यह है कि जो लोग अधिक वजन एक विशाल चयन कर रहे हैं प्रतीत होता है क्योंकि हर साल बढ़ाने के साथ आहार की संख्या। लेकिन सभी वजन घटाने के तरीकों प्रभावी और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। चयापचय आहार - अमेरिका डायने क्रेस से प्रख्यात पोषण एक किताब जिसमें वह नवीनतम बिजली प्रणाली के बारे में बात लिखी है। चलो पता लगाने के लिए आप उस पर अपना वजन कम कर सकते हैं और है कि क्या वहाँ इस प्रणाली को नुकसान कर रहे हैं।
चयापचय आहार
एक पोषण लंबे प्रकार द्वितीय मधुमेह और मोटापे के इलाज के साथ काम किया है। अपने स्वयं के अनुभव से प्रेरित होकर, और वह एक चयापचय वजन घटाने प्रणाली है कि शरीर के लिए नुकसान को वहन नहीं करती बनाया गया है।
कैसे चयापचय आहार करता है?
आप शायद सुना है कि वजन घटाने की प्रक्रिया में एक आता है "पठार प्रभाव।" यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें वजन एक निश्चित बिंदु पर बंद हो जाता है, और लोगों को नहीं कर सकते हैं खो वजन। हमारा शरीर, भूख से बचने के लिए कठिन प्रयास करता है चयापचय को कम करती है, ऊर्जा की बचत।
क्रेस प्रणाली यकृत और अग्न्याशय को पुनः आरंभ करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। एक आराम के बाद, वे फिर से काम के एक नए चरण, सही चयापचय के अनुसार शुरू करते हैं।
चयापचय के प्रकार
डायने का कहना है वहाँ चयापचय के 2 प्रकार हैं कि। आलसी - मैं पतली यह सामान्य है, और "मोटी"। उपापचयी सिंड्रोम का एक लक्षण लोगों के शरीर में वसा की असमर्थता ग्लूकोज का उपयोग है। इसलिए वसा वे उच्च गति पर संचित है।
कई लोगों का कहना है कि आप सिर्फ और वजन घटाने के लिए शुरू होता है कैलोरी में कटौती करने की जरूरत है। लेकिन हमेशा ऐसा नहीं है। अक्सर अधिक वजन भी यह इंसुलिन पर निर्भर करता है। शरीर बस आप मिठाई खाने और जिगर ग्लाइकोजन से "चूसना" कर देगा। नतीजतन, वसा कोशिकाओं वसा भंडार और चीनी की वृद्धि हुई हैं।
कैसे आहार है?
मेटाबोलिक आहार 3 चरणों में जगह लेता है:
पहली और सबसे मुश्किल चरण
यह एक कम carb आहार की तरह है। यह सुनिश्चित करना है कि अग्न्याशय ज्यादा इंसुलिन का उत्पादन नहीं रह गया है करना है। स्टेज 2 महीने तक रहता है। हर दिन कार्बोहाइड्रेट की 25 ग्राम खाना चाहिए।
प्रारंभ में, आप अनुभव भूख, थकान, कमजोरी, और यहां तक कि चक्कर आना शुरू हो जाएगा। लेकिन जब अनुकूलन, सभी सामान्य है होगा।
दूसरे चरण - वजन में कमी
चरण अनिश्चित काल फैली हुई है। दिन पर आप कार्बोहाइड्रेट की कोई तुलना में अधिक 60 ग्राम (एक समय में 20 ग्राम) का उपभोग करने की जरूरत है। इस अवधि के दौरान, अग्न्याशय एक नया काम शुरू होता है, एक अलग विधा की आदत थी।
तीसरा चरण - स्थिर
वजन घटाने के मंच के बाद यह अपने सामान्य वजन बनाए रखने के लिए आवश्यक है। तीसरे चरण स्थायी रूप से रहता है। पोषण विशेषज्ञ कैलोरी गिनती बनाने की सिफारिश, विभिन्न कारकों (आयु, लिंग, आदि) पर आधारित है और आप सभी कार्बोहाइड्रेट के सेवन को नियंत्रित करने की जरूरत है। एक समय में, वहाँ कोई और अधिक से अधिक 5 ग्राम होना चाहिए
आहार चयापचय आहार
एक चरण में आहार में, सब्जियों (आटिचोक, फूलगोभी, शतावरी, मूली, ब्रोकोली, बैंगन, खीरा, टमाटर), प्रोटीन (कम वसा वाले पनीर, समुद्री भोजन, अंडे को शामिल करना चाहिए त्वचा के बिना दुबला मांस), वसा (क्रीम, बीज, नट, वनस्पति तेल, जैतून, एवोकैडो), कम कार्बोहाइड्रेट उत्पादों (दही, मिल्क शेक और रस के बिना चीनी)।
स्टेज 2 पहले एक के रूप में एक ही बात कर सकते हैं। यह भी मीठा फल, अनाज, अनाज उत्पादों, पास्ता के आहार में जोड़ने के लिए संभव है।
तीसरे चरण के लिए अपने पूरे जीवन का होना चाहिए, और यह, सर्विंग, कैलोरी भोजन की मात्रा सीमित कार्बोहाइड्रेट सेवन को नियंत्रित करने पर आधारित है।
वजन खोने में गुड लक!
