यह वजन कम करने के लिए जब लगातार भूख का सामना कर रहा काफी मुश्किल है। मैं तुम्हें सिर्फ 10 सुझाव आप अपनी भूख को वश में मदद मिलेगी देने का फैसला किया। सिद्धांत, कुछ भी नहीं जटिल है, लेकिन क्या वास्तव में!
पेट भर खा नहीं
कई लगता है कि इस तरह की सलाह अजीब है। लेकिन वास्तव में, आसान नहीं पेट भर खा करने के लिए। खाने की मेज के कारण थोड़ा भूख लगी है ऊपर होना चाहिए। थोड़े समय और में तृप्ति की भावना आती है। आप naedites तक बैठते हैं - यह खा रहा है!
चाल पेट
अपने पेट को बेवकूफ बनाने की इस तरह के एक मजेदार तरीके से। लगभग आधे घंटे से पहले भोजन 2 बड़े चम्मच खाया दलिया, फिर पानी से नीचे धोने। क्या होता है? गुच्छे, ज़ाहिर है, अपने पेट में प्रफुल्लित होगा, और आप लंच या डिनर के लिए ज्यादा नहीं खाते हैं। संभव प्रत्येक भोजन से पहले एक गिलास पानी पीते हैं, प्रभाव समान हो जाएगा।
व्यंजन का रंग बदलना
कई प्लेटें, जिसमें रंग पकाया भोजन, जगाने के लिए हमें में एक भूख केवल एक ही उपस्थिति शुरू करते हैं।, सफेद, हरे, गुलाबी, नारंगी, लाल प्लेटें, जो आमाशय रस के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के बजाय, गंदा हरे रंग पसंद करते हैं! यह बहुत स्वादिष्ट नहीं लगती है, लेकिन आप केवल एक बहुत नहीं खाते हैं।
भोजन का आनंद लें
खाद्य स्वादिष्ट होना चाहिए। यह अच्छी तरह से पोषण होता है, मूड को बेहतर बनाता है, हमें खुश बनाता है। लेकिन अगर भोजन ताजा है, तो एक के बाद आप कुछ हानिकारक खाना चाहता हूँ, जबकि। केवल जब खाना पकाने मसाले और नमक, बहुत ज्यादा के साथ सावधान रहना - यह विशेष रूप से पाचन तंत्र और हृदय प्रणाली के लिए बुरा है,।
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खाओ नाश्ता उबले अंडे
अंडे - अपने नाश्ते के लिए सबसे अच्छा उत्पाद। प्रोटीन शरीर बहुत लंबे समय तक कार्बोहाइड्रेट की तुलना में परिपूर्ण है, तो व्यक्ति डिनर तक भूख महसूस नहीं करता है।
भोजन करने से पहले, सब्जी या फल खाते हैं
अपने पेट के लिए एक और रोड़ा। आधा बारे में भोजन से पहले एक घंटे के खाने के लिए, उदाहरण के लिए, एक सेब। आप कर रहे हैं तो मुख्य भोजन 15% खाने कम। में सामान्य, सब्जियों, जामुन और फल एक जलपान के लिए एकदम सही हैं, वे भूख बीच में। फ़िट गोभी, ब्रोकोली, खीरे, पालक, सेब, नाशपाती, चेरी, स्ट्रॉबेरी, रसभरी, जामुन।
वसा खाओ
सभी वसा से आप मना नहीं कर सकती। दिन सब्जी की 30 ग्राम और पशु वसा की 60 ग्राम खाने के लिए पर्याप्त है। जैतून का तेल और एक ही नाम, डार्क चॉकलेट, ट्यूना, सार्डिन, नट, सामन, एवोकैडो खा लो।
नींद और तंत्रिका मत बनो
जबकि कुछ महिलाओं के लिए वजन कम वे "हमेशा के लिए पर्याप्त नहीं नींद और तंत्रिका का एक बहुत", दूसरों के लिए यह सिर्फ एक "हैलो किलो!" है, क्योंकि शायद ये वही नसों, वे एक पंक्ति में सभी को जब्त। और अगर आप सोने के लिए, कम से कम 7 घंटे एक दिन की जरूरत है आप अगर को भरने नहीं है, भूख बस नियंत्रण से बाहर है।
खाना छोड़ मत करो
आप समय पर रात के खाने की जरूरत नहीं है, तो जाहिर है, सोने के लिए आप खाने के लिए कुछ करना चाहते हैं। आप इस तरह के पनीर, सोआ, अजमोद, चीनी गोभी और ककड़ी के 200 ग्राम के एक ताजा सलाद के रूप में, कुछ प्रकाश खा सकते हैं। भरने, उपयोग नींबू का रस के रूप में।
बुरा खाना नहीं खाते
तुम भी अपने आप को एक सूची लिख सकते हैं और उसकी आंखों के सामने लटका कर सकते हैं। वहाँ उत्पादों है कि हमें में क्रूर भूख जगाने कर रहे हैं। मीठा पेय, ब्रेड, ऐसे गोभी, खट्टा सेब, मिठाई, कॉफी, शराब, आदि के रूप में मसालों और seasonings, अचार, अम्लीय खाद्य पदार्थ, के बहुत सारे: यहाँ "खलनायक" कर रहे हैं
इन सरल नियमों का पालन करें और अपने आंकड़ा हमेशा स्लिम रहना होगा!
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मूल लेख यहां पोस्ट: https://kabluk.me/poleznoe/kak-snizit-chuvstvo-goloda-chtoby-pohudet.html
