आपका स्वागत है! मैं 21 साल के लिए एक चिकित्सक के रूप में काम करते हैं। मेरा नाम जॉर्ज ओ Sapego है। यह लेख घर पर खर्राटे ले के उपचार पर चर्चा करेंगे।
पिछले एक लेख में हम खर्राटे ले, प्रतिरोधी स्लीप एपनिया, और कैसे यह स्वास्थ्य को प्रभावित करता के बारे में बात की थी। अब हम उपचार पर चर्चा करते हैं।
कौन व्यवहार किया जाना चाहिए
हर खर्राटों इलाज किया जाना चाहिए नहीं। अगर कोई स्लीप एपनिया है, तो जो लोग नींद पति के साथ हस्तक्षेप का इलाज। या वह जो खर्राटे ले जा करने के लिए पसंद नहीं है। कई भ्रमित कर रहे हैं।
यह माना जाता है कि नियमित रूप से खर्राटे ले मन्या atherosclerosis के विकास को भड़काने सकता है। लेकिन यह अभी तक इस बात की पुष्टि की जानी है।
वजन घटाने
मोटापा वजन घटाने के साथ लोगों में खर्राटों को कम कर सकते हैं। यह हर किसी के और हमेशा नहीं मदद नहीं करता है।
धूम्रपान और शराब
धूम्रपान बंद खर्राटे ले के साथ सभी लोगों के लिए सिफारिश की है। सोने से पहले कुछ घंटों में कम से कम एक के लिए शराब की सीमा। यह सब और खर्राटों कम हो जाता है और सिद्धांत रूप में, से, यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
कोई नहीं जानता कि वास्तव में क्यों धूम्रपान खर्राटे ले प्रकट होता है। संदेह है कि एक धूम्रपान के लिए रात के समय - यह धूम्रपान रोकने के लिए मजबूर कर रहा है। इसलिए, निकोटीन वापसी के लक्षणों को रात में थोड़ा दिखाई देते हैं।
के रूप में धूम्रपान करने वालों कि शिकायत एक सिगरेट के बिना "कान प्रफुल्लित" हमने सुना? वास्तव में कुछ फूल जाती है। लेकिन न केवल कान और नाक। एक नाक में सूजन - निकोटीन वापसी के लक्षणों में से एक। एडेमा खर्राटे ले बढ़ाता है।
शराब अलग तरह से काम करता है। उसकी ढीला मांसपेशियों को गले का विस्तार से। गले साग की दीवारों, वहाँ हवा का प्रवाह और खर्राटों के लिए एक बाधा है।
नींद के दौरान आसन
तुम्हारी तरफ नींद - यह सबसे आसान तरीका है खर्राटे ले कम करना है। एक व्यक्ति लगातार उसकी पीठ पर कर दिया जाता है, तो आप एक घर उपाय सीमक निर्माण कर सकते हैं। टी शर्ट हिपस्टर्स द्वारा पहना ले लो, और पीठ पर एक जेब सीना। वहाँ एक टेनिस गेंद डाल दिया। वह अपनी पीठ को चोट करने के लिए इतना मुश्किल नहीं है। आम तौर पर गेंद खर्राटे ले व्यक्ति जगा नहीं है और सिर्फ ओर करने के लिए बारी बनाता है। अमेरिकियों का कहना है कि अगर मोटापा खर्राटे ले, गेंद मजबूत रखना चाहिए। उदाहरण के लिए, बेसबॉल।
नाक
यह माना जाना चाहिए। किसी भी rhinitis, एलर्जी rhinitis, और इसलिए सूजन और भड़काने खर्राटों के साथ हो सकता। यह एक ऑडियोलॉजिस्ट किया गया है।
नाक dilators
हम उन्हें गर्भवती महिलाओं में rhinitis के विषय में चर्चा की। आप नीचे दिए गए लिंक पर देख सकते हैं।
चिकित्सा हस्तक्षेप
कई अलग अलग उपकरणों और संचालन और कर्ण व स्वरतंत्र विशेषज्ञ, दंत चिकित्सक और श्वास-रोग विशेषज्ञ का प्रबंधन करता हैं। वे विभिन्न प्रभावकारिता और साइड इफेक्ट होते हैं। अब अधिक से अधिक अक्सर वे कहते हैं कि जब शल्य चिकित्सा द्वारा हटा दिया खर्राटे ले के लग रहा है, यह कभी कभी किसी का ध्यान नहीं स्लीप एपनिया बनी हुई है। नुकसान अच्छे से अधिक हो सकता है।
अभ्यास
के बारे में व्यायाम सोचा जब वे देखा है कि खेल didgeridoo खर्राटों कम करता है।
didgeridoo - एक ऑस्ट्रेलियाई लोक संगीत वाद्य हवा है। यह एक जटिल परिपत्र सांस लेने की आवश्यकता है। इस श्वास क्रिया के समय ऊपरी airway के मांसपेशियों को व्यायाम।
व्यायाम इस विषय पर मेरे लेख पर एक नज़र ले जा सकते हैं (नीचे दिए गए लिंक देखें)।
क्या मदद नहीं करता है
स्प्रे और खारा के सभी प्रकार के साथ नाक मॉइस्चराइजिंग नहीं यह खर्राटों को कम मदद मिलती है।
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