आप मजबूत हड्डियों, सुंदर त्वचा, सुंदर मूड और सामान्य स्वास्थ्य अच्छा करना चाहते हैं, तो आप निश्चित रूप से इन 10 विटामिन और खनिज का उपयोग करने की जरूरत है!
विटामिन और खनिज है कि स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने
cyanocobalamin
रक्त परिसंचरण को सामान्य, हड्डियों को मजबूत, जीवन शक्ति में सुधार।
कैल्शियम
हड्डियों और दिल के लिए अच्छा है। पालक, बादाम, ब्रोकोली और टोफू में बड़ी मात्रा में पाया।
विटामिन डी
यह नियंत्रण रक्त शर्करा के स्तर में मदद करता है, कैल्शियम अवशोषण में सुधार।
मैग्नीशियम
यह दबाव को विनियमित करने में मदद करता है हृदय प्रणाली को मजबूत, सूजन रोकता है, और पाचन में सुधार।
ओमेगा -3
यह समय से पहले बूढ़ा रोकने में मदद करता, वसा को जलाने में शामिल है, दिल के स्वास्थ्य को मजबूत, मस्तिष्क को सामान्य। स्मृति हानि से बचाता है।
बायोटिन (विटामिन बी 7)
फैटी एसिड और कोशिकाओं की वृद्धि के संश्लेषण के लिए आवश्यक। यह दिखने और बाल और त्वचा की संरचना में सुधार में मदद करता है।
फोलिक एसिड (विटामिन B9)
हर औरत की जरूरत है! यह हृदय रोग, रक्तचाप कम हो, रोकता है अल्जाइमर रोग और अवसाद की घटना को रोकता है।
विटामिन सी
यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत, त्वचा के युवाओं का समर्थन करता है, elastane और कोलेजन का उत्पादन में सुधार, कम हो हृदय रोग के खतरे,, विशेष प्रकार के कैंसरों की घटना से बचाता चिकित्सा को बढ़ावा घाव।
विटामिन ई
विटामिन युवा। समय से पहले बूढ़ा के खिलाफ महान झगड़े, उम्र से संबंधित परिवर्तन है कि हमारे शरीर में होने रोक।
विटामिन के
मजबूत हड्डियों को बनाए रखने की जरूरत है, रक्त के थक्के को बेहतर बनाता है। यह कई हृदय रोग के जोखिम को कम करता है।
ये विटामिन और खनिज विशेष खुराक में ले लिया है या कुछ खाद्य पदार्थों से हटाया जा सकता।
