खो वजन करने में असमर्थता के लिए एक कारण प्रतिरोध लेप्टिन है। लेप्टिन - एक हार्मोन है कि वसा कोशिकाओं और adipocytes में निर्मित है। हार्मोन में जीव होता है, या लेप्टिन प्रतिरोध करने के लिए असंवेदनशीलता के असंतुलन के परिणामस्वरूप।
कैसे आपको लगता है कि आप लेप्टिन के लिए असंवेदनशीलता में पता है?
कुछ प्रश्नों का उत्तर देकर एक छोटे से परीक्षण खर्च करते हैं। आप एक से अधिक सकारात्मक जवाब है, तो आप लेप्टिन प्रतिरोध की उपस्थिति के लिए जांच की जरूरत है।
- तुम हमेशा के लिए करना चाहते हैं?
- तुम हार वजन करने के लिए कठिन मिल?
- अपनी मांसपेशियों को मृदु और वजन घटाने के बाद त्वचा बन?
- आप मिठाई पर पागल पुल?
- आप तनाव के दबाव में कर रहे हैं?
- आप आंकड़े ट्राइग्लिसराइड्स फुलाया है?
- आप उच्च रक्तचाप है?
यहाँ अगर आप सकारात्मक प्रतिक्रियाओं का एक बहुत कुछ है कि क्या करना है
लेप्टिन की राशि की जाँच करें
ऐसा करने के लिए, आप एक साधारण रक्त परीक्षण पारित करने के लिए की जरूरत है। आम तौर पर, हार्मोन की मात्रा है - 4-6 एनजी / डेसीलीटर।
आरामदायक नींद
10 बजे से पहले बिस्तर पर जाना है, और सोने से पहले टीवी नहीं देखा था, साथ ही फोन छोड़ देना।
रात में पेट भर खा नहीं
20:00 बजे के बाद खाने के लिए नहीं की कोशिश करें। रात में इस तरह के ज्यादा खा रक्त में लेप्टिन का स्तर बढ़ जाता है।
आराम
तनाव की वजह से, शरीर में कोर्टिसोल जो लेप्टिन की रिहाई बढ़ जाती है पैदा करता है,।
ओमेगा -3 के साथ और अधिक भोजन
इन उत्पादों लेप्टिन का स्तर सामान्य बनाने में मदद करते हैं। यह, उदाहरण के लिए, जंगली मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है।
इलाज सूजन
शरीर में भड़काऊ प्रक्रियाओं - लेप्टिन के लिए असंवेदनशीलता के लिए मुख्य कारण। इसलिए यह खाद्य पदार्थ है कि विरोधी भड़काऊ गुणों के आहार में शामिल करने के लिए आवश्यक है।
आप अपने आहार और जीवन शैली को ध्यान रखते हैं, तो आप लेप्टिन और रक्त में अन्य हार्मोन की सामग्री है, जो जरूरी एक लंबे समय से प्रतीक्षित वजन घटाने के लिए आप का नेतृत्व करेंगे संतुलन कर सकते हैं!
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