नए साल के लिए वजन कम कैसे करें: नास्त्य कमेंस्की के 5 नियम

जब वजन कम करने की सलाह उन लोगों द्वारा दी जाती है जो कभी भी अधिक वजन से परिचित नहीं होते हैं, तो आप उनके बारे में संशय में हैं। जब वे इस समस्या से परिचित लोगों के होठों से आवाज निकालते हैं, तो यह पहले से ही अधिक आत्मविश्वास को प्रेरित करता है। जैसा कि नास्त्य कमेंस्कीख के मामले में है।

एक समय में, गायक, जैसा कि वे कहते हैं, रक्त और दूध, एक बहुत चौड़ी हड्डी वाली महिला थी। लेकिन नस्तास्या खुद को एक साथ खींचने में कामयाब रही, और अब कई सालों से वह बहुत ही आकर्षक स्विमसूट में अपनी तस्वीरों को अच्छी तरह दिखाने में नहीं हिचकिचाती है। आप उनमें एक भी अतिरिक्त किलोग्राम नहीं छिपा सकते।

अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में एक अनुभवी व्यक्ति के रूप में, नए साल की पूर्व संध्या और क्रिसमस की छुट्टियों पर नास्त्य कमेंस्कीख ने नए साल तक वजन कम करने के बारे में कुछ व्यावहारिक सलाह दी। इसलिए।

नास्त्य कमेंस्की से सद्भाव के 5 रहस्य

1. आपको चरम सीमा तक नहीं जाना चाहिए और अपने आहार की कैलोरी सामग्री को बहुत अधिक कम करना चाहिए। यह संतुलित होना चाहिए, यानी इसमें प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट मौजूद होना चाहिए।

2. अगर आपको रोज कुछ मीठा खाने की आदत है, तो आपको इसे पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए। अस्वस्थ मिठाइयों को केवल स्वस्थ मिठाइयों से बदलें। उदाहरण के लिए, फल या सूखे मेवे।

3. फलों से भी सावधान रहें। इनमें बहुत अधिक मात्रा में प्राकृतिक शर्करा होती है। इसलिए सुबह इनका सेवन करें।

4. रात की पुजारी बनने से बचने के लिए खाना न छोड़ें।

5. घर पर अधिक बार खाएं, जहां आप ऐसा खाना बना सकते हैं जो बहुत अधिक वसायुक्त न हो, जिसका अर्थ है कम उच्च कैलोरी वाला भोजन। कैफे और रेस्तरां में, भोजन अक्सर अधिक मोटा होता है।

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