- डॉक्टर, प्रशिक्षित करने के लिए है कि आप हमेशा कहते हैं कि आपके पास। और मैं अपने जीवन में खेलों में कभी नहीं लगे हुए नहीं किया गया है। मैं कहां से शुरू करना चाहिए?
मरीजों के साथ मेरी बातचीत से।
- व्यक्ति के लिए सबसे अधिक शारीरिक तनाव है घूमना और तैराकी। आप ट्रेडमिल पर या बड़े करीने से अंडाकार पर जिम में सड़क के नीचे चल सकता है, आप कर सकते हैं। देखें कि नाड़ी, ऊपर प्रति मिनट 130 धड़क रहा है करने के लिए पैमाने बंद नहीं है। वहाँ गणना के लिए फार्मूले हैं, लेकिन वे सभी एक बात पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं - हृदय की मांसपेशियों को सक्षम करने के ऑक्सीजन के साथ अपनी कोशिकाओं को परिपूर्ण और चयापचय के उत्पादों (जैसे, सीओ 2) देने के लिए समय है। हृदय की मांसपेशी के एक उच्च नाड़ी के साथ ऑक्सीजन की कमी महसूस शुरू होता है, और यह शरीर के लिए अच्छा नहीं है।
कृपया ध्यान दें कि जिम हवादार है, लेकिन एक ही समय में कोई मसौदा नहीं है। हानिकारक एक घुटन सी कमरे में संलग्न करने के लिए।
- एक कोच का कहना है कि मैं सिर्फ आलसी हूँ।
- ज्यादातर डिब्बों एथलेटिक प्रदर्शन पर कार्य करते हैं। वे नहीं हमेशा सही ढंग से अपनी क्षमताओं और लोड की सुरक्षा का आकलन कर सकते हैं।
मैं भौतिक चिकित्सा में एक विशेषज्ञ की तलाश के लिए शर्मिंदा नहीं किया जाएगाके रूप में एक न्यूनतम के साथ शुरू करने के लिए आवश्यक है। दो धक्का, मार्ग के किनारे एक 10 मिनट की पैदल साथ के बाद से। लेकिन हर दिन।- आप आसानी से बात करने के लिए, मैं एक वीडियो देखा था जहां प्रति मिनट पुश-अप 40 गुना पर...
- एक बच्चे के रूप में मैं जिमनास्टिक में शामिल किया गया था, लेकिन यह लंबे समय तक नहीं है के बाद से समाप्त हो गया। और न तो बहुत पहले, मैं पिछले याद करने का फैसला किया है, लेकिन 5 गुना से बाहर wrung किया जा सकता है। यह एक झटका था, मैं बहुत sagging, जो करने के लिए मैं रह रहे हैं के डर गया था। मैं आकार, धीरे-धीरे, दिन दिन ब में प्राप्त करने के लिए शुरू करते हैं।
एक अच्छी तरह से कार्य मांसपेशियों - इस वास्तविक भौतिक खुशी है। आप जा सकते हैं और महसूस, अपने प्रकाश शरीर क्या है। इस भावना अमूल्य है, मैं हर किसी को यह अनुभव करना चाहते हैं, लेकिन यह केवल नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ आता है।
हाँ, हमारे शरीर बिल्कुल नियमितता पर निर्भर करता है। हम खाने के लिए, नींद, एक और एक ही समय में शुरू करते हैं, हमारे शरीर इस उत्तर के लिए बहुत कृपया है। और अगर हम हर दिन करते हैं, वहाँ फिटनेस का असर है, बहुत अच्छा लग रहा है जो करने के लिए खेल चिकित्सा के सभी डॉक्टरों। क्योंकि यह कहते अधिकतम शरीर में अच्छी तरह से किया जा रहा है।
आपका डॉक्टर पावलोवा
