अक्सर घुटने के विभिन्न घावों युग में परेशान लोग, लेकिन दुर्भाग्य से जोड़ों के रोग, और स्पेयर युवा नहीं है।
जब एक rheumatologist की चर्चा करते हुए अधिक बार अधिक स्थानांतरित करने के लिए दवा और सिफारिश मिलता है, और कुछ जो जिम, जो घुटने के जोड़ों में दर्द के साथ मदद करता है के बारे में बात करती है।
जो रोगों उपयोगी अभ्यास:
- गाउट (हिप रोग)
- गठिया (केवल छूट में)
- जोड़बंदी एट अल।
प्रदर्शन जिमनास्टिक उपकरण
व्यायाम "पैर के रोटेशन" बहुत समय लेने के लिए नहीं है और निष्पादन में मुश्किल नहीं है। यह दर्द से राहत और श्लेष तरल पदार्थ के विकास के स्थिरीकरण के लिए आवश्यक है।
ऐसा करने के लिए, आप एक कठिन () की आवश्यकता सतह पर बैठने के लिए की जरूरत है। अपनी पीठ सीधे रखें, अगर यह मुश्किल है, आप एक दीवार के खिलाफ दुबला सकते हैं, पैर कंधे की चौड़ाई के अलावा। हाथ घुटनों या कमर, लेकिन मंजिल पर मेंड हाथों पर रखा जा सकता है नहीं हो सकता है, अन्यथा परिणाम नहीं होगा।
व्यायाम नीचे vyrisovki लैप के साथ शुरू होता है, यानी आवक पैर घुमाने के लिए शुरू करते हैं। यह न केवल पैर, लेकिन पैर की उंगलियों काम करना चाहिए।
प्रौद्योगिकी के समुचित कार्यान्वयन के साथ, काम न केवल कूल्हे और घुटने के जोड़ों, लेकिन यह भी पीठ के निचले हिस्से।
घुमाएँ पैर अंदर "को बंद" आंदोलन 48 बार की जरूरत है, और एक ही जावक "उद्घाटन" प्रस्ताव।
40 दिनों तक सुबह में इस अभ्यास और शाम करो।
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