कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या आप को मजबूत करने के परिणाम पहले से ही हासिल की जरूरत है, मैं तुम्हें न केवल कम कैलोरी व्यंजनों और स्वस्थ सलाद, लेकिन यह भी अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट सुझाव है! यह कोशिश करो!
9 कम कैलोरी और बहुत स्वादिष्ट सलाद
चिकन, पनीर और सेम (107 किलो कैलोरी) के साथ 1.Salat
आप की आवश्यकता होगी:
- उबला हुआ चिकन - 300 ग्राम;
- सेम (पकाया या डिब्बा बंद) - 200 ग्राम,
- पनीर - 150 ग्राम;
- मकई (डिब्बा बंद) - 400 ग्राम,
- मसालेदार खीरे - 4 पीसी;।
- काले रोटी - 3 टुकड़े;
- दही;
- अजमोद - 1 गुच्छा;
- लहसुन - 1 घंटे;।
- नमक।
तैयारी:
लहसुन रगड़ें, रोटी काटना, तेल के बिना नमक और लहसुन और तलना में स्लाइस रोल। क्यूब्स, पनीर - - स्लाइस, ककड़ी में चिकन कटौती जूलीएन्ने, अजमोद पतले काट। दही के साथ सभी सामग्री, मौसम कम्बाइन और मिश्रण।
सलाद "देवियों फैंसी" (85 किलो कैलोरी)
आप की आवश्यकता होगी:
- पकाया चिकन स्तन - 300 ग्राम;
- बल्गेरियाई काली मिर्च - 1 पीसी;।
- डिब्बाबंद अनानास - 100g;
- तले हुए मशरूम - 200 ग्राम;
- उबले अंडे - 2 पीसी;।
- क्रीम (10%) - 50 ग्राम;
- नमक;
- काली मिर्च।
तैयारी:
क्यूब्स में सामग्री कट, मशरूम, मलाई, नमक, काली मिर्च और हलचल जोड़ें।
3. "छुई मुई टूना" (66 किलो कैलोरी)
आप की आवश्यकता होगी:
- टूना - 1 बैंक;
- उबले अंडे - 3 पीसी;।
- गाजर - 4 पीसी;।
- धनुष - 50 ग्राम;
- सेब - 0.5 किलोग्राम;
- नमक।
तैयारी:
आप सलाद परतों डाल सकते हैं: कसा हुआ सेब, एक कांटा ट्यूना, बारीक कटा हुआ प्याज, कसा हुआ प्रोटीन, कसा हुआ गाजर, कसा हुआ अंडे की जर्दी वाली मसला। हल्के से prisolit सलाद के लिए मत भूलना।
4.Salat अंगूर (99 किलो कैलोरी)
आप की आवश्यकता होगी:
- अंगूर - 1 पीसी;।
- तला हुआ चिकन स्तन - 150 ग्राम;
- लेटिष - 100 ग्राम;
- जैतून का तेल - 1 चम्मच;।
- काजू - 30 ग्राम;
- पनीर - 50 ग्राम;
- नमक - एक चुटकी।
तैयारी:
साइट्रस, स्वच्छ, निकालने के बीज, फिल्म, कटौती 3-4 भागों में स्लाइस। चिकन टुकड़ा, पनीर - प्लेटें, सलाद - आंसू हाथ। नमक और हलचल के साथ सभी सामग्री, मौसम जोड़ें।
मकई सलाद के साथ 5.Gribnoy (75 किलो कैलोरी)
आप की आवश्यकता होगी:
- तले हुए मशरूम - 300 ग्राम;
- प्याज - 1 पीसी;।
- गाजर - 1 पीसी;।
- मक्का - 1 बैंक;
- उबले अंडे - 2 पीसी;।
- दही।
तैयारी:
प्याज और गाजर काट और तलना, अंडे काट की जरूरत है। दही के साथ सभी सामग्री और मौसम जोड़ें। यह थोड़ा नमक हो सकता है।
चीनी गोभी से 6.Salat (51 किलो कैलोरी)
आप की आवश्यकता होगी:
- चीनी गोभी - 1 सिर;
- पकाया चिकन स्तन - 1 पीसी;।
- खीरे - 2 पीसी;।
- बल्गेरियाई काली मिर्च - 1 पीसी;।
- मकई - 1banka;
- साग;
- नमक;
- क्रीम (10%)।
तैयारी:
गोभी पतले काट, चिकन टुकड़े काली मिर्च - स्ट्रिप्स या स्लाइस, हरी काट। कनेक्ट, नमक, मलाई के साथ मौसम।
7.Salat हैम (100 किलो कैलोरी)
आप की आवश्यकता होगी:
- उबला हुआ स्तन - साढ़े पीसी;।
- उबले अंडे - 2 पीसी;।
- टमाटर - 2 पीसी;।
- हैम - 150 ग्राम;
- पनीर - 50 ग्राम;
- साग;
- क्रीम (10%) - 4 चम्मच;।
- अचार - 4 पीसी।
तैयारी:
तिनके, टमाटर और खीरे - - टुकड़े अंडे और पनीर जाली क्यूब्स, हैम में स्तन कटौती। कनेक्ट घटकों कटा हुआ जड़ी बूटियों में चलाते और मलाई जोड़ें।
8.Sloeny सलाद (99 किलो कैलोरी)
आप की आवश्यकता होगी:
- ककड़ी - 1 पीसी;।
- उबला हुआ चिकन स्तन - एक छोटा सा टुकड़ा;
- टमाटर खुली - 1 पीसी;।
- उबले अंडे - 2 पीसी;।
- जैतून का तेल - 1 चम्मच;।
- नींबू का रस - 1 चम्मच
तैयारी:
अवयव पीसने और परतों डाल करने के लिए की जरूरत है। ककड़ी, मांस, अंडे, टमाटर, अंडे की जर्दी। ककड़ी और रस टमाटर और तेल डालना।
9.Tvorozhny सलाद (77 किलो कैलोरी)
आप की आवश्यकता होगी:
- दही - 300 ग्राम;
- crabmeat - 150 ग्राम;
- उबले हुए अंडे - 1 पीसी;।
- टमाटर - 1 पीसी;।
- दही - 2 चम्मच;।
- साग।
तैयारी:
अंडे, टमाटर, क्यूब्स में केकड़ा मांस कटौती, पनीर, छिड़क कटा हुआ जड़ी बूटियों में, मौसम दही के साथ जोड़ें।
