अधिकांश निर्दोष पैर में दर्द होता है, क्योंकि -, कारण अधिक काम करने के लिए, हालांकि इस समस्या के लिए और अधिक गंभीर कारण हैं।
पैर, सामान्य रक्त परिसंचरण में हल्कापन पुन: प्राप्त करने और पैरों में तनाव और दर्द से छुटकारा पाने के, दैनिक बहुत लाभ पांच सरल अभ्यास है कि ज्यादा समय नहीं लगेगा प्रदर्शन करने के लिए सिफारिश की है, लेकिन हमारे शरीर।
महत्वपूर्ण!वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, अभ्यास मामला दर मामला बना नहीं कर रहे हैं, और एक नियमित आधार पर।
1. इस अभ्यास बिस्तर में लेटी किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, हम आपके पैर की उंगलियों को विकसित करने, दाँत पीसने वाला और उन्हें unclenching शुरू करते हैं। repetitions की संख्या कम से कम 10 बार।
2. बिस्तर से बाहर हो रही है, tiptoes पर कमरे में चारों ओर की पैदल दूरी पर है, हम थक महसूस किया है, हम अपनी मूल स्थिति में पैर वापस जाएँ। हम 30 सेकंड में इस अभ्यास 5 बार प्रदर्शन करते हैं।
3. सुविधाजनक सोफे या एक कुर्सी पर स्थित है और बारी-बारी से पैर एक तरह से अन्य घुमाने के लिए, पहले तो शुरू करते हैं। नहीं प्रत्येक दिशा में कम से कम 10 चक्र, प्रत्येक पैर के लिए।
4. हम कुर्सी, एक कलम या पेंसिल, उसके पैर की उंगलियों लेने की कोशिश की के सामने डाल पर बैठ जाओ, और वजन पर अपनी उंगलियों रखने के लिए, कम से कम 5 सेकंड। प्रत्येक पैर के लिए 8 बार दोहराएँ।
5. इस अभ्यास एक टेनिस गेंद की जरूरत करने के लिए। यदि नहीं, तो आप इसे किसी भी सब्जियों (प्याज, आलू) छोटे आकार के साथ बदल सकते हैं। विषय मंजिल पर रखा गया है, वह विलाप रख दिया और 3 मंजिल पर रोल करने के लिए शुरू - मिनट। हम दूसरे पैर के साथ एक ही बात करते हैं।
अभ्यास की पूरी रेंज पर, यह 10 मिनट से अधिक नहीं ले जाएगा। पैरों में अपने दैनिक दर्द ऐसा करने से तुम अब परेशान कर दिया जाएगा।
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