कि जरूरत ज़ोर चारों ओर खाने के लिए जब एक संतुलित, विटामिन, खनिज लेते हैं, और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व - यह सिर्फ खाली शब्द नहीं है। तथ्य यह है कि हमारे शरीर के लिए एक पदार्थ "घटित होना" विभिन्न रोगों के शरीर में की कमी के कारण है! साथ ही समझने के लिए किया गया था कि यह वह लापता शरीर खास संकेतों के अनुसार?
यहाँ सबसे आम लक्षण है कि विटामिन और खनिज के शरीर में कमी से संकेत मिलता है की एक सूची है!
1.Golovnye दर्द और मांसपेशियों की ऐंठन - मैग्नीशियम की कमी
मैग्नीशियम मांसपेशियों, मस्तिष्क और नसों से भरा ऑपरेशन के लिए जिम्मेदार है। यह इस ट्रेस तत्व का नियमित उपयोग सिर दर्द और अनिद्रा से छुटकारा पाने में मदद करता है था।
क्या करें:
अधिक गोभी के बीज, सूखे फल, साबुत अनाज, पालक, चुकंदर, सेम, खूबानी खाओ, एप्सोम नमक, कोको पेय और मैग्नीशियम के साथ खनिज पानी की एक स्नान में जोड़ें।
2.Pryschi - जिंक की कमी
जिंक सीबम उत्पादन को नियंत्रित करता है, इसलिए मुँहासे से छुटकारा पाने के लिए और अपने चेहरे की टोन में सुधार करने के लिए, आप दैनिक इस खनिज का 30 मिलीग्राम लेने की जरूरत।
क्या करें:
कद्दू बीज - जिंक की महत्वपूर्ण स्रोत। जिगर, पाइन नट, पनीर, मूंगफली, बीफ, पोर्क, भेड़ का बच्चा, सेम, कुटू दलिया, बत्तख, टर्की: यह भी अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ शामिल करना आवश्यक है।
3.Suhost बाल और भंगुर नाखून - विटामिन बी 7 की कमी
यह इस विटामिन हमारे बाल के लिए आवश्यक है है और नाखून सही थे! कमी दुर्लभ है, लेकिन यह भंगुर नाखून, सूखी और बालों के झड़ने के लिए वास्तव में होता है।
क्या करें:
टमाटर, गाजर, फूलगोभी, मूंगफली, जिगर, संतरे, केले, अंडे, पनीर, हरी प्याज खा लो।
4.Oslablennost बाल - लोहे की कमी
आयरन लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन, जिसमें सभी अंगों को ऑक्सीजन ले जाने की बारी में मदद करता है। अपने बालों को कमजोर हो जाते हैं और इसके अलावा पतला त्वचा में गिर जाते हैं, तो - कार्रवाई करने के लिए यह समय है।
क्या करें:
गोभी, फलियां, जिगर, कुटू सेब, बेर, जंगली गुलाब, ब्लूबेरी, सूखे मशरूम खा लो।
त्वचा पर 5.Belye स्पॉट - ओमेगा -3 की कमी
इन छोटे धब्बे कलाई और उंगलियों पर दिखाई देते हैं।
क्या करें:
अधिक समुद्री भोजन, पागल, फलियां, अनाज, पालक, एवोकैडो, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, वनस्पति तेल खाएं।
