दोस्तो, मेरे पिछले मुद्दों ओमेगा -3 के बारे में अनेक समस्याओं का कारण बना है। मैं सबसे आम जवाब देने की कोशिश करेंगे।
🐟 क्या दवाओं ओमेगा -3 को खरीदने के लिए?
eicosapentaenoic (ईपीए) की सामग्री और docosahexaenoic एसिड (DHA) फैटी एसिड के लिए वेतन ध्यान, उच्च यह है बेहतर। उन की तैयारी है, जो मैं स्वीकार करता हूँ, एक कैप्सूल में, ओमेगा -3 की कम से कम 500 मिलीग्राम में। यह एक बहुत ही अच्छा मूल्य है।
🐟 ओमेगा -3 की क्या खुराक दैनिक उपयोग के लिए सलाह दी जा सकती है?
यहां तक कि ओमेगा -3 आम तौर पर हमारे शरीर में उत्पादन नहीं के रूप में ओमेगा -3 की एक शारीरिक खुराक (नहीं प्रति दिन से भी कम 300 मिलीग्राम) प्राप्त करने की जरूरत होती है एक पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति।
आप बीमारी है, तो खुराक चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया। चिकित्सीय खुराक प्रति दोनों ओमेगा -3 फैटी एसिड (ईपीए और डीएचए) के दिन आम तौर पर कम से कम 1.5 ग्राम है।
कभी कभी दवाओं ओमेगा -3 कम एकाग्रता, प्राप्त करने के लिए कि वांछित खुराक 5-6 कैप्सूल पीने के लिए जरूरी है कि कर रहे हैं।
तब छोड़ें इन दवाओं, बेहतर दिखेगा क्योंकि जिगर और लोड पर अत्यधिक वसा लेने में कुछ भी नहीं अच्छा है वहाँ (याद रखें कि ओमेगा -3 - एक मछली के तेल)।
और, बेशक, निर्माता को देखो। फर्म में जाना जाता है, अधिक से अधिक संभावना है कि वसा बेहतर है।
🐟 चिकित्सक, ओमेगा -3 पीने की सलाह दी जा सकता है बस अपना सूखी कोहनी को देखकर?
एक अच्छा डॉक्टर आपकी त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली का स्थिति का मूल्यांकन करना होगा। और यह कोहनी पर कहा जा करने के लिए बहुत ज्यादा है। उदाहरण के लिए, काला कोहनी पूर्व मधुमेह का संकेत हो सकता है, और सूखी, परतदार विशेष रूप से त्वचा - विभिन्न अंत: स्रावी विकार, विटामिन की कमी, एलर्जी, आदि का संकेत ओमेगा -3 बढ़ाता त्वचा हालत। तो साथी डॉक्टर।
🐟 कुछ ओमेगा -6 रहे हैं। यह भी लेना आवश्यक है?
ओमेगा -6, इन फैटी एसिड सूजन को बढ़ावा देने, जबकि ओमेगा -3, इसके विपरीत, को दबाने सूजन पर अलग लेने के लिए आवश्यक नहीं है। औसत व्यक्ति की साधारण भोजन में ओमेगा -6 पर्याप्त।
🐟 वहाँ एक अंतर है, के रूप में या अलसी तेल, चिया के बीज, आदि के रूप में ओमेगा -3 मछली के तेल लेने
सिद्धांत में अंतर। मैं मछली के तेल कैप्सूल करें। और यह नहीं है कि ओमेगा -3 मछली के तेल से बेहतर अवशोषित कर लेता है और सब्जी कच्चे बदतर सामग्री से है, और जैव रासायनिक स्तर पर बहुत गहरे और पतली है।
ओमेगा -3 मछली के तेल से फैटी एसिड के साथ भोजन कैप्सूल, आप समाप्त उत्पाद है, जो तुरंत काम शुरू होता है मिलता है। और वनस्पति तेलों से आप एक अर्द्ध तैयार उत्पाद है, जो अंत तक नहीं पहुंच सकते, एंजाइम के रूप में इच्छित विकल्प मिलता है हमारे शरीर प्राथमिकता के आधार पर वितरित कर रहे हैं, और वे ओमेगा के रूपांतरण के लिए एक ही -6 और वांछित करने के लिए पूर्ववर्ती की ओमेगा -3 हैं एसिड। और, दुर्भाग्य से, ओमेगा -6 की प्राथमिकता है, क्योंकि वे स्थायी नुकसान हो सकता है।
पहिया बदलने मत करो, खाने के जो स्पष्ट रूप से अच्छी तरह से काम कर रहा है। और, बेशक, मैं प्रश्नों के लिए इंतज़ार कर रहा हूँ।
आपका डॉ पावलोव।
