तथ्य यह है कि बैठक का एक बहुत हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, कई लोगों के लिए जाना जाता है। लेकिन वैज्ञानिकों सीख लिया है कि स्थिति अधिक गंभीर है, और लंबे समय बैठे प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को नकारता।
यह पता चला कि यदि आप एक आसीन काम है, तो आप जोखिम भले ही है कि व्यायाम से हो सकता है। ऑस्टिन में टेक्सास विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं मेटाबोलिक लाभ के लिए घटना «निष्क्रियता लाती प्रतिरोध साबित कर दिया है बाद तीव्र व्यायाम », कि शारीरिक निष्क्रियता के चार दिनों के बाद" प्रतिरोध के एक राज्य के लिए आता है प्रशिक्षण। "
दस स्वयंसेवकों शारीरिक गतिविधि की कमी के प्रभाव का परीक्षण किया। वे अध्ययन प्रतिभागियों के पहले 4 दिनों 13 घंटे पर एक दिन के थे और 4000 चरणों की तुलना में एक दिन कम ले लिया है। एक सप्ताह बाद, वे फिर से 4 दिनों के लिए इस तरह से आयोजित की गई, लेकिन अंतिम दिन की शाम को सक्रिय रूप से एक ट्रेडमिल पर लगे हुए।
दैनिक शारीरिक गतिविधि को तेज करता है चयापचय / istockphoto.com
लेकिन उनके प्रशिक्षण के विषयों सकारात्मक रूप से प्रभावित। अगले दिन, के बाद वे उसे मीठी वसा और इंसुलिन का स्तर, वसा और रक्त शर्करा खाने के बाद मिठाई खाया था बहुत बढ़ गई। इसके अलावा, प्रयोग के सभी प्रतिभागियों। यह सबूत है कि एक आसीन जीवन शैली चयापचय को धीमा कर देती है।
शारीरिक गतिविधि या स्वयं स्थिति बैठे की कमी: इस मामले में, यह निश्चित रूप से कहना है कि यह चयापचय की दर पर एक नकारात्मक प्रभाव था असंभव है। एक उत्पादक प्रशिक्षण (या छोड़) चयापचय की दर पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं होगा, लेकिन यह भी एक दिन भी शारीरिक गतिविधि की कमी हुई। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप कितना हर दिन बढ़ रहे हैं है। कार्यदिवस के दौरान कम से कम न्यूनतम सक्रिय होने के लिए है, तो अपने फिटनेस क्लब के लिए जा रहा और अधिक कुशल हो जाएगा की कोशिश करो।
तुम भी, पता करने के लिए उपयोगी हो सकता है क्या आप तेजी से रक्त समूह द्वारा अपना वजन कम व्यायाम।
