जीवन माताओं और निरंतर अटकलें हैं कि स्तनपान कराने वाली में डूबा हुआ है, और अपने बच्चों को स्वस्थ होने के लिए वे कैसे प्राप्त करने के लिए क्या करने की जरूरत। वे हमेशा अटकलों का वास्तविक जरूरतों को पूरा नहीं करते हैं और वहाँ भी बहुत हानिकारक होते हैं
डब्ल्यूएचओ, यूनिसेफ, AARP, विभिन्न देशों के स्वास्थ्य मंत्रालय प्रतिबंधक आहार जैसे विशिष्ट के लिए भूख (कमी) के रूप में माना खाद्य पदार्थों और सुरक्षित, उच्च ग्रेड के लिए की जरूरत पर जोर देते हैं, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली के लिए संतुलित पोषण माताओं।
महिलाओं की तरफ थ्योरी
शोध के अनुसार, मातृ पोषण व्यावहारिक रूप से स्वास्थ्य पर प्रदर्शित और बच्चों की भलाई। फ़ीड भूख से मर भी माँ हो सकता है - यह है, ज़ाहिर है, चरम स्थितियों पर। हालांकि, माताओं मौजूद नहीं है स्तनपान का आहार सीमित करने के लिए वास्तविक आवश्यकता!
स्तनपान के दौरान मातृ पोषण अनुसंधान की समीक्षा, यह कहा है कि कुछ विटामिन, खनिज की सामग्री, मूल्यवान फैटी एसिड होता है उनकी उपलब्धता और माँ के आहार के स्तर पर निर्भर है। इसलिए, नर्सिंग माताओं आहार पूर्ण और संतुलित होना चाहिए। ज्यादातर मामलों में, सामान्य औसत विविध आहार परिवार (प्रतिबंध आहार के बिना) बस सभी आवश्यक पोषक तत्वों की आवश्यक मात्रा में शामिल है।
भोजन माताओं नर्सिंग: क्या आप अतिरिक्त विटामिन लेने की जरूरत / istockphoto.com
अतिरिक्त विटामिन आवश्यक नहीं हैं
विटामिन और खनिज की आपूर्ति करता है अच्छे पोषण के लिए कोई विकल्प नहीं है। मल्टीविटामिन की खुराक से देखभाल के साथ इलाज किया जाना चाहिए और उन्हें केवल डॉक्टर की सलाह पर इस्तेमाल करते हैं।
एक अच्छी तरह से संतुलित आहार आमतौर पर पर्याप्त आवश्यक होता है विटामिन और खनिज और विटामिन की आपूर्ति करता है दुरुपयोग अवांछनीय के एक नंबर का कारण हो सकता परिणाम।
डब्ल्यूएचओ अंधाधुंध गंतव्य लोहे की तैयारी करने का विरोध किया: वे नीचा और ब्रेक जस्ता पाचनशक्ति विनिमय तांबा। इसलिए, लोहे के लिए की जरूरत भोजन के साथ संतुष्ट होने। वैसे, नर्सिंग माताओं, इस जरूरत को भी कम हो सकती है, स्तनपान की अवधि के समय में, वहाँ मासिक धर्म के साथ लोहे का कोई नुकसान नहीं है, क्योंकि।
भोजन माताओं नर्सिंग: क्या आप अतिरिक्त विटामिन लेने की जरूरत / istockphoto.com
विशेष ध्यान के क्षेत्र में
विविध और एक माँ के पौष्टिक आहार - सही और अच्छा है। लेकिन एक ही समय में, वहाँ उत्पादों खिला के समय जिसका उपयोग को सीमित करने के लिए बेहतर है कर रहे हैं। इन उत्पादों को समुद्री मछली है, जो पारा (शार्क, स्वोर्डफ़िश, तिलापिया, राजा मैकेरल, डिब्बाबंद टूना) की उच्च मात्रा में शामिल है के कुछ प्रकार शामिल हैं।
कुछ बच्चों को इस तरह के गाय का दूध, कैफीन, सोया, चॉकलेट और पागल के रूप में मां के आहार में उत्पादों, के एक नंबर का जवाब हो सकता है। इन प्रतिक्रियाओं के जोखिम को कम करने के लिए, डब्ल्यूएचओ की सिफारिश की 300 कैफीन का सेवन की मात्रा को सीमित करने के लिए प्रति दिन (कॉफी, चाय, कोला, चॉकलेट सहित) मिलीग्राम, यह है कि, एस्प्रेसो या प्रति दिन चाय का कोई 3-4 की तुलना में अधिक कप पीने के लिए। हालांकि, एलर्जी सबूत के क्षेत्र में हाल ही के अध्ययन है कि गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान प्रतिबंध के बिना अच्छा पोषण बच्चों में एलर्जी की संभावना को कम कर देता है।
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