एक पतला औरत बनने के लिए, यह इस तरह वसायुक्त मांस, कुछ फल, तेल, डेयरी उत्पाद, आदि के रूप में उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों की खपत कम करने के लिए आवश्यक है यही कारण है कि अभी इन उत्पादों में है, कैलोरी की एक बड़ी संख्या के अलावा, वहाँ भी विटामिन और खनिज है, जो पूरी तरह से किसी भी मामले में उपयोग से बाहर रखा गया है यह असंभव है! मैं तुम्हारे लिए है कि कम से उनके उपयोग पक्षों और पेट पर अतिरिक्त किलो की उपस्थिति के लिए नेतृत्व नहीं करता है उदारवादी कर रहे हैं उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों की एक सूची तैयार की है। वे बहुत उपयोगी हैं, और वे खाने के लिए की जरूरत है।
एवोकैडो
उच्च कैलोरी एक एवोकैडो फल 200-225 किलो कैलोरी के बारे में है। इसलिए इस उत्पाद स्वास्थ्य के लिए बहुत मूल्यवान माना जाता है फल की संरचना में, फोलिक एसिड, तांबा, विटामिन ई, ए, कश्मीर, सी, ग्रुप बी, फाइबर होता है। एवोकैडो रक्तचाप को सामान्य, हृदय रोगों का खतरा कम, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत, यह पाचन में सुधार त्वचा और बालों को बेहतर बनाता है, यह एथलीटों के लिए बहुत उपयोगी है क्योंकि यह सेट में मदद करता है मांसपेशियों।
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चिया के बीज
100 ग्राम बीज की तुलना में अधिक 500 किलो कैलोरी होते हैं। लेकिन है कि इस उत्पाद का परित्याग करने का कोई कारण नहीं है। रचना शामिल, चिया सीड फैटी एसिड, कैल्शियम, जिंक, प्रोटीन, तांबा, प्रोटीन, कैल्शियम, सेलेनियम, आदि चिया कोलेस्ट्रॉल कम करता है, बेहतर बनाता है प्रतिरक्षा, भूख से लड़ने के लिए मदद कर रहा, चयापचय और पोषण में सुधार करता है को सामान्य रक्तचाप और रक्त शर्करा पूरी तरह से से शरीर साफ विषाक्त पदार्थों। खो वजन चिया के बीज करने के लिए एक भोजन से पहले smoothies या दही, और पीने के लिए जोड़ा जा सकता है। आप पूरी तरह से बहुत कम खा जाएगा और इसलिए, अपने आप को वजन बढ़ाने से बचाने के!
जैतून का तेल
मक्खन की 100 ग्राम 800 से अधिक कैलोरी होता है! मोनोअनसैचुरेटेड वसा और एंटीऑक्सीडेंट होता है जब यह जोड़ने, सलाद में उदाहरण के लिए इस तरह के विटामिन डी और ए, के रूप में पोषक तत्वों का अवशोषण में सुधार। पेट और आंतों के कामकाज में सुधार करता है, यह शरीर में लड़ाई संक्रमण में मदद करता है। जैतून का तेल हृदय रोग के जोखिम को कम मदद करता है, मस्तिष्क समारोह में सुधार और वजन कम में मदद करता है।
किशमिश
100 ग्राम - 264 किलो कैलोरी। बहुत से लोग अपने आहार से एक सुंदर स्लिम फिगर का सपना, पूरी तरह से साफ सूखे फल। लेकिन यहाँ यह किशमिश कृत्रिम शर्करा शामिल नहीं है और एक जलपान के लिए एकदम सही है। रिसर्च से पता चला कि dietitians उत्पाद भी मधुमेह रोगियों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता। किशमिश और को सामान्य रक्त शर्करा के स्तर, कम हो रक्तचाप,, गुर्दे की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाता है को प्रदर्शित करता है अतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों से शरीर की त्वचा को स्वस्थ और सुंदर बना देता है।
नारियल आटा
उत्पाद की 100 ग्राम 446 किलो कैलोरी होता है।, आटा के अन्य प्रकार, नारियल बहुत उच्च कैलोरी के साथ तुलना में तो यह शायद ही कभी खाया जाता है। हालांकि, नारियल आटा स्वस्थ वसा, फाइबर, प्रोटीन, आदि का एक अनिवार्य स्रोत है उत्पाद को बेहतर बनाता है विटामिन और खनिज का आत्मसात और तेजी से पच कार्बोहाइड्रेट की एक न्यूनतम मात्रा में होता है, और कोई है लस। नारियल आटा, पाचन, को हटा देता है विषाक्त पदार्थों को बेहतर बनाता है प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत, कोलेस्ट्रॉल कम करती है, सेल्युलाईट और मांसपेशियों सेट के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है, ऊर्जा का एक बढ़ावा देता है, हड्डियों और दांतों को मजबूत करता है।
पिस्ता
100 ग्राम - 556 किलो कैलोरी। एक बहुत, हाँ! लेकिन इन पागल, एक नाश्ते के रूप जरूरी है, क्योंकि यह एक लंबे समय के लिए भूख की भावना dulls हैं। शामिल विटामिन ए, बी समूह, सी, ई, लोहा, फास्फोरस, तांबा, मैंगनीज, मैग्नीशियम, फाइबर, असंतृप्त वसा। पिस्ता पाचन में सुधार, हृदय और संवहनी रोगों के खतरे को कम करने, जिगर और तंत्रिका तंत्र में सुधार, त्वचा को सामान्य, कोलेस्ट्रॉल को कम करने, दृष्टि में सुधार, एनीमिया, वृद्धि उन्मुक्ति के विकास को रोक, को प्रोत्साहित मस्तिष्क समारोह।
समय में, यह आंकड़ा अपने सपनों का पीछा करते हुए, हम अपने आप को शरीर के अपने उत्पादों के लिए कई पागलपन की हद तक उपयोगी और आवश्यक अस्वीकार करने के लिए शुरू करते हैं। इससे पहले कि आप एक नियमित आहार पर बैठ जाओ, यह परामर्श करने के लिए नई शक्ति के लिए एक पेशेवर बस अपने वजन घटाने के लिए योगदान दिया नहीं है सबसे अच्छा है, लेकिन हानिकारक नहीं!
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मूल लेख यहां पोस्ट: https://kabluk.me/zdorove/6-kalorijnyh-produktov-kotorye-polezny-dlya-organizma-cheloveka.html
