नींद की एक निरंतर कमी उत्पादकता को प्रभावित के रूप में

आप करते हैं, तो उनके रोजगार के आधार पर, लगातार पर्याप्त नींद हो रही है नहीं, तो आप उस देखा हो अपने कमी आई प्रदर्शन, आप लगातार थक गया है और अभिभूत, और अक्सर प्रदर्शन करने में असमर्थ महसूस यहां तक ​​कि एक साधारण नौकरी। नींद की कमी सिर्फ हमें लीक से बाहर दस्तक। हम मानते हैं कि अगर हम कड़ी मेहनत, उनके नींद का त्याग, हम और अधिक काम कर सकें। हालांकि, विपरीत सच है! आपका काम मज़ा नहीं होगा, तो आप एक लंबे समय के जीवन में महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान केंद्रित करने होंगे, लगातार विभिन्न छोटी चीज़ें से विचलित हो जाते हैं। नतीजतन, आप सभी अस्पताल में रखी जोखिम है, क्योंकि शरीर थक और काम से बाहर पहना तोड़ने के लिए शुरू हो जाएगा।

वैज्ञानिकों के मुताबिक, केवल पूर्ण विस्फोट, व्यक्ति सामान्य से अधिक समय, काम नहीं कर सकता अपनी उत्पादकता में वृद्धि, मन और "चाल पहाड़ों" करने की इच्छा को बेहतर बनाता है! नींद की कमी, तो आप केवल शक्ति के माध्यम से नीरस शारीरिक श्रम से निपटने कर सकते हैं, और कहा कि,। और मानसिक काम कोई भी परिणाम नहीं दिया।

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क्या कारण बनता है नींद की कमी है?

कम फोकस

संयुक्त राज्य अमेरिका से विशेषज्ञों का एक प्रयोग किया और पाया कि लोग छह घंटे से कम नींद के लिए है, जो दिन प्रदर्शनी आनाकानी, वे ध्यान की एकाग्रता गिर जाते हैं और यह बहुत मुश्किल है पर ध्यान केंद्रित करने काम करते हैं। इन लोगों को, आँकड़ों के अनुसार, में एक 2 गुना धीमी दूसरों के लिए जवाब है, और कार्यस्थल में विचलित 5 बार के बारे में अधिक बार है। इसके अलावा, लोग हैं, जो केवल 1 घंटे सोया, 7 घंटे एक दिन, लग रहा है, जिसका मतलब है अभी तक बेहतर, पूरी तरह से उन सभी को है कि यह दावा करते हुए, एक एकाग्रता में है और वे एक महान के मामलों में लगे हुए हैं खुशी।

बिगड़ती स्मृति

नींद के दौरान, हमारे अल्पकालिक स्मृति बहुत लंबे समय तक ले जाता है में बेहतर है। और अगर आप समय की सही मात्रा सो नहीं है, आप बहुत सी बातें याद करने के लिए काफी मुश्किल हो जाएगा। इसलिए, यदि आप, सबसे अच्छी बात है कि एक छात्र कर सकते हैं एक अच्छा निशान पर परीक्षा देना चाहते हैं, यह सोने के लिए कम से कम 7 घंटे है। नींद के दौरान, जानकारी है कि आप सीख लिया है, अवशोषित किया जा सकता है, जो साधन आप किसी भी इच्छित समय पर इसका इस्तेमाल करने में सक्षम हो जाएगा। लेकिन अगर आप आधी रात में सामग्री जानने के लिए, और फिर कुछ नींद के घंटे का केवल एक जोड़े को मिलता है, याद प्रक्रिया तोड़ा जा सकता है और मस्तिष्क में जमा करने के लिए जानकारी के लिए बहुत समय की आवश्यकता होगी। तो, जब नींद जानकारी की कमी के रूप में ज्यादा के रूप में 40% से पूर्ण नींद 7-8 घंटे से भी कम समय के साथ संग्रहीत किया जाता है।

वहाँ नशा के लक्षण हैं

और नींद की कमी है, और शराब के नशे मस्तिष्क पर समान प्रभाव है। एक आदमी एक दिन सो नहीं होगा, तो यह टूट स्मृति, ध्यान, एकाग्रता, होना करने के लिए शुरू हो जाएगा के रूप में अगर उसके खून बीमार शराब के प्रति सहस्र 0.1! इस तरह की कमी हुई सतर्कता, समन्वय की हानि, सोच के साथ परेशानी के रूप में शराब के नशे का असली संकेत, प्रकट करने के लिए शुरू करो। और ऐसी हालत में कुछ है कि काम के लिए हानिकारक है नहीं है, यह एक कार ड्राइव करने के लिए खतरनाक है!

शरीर तनाव में है

नींद की कमी के कारण, एक व्यक्ति परेशान, भावनात्मक, विस्फोटक, जल्दी शांत, कठोर हो जाता है। लोगों की लगभग 65% नींद की कमी के मामले में चिड़चिड़ा हो गया है। बस मस्तिष्क नियंत्रण भावनाओं करने की क्षमता है, जो हमारे स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव और लोगों के साथ काम कर रहा है खो देता है।

देर से 22-23 रहने की आदत में जाओ: 00, या सोने से गैजेट्स, टीवी, कंप्यूटर पर लग रहे हो। एक पूर्ण ध्वनि नींद के लिए एक आरामदायक बैठक बनाओ। यदि आप 7-9 घंटे एक दिन के लिए सोने, आप ज्यादा बेहतर महसूस करने के लिए हो जाएगा, और अपने प्रदर्शन में कई बार वृद्धि होगी।

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