दुर्भाग्य से, इस आधुनिक दुनिया में हम में से ज्यादातर ज़्यादा खाना fasfud में उपयोग करने के लिए स्वस्थ भोजन पकाने के लिए की तुलना में आसान है। हम ज्यादा खा अवशोषित कर रहे हैं, भूखे रहने की बजाय। इस पागलपन की हद तक हमारे शरीर के लिए हानिकारक है। सबसे पहले यह ध्यान देने योग्य नहीं हो सकता है, लेकिन भविष्य में जीवन के इस तरह से आवश्यक रूप से प्रभाव पड़ेगा।
हम कुछ खाद्य नियमों शरीर संभव के रूप में लंबे समय तक सामान्य ऑपरेशन में रहने के लिए अनुमति देने के लिए आप खुद के लिए स्पष्ट करने के लिए आमंत्रित करते हैं!
आप रहने के लिए खाने के लिए की जरूरत है, खाने के लिए नहीं जीना
यह ज्यादा खा, और निरंतर स्नैक्स के बारे में है। न कि हर बार मांस के साथ अपने पेट को भरने के लिए और अधिक से अधिक प्राकृतिक पौधों के भोजन,!
भूख - यह सच है, और भूख - यह एक झूठ है
भूख - स्वादिष्ट के लिए एक तरस, और कहा कि के जब हम भूखे लग रहा है, हम बात है, कि हम भोजन या विटामिन कैलोरी भोजन के रूप में इस्तेमाल करते हैं। ठीक है, तो, यह बेहतर उनके विटामिन भोजन को प्राथमिकता दे रहा है। अक्सर हम खुद को तनाव के राहत देने के लिए में खाते हैं। यह गलत है! इसके अलावा, भोजन के दौरान पेट भर खा की जरूरत नहीं है उच्चतम स्तर तक, यह महत्वपूर्ण है डेस्क एक छोटे से "nedoevshim" के पीछे से बाहर निकलने के लिए।
आप पानी पीने के रूप में, और इसलिए आप रहते हैं
यह पानी पर है, हमारे सामान्य चयापचय निर्भर करता है। यह सब मानव शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों पर निर्भर पानी की गुणवत्ता और तरल पदार्थ हमें द्वारा खपत की मात्रा पर है। किसी को लगता है कि पानी की मेद, तो यह एक बहुत पीना नहीं करता है। और किसी को सिर्फ पानी की तरह नहीं है, और यहां तक कि प्यास, रस और चाय के लिए वरीयता में। और पीने के पानी के लिए सुनिश्चित हो, यह अपने शुद्ध रूप में है! और यह वसा नहीं मिलता है से, उच्च कैलोरी, वसा, नमकीन खाद्य पदार्थों पर मोटे हो।
दिन पर आप पीने के लिए एक दिन पानी के 1.5 से 3 लीटर की जरूरत है! वैसे, और मदद लड़ाई भूख, पानी, संतृप्त और पेट भरने के लिए। नतीजतन, आप एक बहुत और नहीं potolsteet खाने के लिए नहीं होगा!
तरल तुम खाना खाने और मजबूत पीने
जब हम ठोस खाना खाते हैं, यह चबाना, तो वह लार के साथ मिश्रित और एक सजातीय जन में तब्दील आवश्यक है। अगर हम पेय के लिए कुछ है, भी, जल्दी करो और जबड़े आंदोलन बनाने के लिए, के रूप में अगर कुछ चबाने की जरूरत नहीं है। वैसे भोजन, पानी पीने के लिए है क्योंकि यह लार के समारोह को प्रतिस्थापित नहीं करता आवश्यक नहीं है।
भोजन के समय में जल्दी मत करो
भोजन के समय में कहीं दूर भीड़ की जरूरत नहीं है, भले ही आप व्यापार पर देर से कर रहे हैं। धीरे-धीरे भोजन को चबाने जब तक यह तरल हो जाता है और उसके स्वाद खोना नहीं करता। आप मोटापे से बचने और पाचन तंत्र समारोह बेहतर मदद कर सकते हैं तो।
अन्य बातों के साथ भोजन कनेक्ट न करें
भोजन के समय के दौरान खाने के बारे में सोचने के लिए। हालांकि कई पढ़ रहे हैं और टीवी देख रहा है, और बात कर। ये बाहरी चीजों झूठे लालच का कारण है, और एक व्यक्ति कई गुना अधिक खा सकते हैं।
रात में खा नहीं
यह अतिरिक्त वजन और पाचन तंत्र के साथ समस्याओं है! तुम खाना बिस्तर पर जाने से ठीक से पचा नहीं कर सकता से पहले खाते हैं, यह बहना और भटकने के लिए शुरू हो जाएगा। प्रोटीन भोजन पच जाता 7 घंटे कार्बोहाइड्रेट - 4।
वैसे, सुबह में, भी, बस नहीं खाते हैं। यह शुद्ध पानी पीने के लिए, और 3-4 घंटे के बाद नाश्ता की व्यवस्था करने के लिए बेहतर है।
कोई सख्त आहार
जीवन में, यह कोई अचानक आंदोलनों बनाने के लिए आवश्यक नहीं है। यह भी भोजन करने के लिए लागू होता है। आप सत्ता से किसी विशेष उत्पाद को दूर करने की जरूरत है, यह यह धीरे धीरे करने के लिए बेहतर है!
केवल शुद्ध भोजन, आप अपने आप के रूप में
यह खाने और खाना पकाने से पहले किसी भी भोजन धोने के लिए सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है। यह भी, उदाहरण के लिए, विषहरण आपके शरीर और खर्च साफ करने के लिए सिफारिश की है।
आप आप क्या खाते हैं कर रहे हैं
कोई चिप्स, मेयोनेज़, डिब्बाबंद। आप स्वस्थ और ऊर्जावान होने के लिए, और चाहते हैं तो एक ही भोजन की जरूरत के लिए अपनी प्राथमिकता देते हैं!
ठीक तरह से खाद्य पदार्थ गठबंधन
कभी-कभी हम अपने शरीर को नुकसान पहुँचाने के बारे में सोच के बिना सब कुछ खाते हैं। एसिड और क्षारीय उत्पादों में से एक भोजन में संयोजन अतिरिक्त लवण के गठन के लिए, और अंततः जठरांत्र कठिनाइयों के काम करते हैं।
यहाँ कैसे खाद्य पदार्थ गठबंधन करने के लिए है:
- स्टार्च सब्जियों: गाजर, बीट, आलू, शलजम, कद्दू, शलजम,
- गैर स्टार्च सब्जियों: गोभी, खीरा, टमाटर, मूली, घास, सलाद, आदि
- प्रोटीन खाद्य पदार्थ: अंडे, सेम, अंडे और पागल;
- अनाज: अनाज, आटा, अनाज,
- डेयरी उत्पादों;
- मछली और मांस;
- घी और वनस्पति तेलों;
- ताजे फल और जामुन;
- केले और खरबूजे;
- कोको और चॉकलेट;
- सूखे फल।
