समय के साथ, बहुत से लोगों को लगता है कि उनकी स्मृति बिगड़ना शुरू होता है। यह न केवल उम्र की वजह से हो सकता है, लेकिन यह भी तनाव के बाद, काम, जहां आप एक बीमारी के बाद "मस्तिष्क काम" का एक बहुत था छोड़ रहा है, आहार, आदि इन खाद्य पदार्थों में जस्ता, लोहा और विटामिन बी, जो कामकाज में सुधार की जरूरत है की एक बहुत कुछ शामिल मस्तिष्क।
जैतून का तेल
यह एंटीऑक्सीडेंट है कि मदद के धीमी गति से मस्तिष्क उम्र बढ़ने में शामिल है। इसके अलावा, तेल, रक्त वाहिकाओं में सजीले टुकड़े के गठन को रोकता पाचन, आंतों माइक्रोफ्लोरा को सामान्य, चयापचय को गति। यह सलाद में जैतून का तेल जोड़ने के लिए सबसे अच्छा है, लेकिन यह फ्राइंग न केवल अपने पक्ष खो देता है, लेकिन यह हानिकारक हो जाता है।
अंडे
वे कोलीन, जो नई कोशिकाओं के गठन में शामिल और तंत्रिका अंत पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है है के कई होते हैं। इसलिए, इस उत्पाद के उपयोग, याददाश्त में सुधार में मदद करता है। इसके अलावा, अंडे विटामिन बी और डी का स्रोत रहे हैं
कद्दू के बीज
जस्ता के साथ संतृप्त है, जो करने के लिए मस्तिष्क में मदद करता है बेहतर प्राप्त जानकारी को अवशोषित। कद्दू बीज भी विटामिन बी 1, सेलेनियम, tryptophan, मैग्नीशियम और विटामिन के साथ हमारे शरीर को परिपूर्ण - यह सब एकाग्रता, स्मृति को सामान्य, तनाव relieves बेहतर बनाता है।
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चुकंदर का रस
इतना ही नहीं चुकंदर का रस पाचन तंत्र के समारोह को बेहतर बनाता है, यह भी विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है, मस्तिष्क में रक्त प्रवाह में सुधार, एक परिणाम के रूप याददाश्त में सुधार।
ब्रोक्कोली
बस अंडे में के रूप में, ब्रोकोली कोलीन, जो पहले से ही लाभ के बारे में कहा जा चुकी है। और इस सब्जी में विटामिन है, जो सामान्य रूप में स्मृति और मस्तिष्क समारोह पर बहुत लाभदायक प्रभाव है। यह ब्रोकोली में विटामिन सी की सामग्री है, जो और भी अधिक खट्टे फलों में से है, साथ ही फाइबर का एक बहुत के बारे में कहा जाना चाहिए।
हल्दी
बहुत लोकप्रिय है और कम से कम उपयोगी मसाला। यह curcumin, जो रक्त वाहिकाओं में सजीले टुकड़े को नष्ट कर देता है, और मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार। इसके अलावा, हल्दी प्रतिरक्षा में सुधार और पेप्टाइड्स जो अल्जाइमर रोग के विकास के लिए नेतृत्व कर नष्ट कर देता है।
काली सेम
यह विटामिन बी, जो सामान्य मस्तिष्क समारोह के लिए आवश्यक हैं से भरा है। इसके अलावा, उत्पाद शामिल हैं: कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, लोहा और फोलेट, के रूप में वे मस्तिष्क की कोशिकाओं की उम्र बढ़ने को रोकने, उनके नवीकरण में भाग लेने।
पालक
पालक zeaxanthin है और lutein, जो दृश्य स्मृति और दृष्टि में सुधार; विटामिन के, जो याददाश्त में सुधार, विटामिन सी और ए, जो सूजन को कम, प्रतिरक्षा को बढ़ाने और मस्तिष्क समारोह में सुधार होगा।
अखरोट
इस उत्पाद की संरचना विटामिन पी, कश्मीर और सी से भरपूर है, ओमेगा -3, अल्फा-लिनोलेनिक एसिड - सभी इन तत्वों दिमाग के लिए बहुत उपयोगी हैं। हाँ, वास्तव में वहाँ है कि बात करने के लिए, अखरोट के आकार में मस्तिष्क के समान है। यहाँ यह स्पष्ट है कि वे अच्छा है!
अपने आहार में इन खाद्य पदार्थों जोड़ें। दैनिक वैकल्पिक पूरे रचना सूचीबद्ध और बड़ी मात्रा में किया गया है। आप हर दिन कुछ एक उत्पाद खाते हैं, या यह एक और के साथ गठबंधन कर सकते हैं। यह भी कम उम्र से ही, अपने मस्तिष्क स्वास्थ्य की देखभाल, साथ ही पूरे शरीर लेने के लिए महत्वपूर्ण है। बुढ़ापा अचानक आता है, और आमतौर पर लोग उसे अप्रिय आश्चर्य के लिए तैयार नहीं हैं। ऊपर उत्पादों की सूची आपकी मदद करेगा जब तक संभव हो अपने अधिकार के मन में रहने के लिए एक अच्छी याददाश्त और बेहतर एकाग्रता है।
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मूल लेख यहां पोस्ट: https://kabluk.me/zdorove/top-9-produktov-kotorye-pomogut-uluchshit-vashu-pamyat.html
