मैं किसी को जो उच्च रक्तचाप से ग्रस्त करने के लिए इस उपाय की कोशिश करने की सलाह देते हैं!
तेजी से, आप वयस्क आबादी सुन सकते हैं, कि दबाव उन्हें आराम नहीं मिल जाता। और दबाव बढ़ाने की समस्या क्या है? बेशक, पहली जगह में अन्य रोगों की संख्या के साथ के रूप में रोग के कारण तनाव के लायक है। इसके अलावा, गरीब आहार, बुरी आदतों और एक आसीन जीवन शैली भी अपनी छाप छोड़ दें।
आप दबाव में तेजी से वृद्धि के साथ सामना कर रहे हैं, केवल डायाफ्राम साँस-साँस छोड़ते लागू करने के लिए प्रयास करें। एक आरामदायक स्थिति लेने के लिए और सांस लेते हैं, और साँस साँस लेना से अधिक समय और मुंह के माध्यम से किया जाना है। दोहराएँ 4-7 बार की जरूरत है। तो तुम आराम कर सकते हैं।
अगर हम खाने के बारे में बात करते हैं, यह खाद्य पदार्थ है कि ओमेगा -3 और ओमेगा -6 में अधिक हैं शामिल करने के लिए आवश्यक है। इनमें शामिल हैं:
- हल्दी;
- अलसी;
- पागल;
- तेल मछली।
दही, केफिर, पनीर, और मसालेदार सब्जियों: हम भी उत्पादों है कि आंतों माइक्रोफ्लोरा नियमन की जरूरत है। कॉफी से बचें, मिठाई की खपत को कम। शराब, भी, दुश्मन जहाजों। जबकि कम दबाव मादक पेय प्राप्त है, लेकिन केवल एक समय के बाद यह और भी अधिक की तुलना में यह मूल रूप से था हो जाता है।
अधिक बार स्थानांतरित करने के लिए प्रयास करें, क्योंकि एक आसीन जीवन शैली भी नुकसान हो रहा है। कम से कम दैनिक सैर और हल्का व्यायाम तीन एक दिन समय में, यह पर्याप्त हो जाएगा!
और प्रभावी उपकरण है कि उच्च रक्तचाप से आप की बचत होगी
आप की आवश्यकता होगी:
- बीज कद्दू (आप ले जा सकते हैं और सूरजमुखी के बीज) - 2 चम्मच;।
- जल - 1.5 लीटर।
तैयारी और आवेदन:
बीज छिलका से लिया जाना चाहिए। उन्हें कई पानी में अच्छी तरह से धो लें। पानी डालो और आग पर डाल दिया, उबलते के बाद, 1.5-2 घंटे के लिए खाना बनाना। शोरबा तनाव और शांत।
दिन के दौरान आप पेय का केवल 200 मिलीलीटर पीने के लिए की जरूरत है। आप दबाव को कम करने और एक लंबे समय के प्रभाव को सुरक्षित कर सकते हैं!
