश्लेषण करने की कोशिश मत करो, और सिर्फ इस स्थिति पर देखने के लिए प्रयास करें। अपने आप को दोष मत करो, चिंता मत करो, और यह शब्द खुश करने के लिए बेहतर है।
वर्तमान में रहते हैं
बंद करो लगातार अपनी अतीत और भविष्य के बारे में चिंता के बारे में चिंता। यहाँ और अब रहते हैं।
जीवन के लिए चमकीले रंग जोड़ें
मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि ड्राइंग या पेंटिंग चित्रों बहुत सुखदायक है। यह पता चला, न केवल बच्चों के लिए इस तरह के भाग लेने के लिए उपयुक्त है।
कल्पना
जब आप बुरा लग रहा है, आप के लिए कुछ अच्छा कल्पना की कोशिश करो। कुछ भी है कि अपने मन में सुधार होगा - शायद यह अपने प्रियजन, एक अच्छी जगह है, महान भोजन की छवि है।
संगीत सुनें
किसी शांत करना धीमा गीत, और किसी रॉक शैली के गीत में सकारात्मक भावनाओं दे। अपने हेडफ़ोन पर रख दिया और सिर्फ अपने पसंदीदा संगीत का आनंद में अपने आप को विसर्जित।
टेक तेल
Masloterapiya वास्तव में आप आराम में मदद करता है। काम अपने पसंदीदा स्वाद रखें, और सिर्फ सांस लेते हैं, अगर आपको लगता है कि "फोड़ा" लग रहा है।
उपयोग बर्फ
आघात चिकित्सा! जल्द ही बढ़ रही घबराहट महसूस के रूप में, हाथ में एक आइस क्यूब ले। उसके हाथ में यह पकड़ो, अपनी आँखें बंद और कुछ टुकड़ी के बारे में सोचते हैं।
ऐसा लगता है कि इन सुझावों भी आप चिंता से निपटने में मदद करने के लिए सरल कर रहे हैं। लेकिन तुम सिर्फ यह पता लगाने की इन तरीकों काम है कि क्या प्रयास करना चाहिए?
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मूल लेख यहां पोस्ट: https://kabluk.me/bez-rubriki/13-veshhej-kotorye-pomogut-vam-uspokoitsya.html
