कभी-कभी उसे आंकड़ा के साथ एक औरत खुश, केवल पेट खराब है। आप भी पेट sagging से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं, तो आप निश्चित रूप से पता करने के लिए व्यायाम की किस तरह मदद कर सकते हैं की जरूरत है!
आप पाचन की समस्या है, और है कि वे पेट में sagging की अत्यधिक मात्रा में करने के लिए योगदान करते हैं, तो आप इस लेख के लिए बहुत उपयोगी हो जाएगा। वहाँ सबसे प्रभावी अभ्यास है कि काम जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याओं को खत्म करने और, इस प्रकार, अपने पेट समतल हो रहे हैं!
एक फ्लैट पेट के लिए व्यायाम
श्वास की निगरानी जब आप व्यायाम करते हैं।
उसकी छाती को 1.Kolenki
अपनी पीठ पर लेट, छाती धक्का करने के लिए घुटनों और उनके हाथ गले लगाओ। थोड़ा नितंबों उठाते हैं और एक मिनट के लिए फ्रीज।
2.Skruchivaniya
फर्श पर बैठे, अपने पैरों का विस्तार। घुटने पर बाएँ पैर मोड़, उसके दाहिने हाथ हथियाने। अधिकतम बारी छोड़ दिया, आधे से एक मिनट के लिए रोक। दूसरी तरफ बनाओ।
3.Prised
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के अलावा के साथ खड़े हो जाओ। अपने हाथों को उठाकर, धीरे धीरे फूहड़ नीचे, एक मिनट के लिए इस स्थिति में रोक।
4.Vypady
झपट्टा दाहिना पैर प्रदर्शन करना, बाईं सुधारा जाना चाहिए। अपने हाथों को वापस जाओ और वापस मोड़। पैर बदलें, 5 बार दोहराएँ।
5.Polumost
स्थान: फर्श पर पड़ा। अपने घुटनों और ठीक पैर मोड़। कूल्हे लिफ्ट, फर्श पर हाथ। एक मिनट रुको।
6.Ugol
स्थान: फर्श पर पड़ा, पैर उठा। पैर और धड़ डिग्री के बीच के बारे में 90 के कोण बारी चाहिए, फर्श पर हाथ, सुचारू रूप से सांस लेते हैं। एक मिनट रुको।
इन छह अभ्यास के साथ आप अपने पाचन तंत्र के कामकाज को सामान्य बनाने में सक्षम हो जाएगा, पूरे वजन पेट फूलना ले जाएगा, सूजन,। इसके अलावा, मजबूत पेट की मांसपेशियों और sagging त्वचा गायब मिलता है।
