ये कुकीज़ बिल्कुल कोई चीनी है, लेकिन, फिर भी, वे बहुत स्वादिष्ट हैं, और उपयोगी के अलावा और आसान। नाश्ता, चाय या भोजन के लिए एक बढ़िया विकल्प।
कोई आसान काम नहीं है - एक आहार पर होने के नाते। हम एक बड़ी हद तक, शासन पसंदीदा भोजन देने के लिए द्वारा खिलाया तक सीमित करने के लिए है। हर कोई इस तरह के एक नीरस जीवन का सामना कर सकते। इसलिए, यह अक्सर महिलाओं को तोड़ने है, और फिर दोनों गालों के लिए उनके पसंदीदा केक निगल। लेकिन खासकर जो लोग मिठाई के बिना नहीं रह सकते हैं, मैं केवल तीन घटक से मिलकर इस कम कैलोरी और बहुत स्वादिष्ट पकवान की कोशिश करने का सुझाव है! आप परिणामों पर हैरान हो जाएगा!
यह पकवान भी तीन के बजाय दो घटक बनाया जा सकता है। एक कुक एक ओवन की तरह हो सकता है, और एक माइक्रोवेव ओवन! सभी का सबसे अच्छा नुस्खा है कि मैं भर में कभी आ गए हैं!
इस कुकी की संरचना इस प्रकार हैं: जई, अतिपक्व केले और किशमिश। किशमिश के बजाय आप केवल दो अवयवों से बिस्कुट पकाने के लिए अखरोट ले, या यहाँ तक कर सकते हैं। शक्कर नहीं है, लेकिन यह मीठी और हार्दिक पता चला है! आहार के लिए एक बढ़िया विकल्प! यह कोशिश करो!
विधि
आप की आवश्यकता होगी:
यक़ीन केले;
- किशमिश,
- जई के गुच्छे।
तैयारी:
एक कांटा के साथ केले मैश जई के गुच्छे जोड़ने के लिए, यदि किशमिश और अखरोट में वांछित हलचल है, और सभी अच्छी तरह से मिश्रण। यह एक चम्मच से भी हाथ करने के लिए बेहतर है।
आटा के हलकों, और फिर वे splyusnite। पहले से पैन में जिगर रखो रखी चर्मपत्र। आप बस एक बेकिंग शीट पर डाल दिया, वनस्पति तेल की एक छोटी राशि के साथ greased कर सकते हैं। सेंकना में एक 20 मिनट के लिए 180 डिग्री पर ओवन छोड़ देते हैं।
के लिए इतना है कि सरल, स्वादिष्ट, चीनी और कैलोरी में कम से एक भी ग्राम!
