सर्दी? हम एक दिन में छुटकारा पा लेते हैं

ब्रिटिश डॉक्टरों ने द सन "आदर्श दैनिक दिनचर्या" में प्रकाशित किया, जिनके पास सर्दी है और वे बीमार होने के बिना 24 घंटे के भीतर ठीक करना चाहते हैं। क्या आपको लगता है कि यह अवास्तविक है? चलिए इसका पता लगाते हैं।

इष्टतम "हीलिंग" दिन

सुबह

उन लोगों के लिए जो बहुत शुरुआत में एक ठंड को रोकने का फैसला करते हैं, सुबह की शुरुआत गर्म स्नान के साथ होनी चाहिए। कार्डिफ यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञ आश्वस्त करते हैं कि भाप नाक की भीड़ से राहत देगी, और गर्म पानी से शरीर में दर्द कम होगा।

एक शॉवर के बाद, यह विटामिन (विशेष रूप से विटामिन सी) के साथ रिचार्ज करने का समय है। इसका मतलब है कि कीवी और संतरे के साथ सबसे अच्छा नाश्ता एक फलों का सलाद है। या दलिया पकाएं और इसमें ताजा जामुन डालें (समाप्त होने के लिए)।

लेकिन कोई भी चाय या कॉफ़ी न पिएं, क्योंकि दोनों ड्रिंक्स में कैफीन होता है, जो उन्हें जल्दी से बाहर निकलने की सुविधा प्रदान करता है शरीर, जो बहुत अच्छा नहीं है - ऐसे क्षण में तरल को इकट्ठा करना चाहिए और जितना संभव हो उतना अपने साथ ले जाना चाहिए विषाक्त पदार्थों। एक गिलास रस तैयार करने (निचोड़ने) के लिए इस मामले में यह बहुत अधिक प्रभावी होगा।

दिन

इस दिन, कोई काम नहीं है और सामान्य तौर पर, कोई घर नहीं छोड़ रहा है! ठंड के पहले लक्षणों पर, आपको घर पर रहना चाहिए, गर्म। यदि आपको बस कहीं जाने की जरूरत है, तो आपको अपनी नाक का ख्याल रखना चाहिए - एक मॉइस्चराइजिंग स्प्रे के साथ श्लेष्म झिल्ली का इलाज करें और अपने आप को गर्म स्कार्फ में लपेटें।

दिन का सबसे अच्छा दोपहर का भोजन चिकन सूप है। सबसे पहले, यह पौष्टिक है, और दूसरी बात, यह शरीर में गर्मी और आराम की भावना पैदा करता है, जो एक बीमारी के दौरान तेजी से ठीक होने के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, आपको स्वच्छ कमरे के तापमान का पानी या हर्बल जलसेक पीना चाहिए। फलों के पेय - क्रैनबेरी या लिंगोनबेरी का उपयोग करना भी उचित है।

भोजन के बीच, आप नाश्ते के रूप में मुट्ठी भर ब्राजील नट्स खा सकते हैं। वे सेलेनियम में उच्च हैं, और यह पूरी तरह से प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है। सेलेनियम प्रोटीन से बांधता है और वायरस के खिलाफ लड़ाई में सक्रिय रूप से शामिल होता है।

शाम

बीमारी की शुरुआत के दौरान सबसे अच्छा रात का खाना एक मसालेदार करी है। जिन मसालों में नाक में श्लेष्मा झिल्ली में जलन होती है, उनमें बाद की भीड़ से राहत मिलती है (आखिरकार, अब इसे साफ करना आसान है)। इस तरह के भोजन के बाद, रोगी लगभग तुरंत सुधार महसूस करता है।

बहुत से लोग सोचते हैं कि ठंड के पहले दिन, बीमार न होने के लिए, एक को "2 गोलियों का एक गुच्छा" लेना चाहिए। पर ये स्थिति नहीं है। आपको केवल पेरासिटामोल या इबुप्रोफेन (निर्देशों के अनुसार सख्ती से) पीना चाहिए। रात में लेने के लिए आखिरी दवा अधिक सही है - इसका एक लंबा प्रभाव है, और यह आपको दर्दनाक और अप्रिय संवेदनाओं के साथ-साथ उच्च बुखार के बिना पूरी रात सोने में मदद करेगा।

बिस्तर पर जल्दी जाना बेहतर होता है, क्योंकि नींद की कमी (8 घंटे से कम) प्रतिरक्षा प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, एक प्रोटीन का उत्पादन कम करता है जो वायरस से लड़ता है।

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