बहुत से लोग आश्चर्य: कितनी जल्दी और स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना वजन कम करने के? इस प्रश्न का पोषण हेनरी Chenot के पूरे अनुशासन के संस्थापक ने उत्तर दिया जाता है। यह फ्रांसीसी वैज्ञानिक समय और गति के लिए यह समझना चाहिए कि ऊपर चयापचय और वजन घटाने के केवल 3 भोजन की जरूरत है प्रयास का एक बहुत खर्च किया गया है! हालांकि, सभी बारीकियों पर पढ़ें!
पीपी पर वजन घटाने के लिए नियम
· कॉफी लंबे समय को पचाने के लिए, तो यह सबसे अच्छा है हरी चाय पीने के लिए। कॉफी पीने के की अधिकतम मात्रा - प्रति दिन 1 कप। सुबह में कॉफी पीते हैं मत करो, यही बात लागू होगी डेयरी उत्पादों के लिए, यह एक छोटे फल खाने के लिए बेहतर है।
· मोनो आहार - कोई लाभ नहीं हुआ। लगातार एक के बाद खाने और एक ही उत्पाद हानिकारक है, और यह भी वसा के संचय के लिए योगदान। भोजन अलग किया जा चाहिए, और आटा और मिठाई के लिए एक न्यूनतम करने के लिए कम किया जाना चाहिए। लेकिन, किसी भी मामले में "मजा" उसके शरीर पर नहीं किया जा सकता, सप्ताह में एक बार, आप एक "लोड हो रहा है" दिनों की व्यवस्था कर सकते हैं! उदाहरण के लिए, आहार जिसमें आप पूरी तरह से वसा और प्रोटीन के उपयोग का परित्याग करने की जरूरत है। हाँ, तो आप वजन शरीर अधिक नुकसान खो देते हैं, लेकिन जाएगा। आप एक संतुलित खाने की जरूरत है, अन्यथा शरीर विषाक्त पदार्थों को जम जाता है।
· सुबह फल के साथ शुरू करने के लिए बेहतर है। दोपहर के भोजन के एक सलाद खाने की सलाह दी जाती हो जाएगा, और उसके बाद कार्बोहाइड्रेट। शाम में, एक सब्जी का सूप खाते हैं। रात के खाने के बाद नहीं सोने से पहले 3 घंटे से होना चाहिए। दिन प्रति केवल तीन पूर्ण भोजन। तो अपने आप को यातना नहीं है, और बार है कि, उदाहरण के लिए, शाम को छह के बाद नहीं खाया जा सकता निर्धारित किया है।
· आप एक महीने में एक बार से अधिक बार मछली, चिकन, मांस, लाल मांस नहीं बल्कि खा सकते हैं।
· आप करने के लिए एक सप्ताह में एक बार, रेड वाइन का एक गिलास है, लेकिन केवल शाम को है, तो पेय लाभ होगा अपने आप को अनुमति दे सकते हैं।
· यह अंडे, कस्तूरी और घोंघे से प्रोटीन लेने के लिए बेहतर है।
· यह दैनिक खेल में संलग्न करने के लिए महत्वपूर्ण है। पैर पर भी चलने के लिए सरल पर्याप्त। यह भी समय-समय पर ध्यान आचरण करना चाहिए, अपने दिमाग को बंद करने।
· इससे पहले कि आप खो वजन करने के लिए शुरू करते हैं, विषहरण बाहर ले जाने के, सभी विषाक्त पदार्थों के अपने शरीर ridding सुनिश्चित करें। और खुद के लिए संख्या की पहुँच योग्य नहीं वजन से सेट नहीं करना, प्रत्येक की अपनी शारीरिक विशेषताएं हैं।
यहाँ detox आहार है, जो एक महीने में एक बार हेनरी Chenot का पालन करता है
इस आहार वसा और नमक संतृप्त नहीं है, उस पर अनाज, तरल पदार्थ, फल और सब्जियों आधारित है।
· नाश्ता: 1 चम्मच। फल और 1 चम्मच। सब्जियों, हरी चाय के 1 कप।
दोपहर का भोजन: 1 फल, नींबू का रस और वनस्पति तेल, चावल और सब्जी सॉस (60 ग्राम) के साथ सब्जी सलाद।
· रात का भोजन: उबले हुए सब्जियों और चावल के 60 ग्राम।
केवल 3 दिन इस आहार की जरूरत को पूरा, अब नहीं! विशेष रूप से छुट्टियों के बाद इस तरह के एक आहार के लिए उपयोगी है।
