पुराने लोगों की टोन में सुधार करने के लिए कैसे

आपका स्वागत है! मैं 21 साल के लिए एक चिकित्सक के रूप में काम करते हैं। मेरा नाम जॉर्ज ओ Sapego है। यह लेख आपको बताएगा कि बूढ़ा शक्तिहीनता से निपटने के लिए होगा।

पिछले लेख में, कुछ प्रश्नावली, जिस पर आप नेविगेट कर सकते थे। अपने बूढ़े आदमी सत्यनिष्ठा से कमजोर को स्वीकार किया है, यह एक वाक्य नहीं है। सबसे पहले आप कई बातें मूल्यांकन करने की जरूरत:

• इस विशेष दादा या दादी कि की व्यक्तिगत विशेषताओं;
• जोखिम और किसी भी हस्तक्षेप के लाभों का वजन;
• के बारे में कैसे आक्रामक इच्छा को आपके हस्तक्षेप के एक निर्णय करते हैं।

कुछ लोगों को बूढ़े आदमी अकेला छोड़ने के लिए पसंद करते हैं। मेरे व्यक्तिगत रूप से, इस दृष्टिकोण विशेष रूप से आनंद नहीं करता है।

चिकित्सक से इन रोगों के लक्षण नजर रखने के लिए, पुराने रोगों के इलाज के लिए की आवश्यकता होगी और रोगों कि बूढ़े आदमी अभी तक प्रकाशित नहीं किया था के लिए तैयार हो, लेकिन अनुमान लगाया गया है जल्दी ही हो जाएगा दिखाई देते हैं।

कमजोर बुजुर्ग लोगों के उपचार के बुनियादी सिद्धांत - "कम - बेहतर।"

शारीरिक व्यायाम

मैं इसे की जरूरत है। यह सबसे महत्वपूर्ण है। पुराने लोगों को, और अधिक मोबाइल हैं दैनिक शारीरिक गतिविधि में वृद्धि होगी गिरावट की तुलना में कम हो जाएगा, हड्डियों को मजबूत बनने के लिए और समग्र टोन में सुधार।

90 साल - हम लोगों को वृद्ध कहीं 70 के बारे में बात कर रहे हैं।

यह माना जाता है कि अगर, उदाहरण के लिए, एक औरत 80 साल नहीं होगा कुछ शारीरिक काम को करने के लिए या व्यायाम, तो उम्र वह सामान्य रूप से था द्वारा इस तथ्य के साथ कुर्सी से बाहर निकलना है कि सामना नहीं कर सकता है या शौचालय। प्रस्तुत? आम तौर पर शौचालय से उठने के लिए सक्षम नहीं होगा ...

यह सुनिश्चित करना है कि जब दादी अस्पताल से लाया है, आप उसे बहुत ज्यादा देखभाल की जरूरत नहीं है है। यह कदम और खुद अधिक करने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। हर बार रोगियों के रिश्तेदारों के लिए एक दृश्य बनाने के लिए, जब आप कहते हैं कि। अपराध के लगभग 100%।

बूढ़े आदमी उठाने और उसे ले जाने के लिए पहले, आप डॉक्टर के साथ चर्चा करने के लिए है बीमारियों की इस सूची में, की जरूरत है अगर वे कर रहे हैं:

• कुछ जगह में तीव्र संक्रमण;
• दर्द मांसपेशियों में एक सनसनी के साथ बुखार;
• गहरी शिरा घनास्त्रता;
• अचानक वजन घटाने;
• पैर अल्सर है कि एक लंबे समय के लिए ठीक नहीं है;
• रेटिना टुकड़ी या इसी तरह की आंख की समस्याओं,
• हाल ही में सर्जरी।

अत्यधिक सावधानी व्यायाम करने के लिए शुरू करो। चलने के साथ शुरू करने के लिए 5 मिनट, 2 बार एक दिन के लिए उपयुक्त है।

बूढ़े आदमी अपने हाथों का उपयोग किए बिना एक कुर्सी से वृद्धि करने के लिए मुश्किल है, तो आप armrests के साथ या armrests के साथ एक कुर्सी से एक कुर्सी पर यह कर शुरू करने के लिए की जरूरत है। हम कम हाथ का उपयोग कर, हर बार उठने की कोशिश की जरूरत है।

सीढ़ियों पर चढ़ने के लिए कठिन है, यह एक समय में एक कदम के उदय के लिए प्रोत्साहित करते हैं रेलिंग पर हाथ आराम करने के लिए सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है।

बोझ धीरे-धीरे लेकिन लगातार वृद्धि होना चाहिए।

संतुलन प्रशिक्षण

बूढ़े आदमी बुरा हो जाता है, संतुलन, जबकि एक पैर पर कुर्सी पास खड़ा प्रशिक्षित किया जा सकता। हम कुर्सी के बगल में खड़े और दोनों हाथों से यह की पीठ पर पकड़ की जरूरत है। आप वॉकर पर पकड़ कर सकते हैं। यह बढ़ाने के लिए (सिर्फ फर्श से) एक पैर और 10 सेकंड के लिए हवा में इसे पकड़ आवश्यक है। 15 बार - यह प्रत्येक पैर 10 के लिए इस दोहराने की सलाह दी जाती है।

बूढ़े आदमी सामान्य रूप से चलता है, तो आप चलने के साथ संतुलन प्रशिक्षण के लिए व्यायाम जोड़ने की जरूरत है। सबसे सरल - एक पैदल हेरन। एक मध्य मार्ग वॉकर संतुलन के रूप में हाथ में सीधा हाथ खींच लिए। आप आगे जाने के लिए की जरूरत है। पैर, जो एक कदम आगे है, यह एक पल के लिए हवा में पकड़ करने के लिए आवश्यक है और फिर फर्श पर डाल दिया है। 20 चरणों प्रत्येक पैर बनाने के लिए पर्याप्त।

भोजन

वजन घटाने आप कुछ भोजन के बीच पौष्टिक खाने की जरूरत के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए। वहाँ एक प्रोटीन और कैलोरी होना चाहिए। आप प्रोटीन का एक बहुत जरूरत है। 1.5 ग्राम / किलो शरीर प्रतिदिन वजन - अगर वहाँ इस तरह के गुर्दे की बीमारियों, प्रोटीन चाहिए 1.2 के रूप में कोई मतभेद नहीं है।

एक कैलकुलेटर है कि वजन घटाने के लिए प्रयोग किया जाता है के लिए देखो। यही कारण है कि प्रोटीन का एक बहुत कुछ है। ज्यादा प्रोटीन के रूप में पाने के लिए, यह हर किसी भी रूप में मांस, पनीर और अंडे खाने के लिए दिन के लिए आवश्यक है। आहार के प्रभाव आमतौर पर 3 महीने के बारे में प्रतीक्षा करें।

स्थानीय चिकित्सक विटामिन डी की सलाह चाहिए यह हो जाता है को रोकने के लिए मदद करता है। इस मामले में, विटामिन डी नहीं इतना हड्डियों के लिए, कैसे ठीक संतुलन और उचित मांसपेशी समारोह को बनाए रखने की जरूरत है। आप दवाओं कैल्शियम और लोहे के बारे में अपने डॉक्टर से पूछने के लिए की जरूरत है।

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