आप बीमार महसूस करते हैं, तो
- बिस्तर में रहें: ताकि आप प्रतिरक्षा प्रणाली के अवशेष के लिए मांसपेशियों काम पर अपने प्रयासों को और अधिक संसाधनों बर्बाद मत करो। यह शुरुआती दिनों में यह झूठ के लिए आवश्यक है एक महत्वपूर्ण सिफारिश है। आप पसीना, तो परिवर्तन कपड़े और बिस्तर फिर से बनाते हैं।
- एक शॉवर ले मत करो (मेरा विश्वास करो, यह भी महत्वपूर्ण है और नहीं स्पष्ट सिफारिश है)।
- शराब नहीं पीता।
- पेट भर खा नहीं. पालतू जानवर, बीमार, बंद करो खाने और केवल पीने के पानी यदि। यह अकारण नहीं है।
- गर्म पानी की पेय बहुत सारेCan नींबू, मुसब्बर या जड़ी बूटी (टकसाल, रास्पबेरी पत्ते, आदि)।
- कक्ष होना चाहिए ताजा हवा का सेवन, और तुम ड्राफ्ट के संपर्क में नहीं किया जाना चाहिए।
- तापमान को बंद नहीं होने, अगर यह कम है। ज्वरनाशक नहीं पी, अगर तापमान 38.1 डिग्री से ऊपर है।
- लेना adaptogens चीनी मैगनोलिया, साइबेरियाई जिनसेंग, अश्वगंधा, ओमेगा -3: उच्च खुराक में। मैं आमतौर पर lemongrass और ओमेगा -3 स्वीकार करते हैं।
- मैं अभी भी सलाह देते हैं विटामिन सी की बड़ी खुराक. हालांकि नैदानिक अध्ययन उसे और तेजी से इलाज जुकाम के बीच एक स्पष्ट संबंध नहीं पता चला है, वे उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए। विटामिन सी बहुत महत्वपूर्ण है, और शरीर में ही उत्पादन नहीं करता है। आप विटामिन सी की कम आपूर्ति में इस तरह के एक कठिन दौर में नहीं हो सकता है जब सभी बलों लड़ाई सूजन में जाते हैं।
- दवा की दुकान में क्या खरीदने के लिए? कुछ भी ज्वरनाशक (बटुए पर नज़र), एक गले में खराश के लिए और संभवतः एक कान के संक्रमण से कुछ - उत्तेजना।
- एंटीबायोटिक दवाओं मत लो एक पर्चे के बिना। वे बैक्टीरिया से लड़ने के लिए उद्देश्य और आप एक वायरल संक्रमण हो सकता है।
- दो दिन के बाद आप बेहतर महसूस नहीं करते हैं, डॉक्टर कहते हैं।
- और जैसा कि मैंने, खेल के लिए अभियान चलाया नहीं था वसूली के बाद अगले 2 सप्ताह के लिए, आप की जरूरत है फिटनेस के लिए जाने के बारे में भूल जाते हैं.
ये दिशा-निर्देश की मदद से आप जल्दी से कम से कम नुकसान के साथ ठंड से बाहर निकलना।
आपका डॉक्टर पावलोवा।
