आप हर दिन करते हैं अपना चेहरा पूरे 10 मिनट देने के लिए और इन रोशनी पकड़ है, लेकिन एक महीने में अविश्वसनीय रूप से प्रभावी अभ्यास 10 साल छोटी लग रही होगी!
ये अभ्यास चेहरे की मांसपेशियों को प्रभावित करेगा है, इस प्रकार वहाँ एक कस प्रभाव। हम सभी जानते हैं पिलपिला जांघों या हथियारों को हटाने के लिए, आप ठीक ढंग से इन क्षेत्रों में मांसपेशियों खून की जरूरत है। और चेहरे कोई अपवाद नहीं है! नियमित प्रशिक्षण के साथ, तुम एक महान परिणाम मिलेगा!
1.Razogrevayuschie अभ्यास
बनाओ उसके सिर पहले एक कान के लिए तो अन्य झुका,।, अपने सिर को एक बारी एक परिपत्र गति कर सकते हैं।
2. आंखों के लिए
पहला, आंखों के लिए एक वार्म अप करते हैं। दूसरे करने के लिए एक ही दिशा में देखो, आदि सेट बिंदु पर ताला लगा नज़र संक्षेप में।
आँखों के कोनों में • झुर्रियाँ। उसकी कनपटी पर ऊंगलियां रखें और कान की त्वचा खींच, आंखों, पास, अपने आंदोलनों मांसपेशी तनाव का विरोध।
• पलकों की सूजन। एक ही उंगली खींच कम पलक, का विरोध मांसपेशियों, आँखें बंद कर दिया, 6 के लिए लगता है।
3. ठोड़ी और जबड़े की मांसपेशियों के लिए
मुँह के कोनों में • फिंगर्स जगह। हाथ होंठ खींच कर जितना संभव हो उतना हँसो।
• ठोड़ी को फैलाने के लिए, नीचे जा, विरोध की मांसपेशियों को अपनी उंगलियों का प्रयोग करें।
4.Scheki
•, मुंह, मुस्कान के कोनों में अपनी उंगलियों रखें छह करने के लिए अपने मंदिरों, फ्रीज, गिनती करने के लिए अपने हाथों से उसके होंठ खींच रहा है।
• गाल नीचे खींचो, मांसपेशियों प्रतिरोध दबाव।
• गाल नीचे खींचें, दोनों पक्षों पर उसकी उंगलियों को पकड़ा। मांसपेशियों का विरोध।
5.Nosogubnye सिलवटों
• तर्जनी क्रीज रखें। 6 सेकंड के लिए फ्रीज त्वचा के बिना आगे बढ़ की मांसपेशियों लिफ्ट, और आराम करो।
• गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए। बिस्तर पर लेट जाएं, सिर की सतह से फांसी चाहिए। अब उठाते हैं और अपना सिर कम है, जैसे कि प्रेस झटकों! 5 उत्थान और तीन दृष्टिकोण के साथ शुरू करो, अंत में 10 बार के 3 सेट पर जाएँ।
भौंहों के बीच 6.Morschiny
• अपनी आँखें खोलें और उन्हें हर खाते (5 बार) के साथ तेजी से करने के लिए रहते हैं। आप झपकी चाहते हैं, माथे रहते हैं।
• भौहें ऊपर की मांसपेशियों।, भौंहों के बीच केंद्र में अपनी उंगलियों रखें त्वचा को और तेवर खींच।
पिछले अभ्यास में • के रूप में, केवल पुल-डाउन बढ़त, दबाव प्रतिरोध।
• क्षैतिज झुर्रियाँ। अपने ही हाथों से सिर समझ, ताकि तर्जनी माथे क्षेत्र पर थे। केंद्र के लिए त्वचा ले जाएँ और एक भौंह को जन्म देती है। छह तक स्कोर।
7. होंठ के लिए
• अपने मुंह खोलें और हर खाते (8 बार) के साथ जबड़े नीचे खींच। अपनी ठोड़ी के हाथों से पकड़ें। फिर 5 सेकंड के लिए अपने निचला होंठ खींच।
• अपनी उंगलियों उसके निचले होंठ, उसके दांत baring खींचो, मांसपेशियों का विरोध।
• ऊपरी होंठ पकडके और यह नीचे खींच, एक मुस्कान के विरोध।
• गाल पकडके, उसके मुंह में अपने अंगूठे डाल। इसे आगे खींचती है, का विरोध करने की मांसपेशियों।
सुंदर अंडाकार 8.For
Zaprokinte • सिर को पीछे, उसके होंठ खींच अपनी ठोड़ी खींच, और मुस्कान। 5 सेकंड के लिए फ्रीज।
कुछ 10 मिनट के एक दिन, और प्रभाव आश्चर्यजनक है! मैंने कोशिश की और खुश, एक बेटी एक ही उम्र की तरह देखो! अब यह आपकी बारी है!
