कई भी पता है कि उनके शरीर को पर्याप्त विटामिन और खनिज नहीं है नहीं कर रहे हैं! यह आपके शरीर के विशिष्ट संकेतों को बारीकी से देखें चाहिए!
विटामिन और खनिज के 10 लक्षण कमी
सूखी स्कैल्प
आप सिर पर रूसी और सूखी त्वचा है, तो आप शरीर फैटी एसिड में कमी नहीं कर रहे हैं। भोजन वसायुक्त मछली, अखरोट और सन बीज जोड़ें।
भंगुर बाल
विटामिन V.Eshte अधिक पूरे अनाज और ब्रेड, साथ ही asparagus और पालक की कमी।
धूसर
शरीर, एक छोटे से तांबे में। यह युवा लोग हैं, जो उम्र बढ़ने के संकेत से परिचित नहीं हैं पर लागू होता है। अधिक मशरूम, कस्तूरी और क्लेम खा लो।
दरारें और मुँह में छाले
विटामिन बी 12 की कमी है। अंडा, अंडे, मांस, लाल अंगूर, अनाज, खमीर खाओ।
हंस-मांस
विटामिन ए और जस्ता की कमी है। कद्दू बीज, hummus, अंडा, पनीर, मिर्च और गाजर का सेवन खा लो।
नाखून प्लेट पर सफेद धब्बे
पेट में एक कम अम्लता के बारे में बात करें। इसका मतलब है कि विटामिन और खनिज आप खराब अवशोषित। इस मामले में, सिफारिशों अपने चिकित्सक से परामर्श की जरूरत है।
थकान
आप स्पष्ट रूप से विटामिन डी की शरीर की जरूरत नहीं है इस विटामिन के साथ धूप, पीने के पूरक में दूध, मशरूम, सार्डिन का खूब खाओ, अधिक बार।
अनिर्धारित घाव
वे विटामिन सी की कमी का कहना है प्रारंभ इस विटामिन है, जो किशमिश, ब्रोकोली, नींबू, स्ट्रॉबेरी, आदि के साथ खाद्य पदार्थ खाने
पैर में ऐंठन
शरीर में प्रत्यक्ष लक्षण कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी है।, सेम में गोभी, जेली - मैग्नीशियम केले, avocados, कद्दू बीज, और कैल्शियम में बड़ी मात्रा में पाया जाता है।
कब्ज
मैग्नीशियम और फाइबर की कमी है। आप और अधिक सब्जियां, सेब, ब्रोकोली, मसूर की दाल के आहार में जोड़ने के लिए की जरूरत है।
कुछ लक्षणों के प्रकट होने के लायक नहीं है उसे से छुटकारा पाने के शुरू करते हैं। हमारे युक्तियों का लाभ उठाएं। शायद आपके शरीर बस किसी भी खनिज या विटामिन की पर्याप्त नहीं है!
