एक फ्लैट पेट का सपना कई महिलाओं सत्ता। आप भी उनमें से एक हैं, तो मैं सुझाव है कि आप इन तीन नियमों का पालन करें!
अतिरिक्त वजन कम एक समस्या है, जो कभी कभी हल करने के लिए काफी मुश्किल है। यह इसलिए कि वे अपने चयापचय के लिए एक गंभीर झटका पैदा कर सकता है, वजन घटाने के लिए विशेष गोलियाँ और चाय प्राप्त करने के लिए उपाय करने जरूरी नहीं है। तुम सिर्फ अपने जीवन शारीरिक गतिविधि और सही पोषण करने के लिए जोड़ने की जरूरत है। और यह इतना मुश्किल नहीं है!
तीन नियम आप पेट में वसा को जलाने के लिए मदद करने के लिए
फाइबर खाओ
आहार फाइबर फल और सब्जियों में निहित। वे आंतों को साफ और एक लंबे समय के लिए संतृप्त करने के लिए मदद करते हैं।
फाइबर की तैयारी विशेष रूप से अनाज से, उदाहरण के लिए, सफेद ब्रेड, लाभ नहीं होगा, और केवल कब्ज की घटना के लिए नेतृत्व करेंगे। इसके अलावा, परिष्कृत अनाज - एक साधारण चीनी है कि हम वजन बनाते हैं। लेकिन इस तरह के फल, मीठे आलू, साबुत अनाज, नट के रूप में खाद्य पदार्थों में जटिल कार्बोहाइड्रेट - तेजी से पेट भरने और धीरे-धीरे, पच इसलिए ऊर्जा धीरे-धीरे जारी किया गया है, जो एक बहुत लंबे समय तक नियंत्रण रख सकते हैं उनके भूख।
यही कारण है, फाइबर आंतों, जिसका अर्थ है वहाँ सूजन, कब्ज के उद्भव को रोकने के लिए है कि के माध्यम से भोजन का मार्ग बढ़ जाती है, और पेट की मात्रा भी कम हो जाता है।
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खाने के लिए शुरू
प्रत्येक स्वागत भोजन में प्रोटीन खाते हैं, दिन के दौरान फाइबर और कम कैलोरी खाद्य पदार्थ खाते हैं। फाइबर हानिकारक बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थों है कि पाचन में सुधार होगा से पाचन तंत्र को साफ। प्रोटीन को सामान्य रक्त शर्करा धीरे-धीरे पच जाता, लंबे समय से तृप्ति की भावना दे रही है, और वजन, हम की भर्ती नहीं है।
इसके अलावा, आप अपने जिगर अनलोड कर सकते हैं। इसका मतलब है कि वह शरीर से विषाक्त पदार्थों को छानने पर बहुत काम नहीं है, और इसके बजाय यह ऊर्जा में परिवर्तित करके अतिरिक्त चर्बी पर काम करेंगे। आप तुरंत पूरी ताकत तनाव और चिंता लगेगा महसूस होगा। प्रतिदिन फाइबर की 35 ग्राम के बारे में खपत करते हैं।
नहीं उपेक्षा शारीरिक गतिविधि है
हाँ, हमारे पागल दुनिया में कभी कभी जिम या स्वास्थ्य केन्द्रों का दौरा करने के समय को खोजने के लिए बहुत मुश्किल। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप खेल के बारे में सोचने की जरूरत नहीं है। यातायात के बिना, आप खो वजन करने में सक्षम नहीं होगा! विशेष रूप से, कि पेट की चर्बी को छोड़ दिया, तो आप सिर्फ चलने के लिए की जरूरत है! और यह एक झुका सतह पर क्या करना है। सामान्य चलने के लिए हमारे दिल, और पूरे शरीर आदी हो गए हैं। लेकिन अगर आप नियमित रूप से "पहाड़ी के ऊपर", यह गहन व्यायाम देखने के लिए, जिसमें हृदय कठिन काम करने के लिए शुरू होता है की आपके शरीर प्रकार के लिए किया जाएगा। लोड का एक परिणाम के रूप में आप अपना वजन कम करने में सक्षम हो करने के लिए सुनिश्चित कर रहे हैं। और, वैसे, इस अभ्यास आप अगले 1.5 घंटे से अधिक 10% से अपने चयापचय में तेजी लाने में मदद मिलेगी। तो, सीढ़ियों वापस घर, और नहीं लिफ्ट पर "सवारी" चढ़ाई। यह एक दिन और नहीं हर दिन आधे घंटे के लिए एक झुका सतह पर चलने के लिए पर्याप्त है, लेकिन कम से कम 4 बार एक हफ्ते, और पेट की चर्बी पिघल शुरू कर देंगे!
आप देख सकते हैं, यह के रूप में ऐसा लगता है इतना मुश्किल नहीं है। जिम में किसी भी परेशान कर परिसरों की जरूरत नहीं है, भूख और बादामी के साथ प्रयोग की जरूरत नहीं है, बस इन नियमों का पालन करें! और अगर अपनी इच्छा पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए वास्तव में बहुत मजबूत है, आप अपने जीवन आसान आहार और व्यायाम के एक जोड़े में जोड़ सकते हैं। तो अगर आप लक्ष्य बहुत तेजी से पहुँच जाते हैं, और वसंत से एक आकर्षक पतला सुंदरता, जहाँ से यह अपनी आँखें लेने के लिए असंभव हो जाएगा हो जाएगा!
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