वैज्ञानिक तथ्यों है कि मानव शरीर पर अंडे के प्रभाव के बारे में सच्चाई बताने साबित! पता करें कि दैनिक खपत 2-3 अंडे क्या आप का क्या होगा!
बहुत से लोग मानते हैं कि अंडे, विशेष रूप से अंडे की जर्दी, मानव स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन वास्तव में, इस उत्पाद को दुनिया में सबसे अधिक पौष्टिक में से एक है!
अंडे में विटामिन, एमिनो एसिड और खनिजों से समृद्ध कर रहे हैं, और यह भी प्रोटीन का स्रोत रहे हैं। डॉक्टरों पूरे जीव के लिए एक महान लाभ प्राप्त करने के लिए, तीन अंडे को प्रतिदिन खाने की सलाह देते हैं।
लेकिन क्या कोलेस्ट्रॉल, जो जर्दी में निहित है के बारे में?
वास्तव में, जब हमारे शरीर अधिक कोलेस्ट्रॉल प्राप्त करता है जिगर इसके बारे में कम पैदा करता है। इसके अलावा कोलेस्ट्रॉल कोर्टिसोल, एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है, और इन हार्मोनों पूरे जीव का काम सामान्य बनाते हैं।
अंडे एक अच्छा एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, जो खराब कोलेस्ट्रॉल एलडीएल से हृदय प्रणाली की रक्षा करता है इसकी संरचना में शामिल!
अंडे के पोषण मूल्य
एक अंडा शामिल हैं:
- 77 कैलोरी;
- प्रोटीन की 6 ग्राम;
- स्वस्थ वसा की 5 ग्राम;
- विटामिन ए, बी 2, B5, बी 12, बी 6, ए, ई, डी,
- सेलेनियम;
- फास्फोरस;
- फोलिक एसिड;
- कैल्शियम;
- जस्ता।
चिकन अंडे के उपयोग क्या है?
मस्तिष्क स्वास्थ्य
अंडे कोलीन में सामग्री मस्तिष्क समारोह में सुधार। इसके संचालन और विकास को सामान्य।
हड्डी स्वास्थ्य
विटामिन डी कैल्शियम अवशोषण, जो हड्डियों की जरूरत है बढ़ाता है। इस प्रकार ऑस्टियोपोरोसिस और अन्य अस्थि रोगों की सुरक्षा के खिलाफ जा रहा है।
लोहे के साथ शरीर करा
अपने शरीर को पर्याप्त लोहा नहीं है, तो आप थकान, सिर दर्द और घबराहट अनुभव कर सकते हैं। केवल 2 अंडे एक दिन कर सकते हैं मदद इस ट्रेस तत्व की कमी के लिए क्षतिपूर्ति।
आंखों की सुरक्षा
Lutein धब्बेदार अध: पतन, जो अंधापन का कारण बन सकता खिलाफ सुरक्षा करता है। इसके अलावा यूवी किरणों से आंखों की रक्षा zeaxanthin जर्दी में शामिल थे।
वजन को सामान्य
अंडे, तृप्ति की भावना प्रदान करते हैं वजन घटाने के लिए अग्रणी उच्च कैलोरी भोजन नहीं खाने के लिए मदद कर रहा है और इस तरह।
पोषण विशेषज्ञ भोजन में खाने अंडे की सलाह देते हैं और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए!
