आप गर्भवती हैं और अपने सामान्य नाश्ता आप पसंद नहीं करते? आप सुबह सुबह की कमजोरी से ग्रस्त हैं, और आप नहीं जानते कि उसे बंद कर सकते हैं क्या? हम आपको भविष्य माताओं के लिए प्रकाश और स्वस्थ नाश्ता के 5 विचारों प्रदान करते हैं।
गर्भावस्था के दौरान, एक औरत ध्यान से अपने आहार पर नजर रखने चाहिए। यह भूखा और पारित नहीं करना चाहिए। इस मामले में, भोजन उपयोगी और पौष्टिक होना चाहिए। इन नाश्ता आप नीचे देख होगा।
पनीर
पनीर - कैल्शियम राजा। यह इसके अलावा यह अमीनो एसिड, विटामिन ए, बी, ई, पी, मैग्नीशियम, लोहा, कैल्शियम होता है। यह मलाई, शहद, अनाज और पागल के साथ प्रयोग किया जा सकता है। आप कच्चे पनीर की तरह नहीं करते हैं, खाना बनाना नाजुक cheesecakes या पनीर कैसरोल:, जल्दी स्वादिष्ट और स्वस्थ।
सब्जियों के साथ आमलेट
अंडे में विटामिन, विटामिन ई, ए, डी, lutein, लेसितिण, फास्फोरस, पोटेशियम, और तांबे होते हैं। ऑमलेट उदाहरण के लिए मांस को जोड़ा जा सकता है,, उबला हुआ चिकन स्तन या टर्की, विभिन्न सब्जियां। यह आटे के साथ और बिना किया जाता है। एक फ्राइंग पैन में या ओवन में। एक गर्भवती महिला के लिए बहुत पौष्टिक नाश्ता। 
फल के साथ दही
अपने आप से, दही बल्कि नाश्ता कार्य करता है। वे विशेष रूप से समृद्ध है, लेकिन बहुत उपयोगी नहीं है। फल, नट, अनाज: सैच्युरेट यह अलग additives हो सकता है। आप खाद्य उद्योग, कि दही में या multivarka में घर पर तैयार किया जा सकता एक उपयोगी किण्वित दूध उत्पाद विश्वास नहीं करते हैं। दही lactobacilli होता है और bifidobacteria कि कृपापूर्वक हैं जठरांत्र संबंधी मार्ग के कार्य को प्रभावित। और सिर्फ इतना है कि के लिए यह तालिका गर्भवती पर एक विशेष जगह ले जाना चाहिए।
फल के साथ दलिया
अच्छा दलिया? वह जल्दी तैयार करने और अपने स्वाद के लिए विभिन्न additives के साथ और भी स्वादिष्ट मिलता है। यह दोनों दूध और पानी तैयार करने के लिए संभव है। इसके बजाय चीनी का है, तो और अधिक उपयोगी, शहद और पागल जोड़ें। या तो एक आड़ू, केले, कीवी और यहां तक कि सेब डाल दिया। बहुत संतोषजनक है और उपयोगी। विटामिन ई, विटामिन बी, पीपी, एच, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयोडीन, फास्फोरस, फ्लोरीन, और लोहे से युक्त दलिया में।
स्मूथी या फल का सलाद
सब्जियां, फल और जामुन के पक्ष रद्द नहीं किया गया। इसलिए, गर्भवती महिलाओं के लिए एक उत्कृष्ट नाश्ते smoothies या फल का सलाद की सेवा। प्लस अपने विटामिन कॉकटेल और खाना पकाने के आसानी। और यह भी उच्च कैलोरी, इसलिए भविष्य माँ वजन के बारे में चिंता नहीं कर सकता है।
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