इन उत्पादों को हड्डियों और जोड़ों के रोगों में सबसे प्रभावी हैं। बस उन्हें अपने आहार में जोड़ने के लिए, और आप जल्दी ही स्वादिष्ट परिणाम हो जाएगा!
ब्रोक्कोली
यह हरी सब्जियों के परिवार से है। ब्रोकोली में प्रोटीन और कैल्शियम, जो मानव हड्डियों के लिए बहुत उपयोगी है की उच्च मात्रा में शामिल है। कच्ची सब्जियां खाने की सिफारिश की है, सलाद में जोड़ने। या फिर आप तेल के साथ ब्रोकोली भून, एक जोड़ी के लिए पका सकते हैं। लेकिन, कि, गर्मी उपचार के अधीन किया जा रहा है, सब्जी के अपने फायदे के कुछ खो देता है को ध्यान में रखना।
तिल के बीज के साथ दही
बहुत बढ़िया उत्पाद अस्थि ऊतक को मजबूत करने के। तिल ऐसे मैग्नीशियम, कैल्शियम, सेलेनियम, तांबा, मैंगनीज के रूप में कई खनिज शामिल हैं। दही कैल्शियम का एक स्रोत, लेकिन यह भी पाचन के लिए अच्छा है। 1 बड़ा चम्मच की राशि में बीज भिगोएँ प्राकृतिक दही 100 ग्राम। सुबह में इस बात पर जोर और खाली पेट नाश्ता खाने।
केला
बहुत उपयोगी मैग्नीशियम, पोटेशियम, फोलिक एसिड, फास्फोरस, मैंगनीज में अमीर फल। इसके अलावा केले कई विटामिन कि हड्डी को मजबूत कर रहे हैं। यक़ीन की जरूरत है और पहले से ही धब्बेदार फल खाने के लिए चुनें, क्योंकि हरे केले शरीर में खनिज और एंजाइमों के अवशोषण के साथ हस्तक्षेप।
लेकिन ऑस्टियोपोरोसिस और इसकी रोकथाम से एक शक्तिशाली यूनानी नुस्खा
आप की आवश्यकता होगी:
- Flaxseed - 10 चम्मच;।
- तिल के बीज - 5 चम्मच;।
- सूरजमुखी के बीज - 5 चम्मच;।
- कद्दू बीज - 5 चम्मच;।
- पनीर - 3 चम्मच;।
- हनी - 0.5 लीटर।
तैयारी:
सभी सामग्री गठबंधन और एक लकड़ी लेपनी साथ अच्छी तरह से मिश्रण। ढक्कन के साथ एक गिलास कंटेनर में फ्रिज में आवश्यक का मतलब भंडारण बंद कर दिया। नाश्ता और रात का खाना, 1 चम्मच से पहले हर दिन खाओ यह स्वादिष्ट और अच्छा मिश्रण!
