खो वजन कर सकते हैं और स्वादिष्ट! वहाँ व्यंजन है कि न केवल अपने वजन घटाने के लिए योगदान देगा, लेकिन यह भी एक सच खुशी अपने स्वाद दे देंगे कर रहे हैं। इन 5 सलाद की कोशिश करो और अपने आप के लिए देखो!
1.Kapustny सलाद
आप की आवश्यकता होगी:
- उबला हुआ चिकन - 100 ग्राम;
- अंकुरित - 150 ग्राम;
- दही;
- ककड़ी - 1 टुकड़ा।
कैसे तैयार करने के लिए:
पतली स्ट्रिप्स, और चिकन, और ककड़ी स्लाइस में गोभी काट लें। कनेक्ट, दही डालना।
2.Letny सलाद
आप की आवश्यकता होगी:
- ककड़ी - 1 पीसी;।
- टमाटर - 1 पीसी;।
- चिकन स्तन - 200 ग्राम;
- सोया सॉस - 1 चम्मच;।
- लेटिष;
- जैतून का तेल;
- लहसुन - 1।
कैसे तैयार करने के लिए:
टुकड़ों में चिकन कट, सॉस डालना और कुचले लहसुन जोड़ें। 20 मिनट के बारे में खटाई में डालना मांस। कुरकुरा जब तक उच्च गर्मी के ऊपर चिकन भून। और एक सलाद कटोरा में बदलाव। वहाँ भी नार्वा सलाद, ककड़ी की और स्लाइस टमाटर स्लाइस। तालू पर, आप नमक, काली मिर्च और जैतून का तेल जोड़ सकते हैं।
3.Frantsuzsky सलाद
आप की आवश्यकता होगी:
- उबले अंडे - 2 पीसी;।
- गाजर - 1 पीसी;।
- प्याज - 1 पीसी।
- लहसुन - 1 घंटे;।
- सेब - 1 पीसी;।
- केफिर।
- पनीर - 50 ग्राम
कैसे तैयार करने के लिए:
अंडे, पनीर, गाजर और सेब खुली घिस। बारीक, प्याज काट लहसुन को कुचलने। प्याज, सेब, अंडा, गाजर, लहसुन, पनीर: प्रसार परतों को सलाद की जरूरत है। दही डालें और 1 घंटे के लिए फ्रिज में छोड़ दें।
4.Sloeny सलाद
आप की आवश्यकता होगी:
- ककड़ी - 1 पीसी;।
- चिकन स्तन पकाया;
- टमाटर - 1 पीसी;।
- अंडे उबला हुआ - 2 पीसी।
- डिल;
- जैतून का तेल - 1 चम्मच;।
- नींबू का रस - 1 चम्मच
कैसे तैयार करने के लिए:
टमाटर के साथ, छील हटा कर उसे टुकड़ों में काट। ककड़ी जाली। प्रोटीन की जर्दी से अलग और अलग से रगड़। जड़ी बूटियों के साथ अंडे की जर्दी मिक्स। रखो मनमाना घटक परतों, खीरे और टमाटर, नींबू का रस और तेल डालना।
बहुरंगी 5.Salat
आप की आवश्यकता होगी:
- चिकन - 200 ग्राम;
- डिब्बाबंद मटर - 100 ग्राम;
- उबला हुआ गाजर - 1 पीसी;।
- दही;
- नमक।
कैसे तैयार करने के लिए:
चिकन और टुकड़े गाजर, मटर नमक vsypte और दही डालना।
