यह मेरा साक्षात्कार निकला KP.RU पर जहां हम त्रुटियों कि अक्सर बनाने पार्स लोग रहते सही करने के लिए प्रयास।
1. स्वस्थ जीवन शैली आंदोलन के साथ शुरू होता है। और काफी कुछ, ब्लॉगर्स से प्रेरित, बस ट्रेडमिल पर जल्दी करो, या यहाँ तक कि एक मैराथन के लिए तैयार करने के लिए। चलने, तैराकी, ट्रैक और फिटनेस के साथ एक खड़ी शुरू (में मेरे लेख के लिए लिंक - मैं कैसे खेल खेलने के लिए शुरू करते हैं, तो आप काम नहीं किया है). लोड करने के लिए प्रबंधनीय अप्रशिक्षित शरीर था। हाय एथलीटों को दिल का दौरा करने के लिए फाड़ स्नायुबंधन मैराथन ... या दूर जाना, यह सोच कर कि यह सब भी मुश्किल है और उनके लिए नहीं है।
2. उचित पोषण. नीचे यह सब तेजी से इस बार आहार पर कुछ फैशन को समझने: प्रोटीन से मुक्त, ketogenic आहार (लिंक के माध्यम से - मैं क्यों लगता है कि यह आहार बहुत ही खतरनाक है) कार्बोहाइड्रेट से मुक्त और एम। पी। - इतना में किसी को। लेकिन इन सभी आहार मतभेद है और अंतर्निहित बीमारी को बढ़ा सकता है। इसके अलावा, आहार - एक अस्थायी बिजली कटौती, कुछ संकेतकों के लिए। और हमेशा इसे रखने के लिए असंभव है। एक उचित आहार - क्या आप दशकों के लिए का पालन करने की जरूरत है, यह हमेशा वहाँ है! एक गलत आहार वास्तव में अपने स्वास्थ्य को खराब कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, मेरे पास है रोगियों को जो आहार नाटकीय रूप से खो मांसपेशियों का एक परिणाम के रूप में शुरू किया। एक मांसपेशी - एक मूल्यवान संपत्ति, एक निश्चित उम्र के लिए यह आवश्यक है प्रयास है कि वे आम तौर पर किया गया है बनाने के लिए, और हम स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने के लिए सक्षम थे।
3. विटामिन और पूरक आहार. अक्सर हम इंटरनेट गुरुओं का मामला है, जो कुछ हम सलाह दी जाती है है।
उदाहरण के लिए, कई विटामिन और ट्रेस तत्वों लेने की योजना को कॉपी करने की कोशिश की है सर्गेई Fage biohakera (लिंक - Fage प्रयोगों की मेरी राय). और मैं पहले से ही दो रोगियों की थी, इन योजनाओं के स्वास्थ्य को कमजोर। और रहस्य है कि यह Fage खुराक आहार एक चिकित्सक को ध्यान में उसके शरीर के peculiarities लेने के द्वारा निर्धारित! कॉपी इस योजना के नहीं हो सकता।
एक दूसरा उदाहरण: अब क्लीनिक में यह खतरनाक "घनास्त्रता" के साथ का निदान अधिक से अधिक युवा रोगियों बन गया। एक हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण और उपयोगी, उस के साथ बहस नहीं - यह एक नेटवर्क विटामिन डी लेने की सलाह पर निकला, उनमें से कई। लेकिन यह सर्वविदित है कि विटामिन डी का सबसे अच्छा विटामिन K2 के साथ संयोजन के रूप में अवशोषित कर लेता है। तो वे उन्हें मिलकर पिया।
क्या की आपूर्ति करता है पाप का उल्लंघन का गठन - जाना जाता है - उन पर क्योंकि वहाँ दवाओं के उत्पादन के रूप में ऐसी कोई सख्त नियंत्रण है। K2 हमेशा दावा नहीं कर रहा है यह menaquinone 4 या 7 के रूप में था, और न सिर्फ विटामिन की रूप है, जो रक्त के थक्के बढ़ जाती है, विशेष रूप से रक्त के थक्के होने का खतरा लोगों में में। प्लस जोखिम धूम्रपान, हार्मोनल गर्भ निरोधकों के उपयोग में वृद्धि। यहां तक कि तथ्य यह है कि आपके पास पर्याप्त स्वच्छ पानी पी रहे हैं स्थिति बढ़! यह सब लागू किया जाता है - और एक व्यक्ति जो एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर जाता है से रक्त के थक्के।
4. शरीर संकेतों के अशुद्ध अर्थ।
उदाहरण के लिए, अब यह फैशनेबल हो जाता है अंतराल भुखमरी (संदर्भ के लिए, मेरे statya- अंतराल भुखमरी पर डॉक्टर नजर). उनके समर्थकों का दावा है कि आप 12 से 20 घंटे से प्रतिबंध के बिना खा सकते हैं। और दिन के शेष 16 घंटे शरीर भूखा चाहिए। परिणाम यह है: सबसे पहले, 8 घंटे कुछ अनुयायियों रिजर्व में कण्ठ के एक संकल्प में - वास्तव में अनुमति दी!
और दूसरी, इस मोड में, नाश्ता। लेकिन यह कई अध्ययनों कि अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, नाश्ता खाने से साबित हो रहा है! (लिंक - दोनों नाश्ता डॉक्टरों अगर वे कोलेस्ट्रॉल समस्याएं आ रही हैं)
यहाँ कैसे शरीर है: हम सुबह जल्दी है अधिवृक्क ग्रंथियों और जठरांत्र संबंधी मार्ग के बहुत उच्च गतिविधि है। इस बिंदु पर, एक व्यक्ति खाना चाहिए, और दोनों प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट।
और मैं तर्क है: "हाँ, मैं सुबह में गले में एक टुकड़ा नहीं जाना होगा! मैं नाश्ता नहीं खा सकते हैं, मेरा शरीर पूरी तरह से इसके बिना करते हैं। " मैं क्या कह सकता है? हमारे शरीर बहुत अच्छा है वास्तव में अलग अलग परिस्थितियों के लिए अनुकूल करने में सक्षम है। यह नाश्ता साल फ़ीड नहीं है - वह सुबह में भोजन की आवश्यकता नहीं होगी। लेकिन यहाँ handbrake भी जा सकते हैं पर कार है। केवल बड़ी मुश्किल से उन्हें स्पार्क्स और ब्रेक पैड बाहर पहनते हैं। और मनुष्यों: नाश्ता के अभाव के शरीर अनुकूलित करती है। लेकिन यह ताकत के बारे में उनकी भंडार एक लंबे समय के लिए पर्याप्त होगी?
इस तरह, जब मेरी रोगी का कहना तक सुबह में भूख नहीं है, मैं एक बार उससे पूछा कि कितना सोने के लिए चला जाता है? रात में डीप? यह बातें परस्पर।
तो बड़ा सवाल है, हम हमेशा अपने शरीर के संकेतों को सुना है और क्या वे सही ढंग से व्याख्या कर ...
पूरी तरह से यहाँ ध्यान दें.
आपका डॉ पावलोव।
