फेफड़े अविश्वसनीय काम करते हैं और मनुष्यों के लिए महत्वपूर्ण हैं। फेफड़े जीवन भर अपना कार्य करते रहें, इसके लिए उन्हें अपने कार्य में बाधा डालने वाले किसी भी विष को संरक्षित और शुद्ध करना चाहिए।
सबसे उपयोगी जानकारी प्राप्त करने के लिए अंत तक पढ़ें।
फेफड़ों को मजबूत कैसे करें और उन्हें स्वस्थ कैसे रखें?
सबसे पहले, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:
• सक्रिय और निष्क्रिय धूम्रपान से बचें,
• खेल बाहर करो,
• फेफड़ों में संक्रमण होने पर उपचार की उपेक्षा न करें,
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत।
जबकि ये नियम महत्वपूर्ण हैं, भोजन फेफड़ों को मजबूत करने और विषाक्त पदार्थों को साफ करने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। यहाँ आपके फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ हैं।
1. गोल्डन मैजिक - हल्दी
हल्दी का रोजाना सेवन वायुमार्ग की सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन नामक यौगिक प्राकृतिक रूप से फेफड़ों को साफ करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। हल्दी को कच्चा खाया जाता है, दूध (स्वर्ण दूध) में जोड़ा जाता है, और विभिन्न व्यंजनों में मसाला के रूप में भी। इसके अलावा, हल्दी इम्यूनिटी को और भी ज्यादा बढ़ा देती है।
2. हरी चाय
ग्रीन टी एक साधारण फेफड़ों की सफाई करने वाला है। ग्रीन टी लाभकारी पॉलीफेनोल्स से भरपूर होती है और इसमें सूजनरोधी गुण होते हैं जो फेफड़ों में सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
जर्नल न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, ग्रीन टी को क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज से निकटता से जोड़ा जाता है (सीओपीडी): पुरानी ब्रोंकाइटिस, जो लंबे समय तक खांसी और कफ का कारण बनती है, और वातस्फीति, जो समय के साथ समाप्त हो जाती है फेफड़े। पहली और दूसरी बीमारी दोनों ही सांस लेने में दिक्कत करती हैं। शोध से पता चला है कि दिन में सिर्फ दो कप ग्रीन टी पीने से सीओपीडी विकसित होने का खतरा कई गुना कम हो जाता है।
3. पुदीने की चाय
सांस की समस्याओं के लिए पुदीना एक प्राचीन उपाय है। कई सभ्यताओं ने अपने औषधीय गुणों के लिए पुदीने का उपयोग किया है। गर्म पुदीने की चाय गले की खराश को ठीक कर सकती है, बलगम निर्माण को दूर कर सकती है और फेफड़ों में संक्रमण और निमोनिया के कारण होने वाली सूजन से राहत दिला सकती है।
4. अदरक
खांसी और जुकाम के लिए सबसे आम घरेलू उपचारों में से एक है। अदरक में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं और श्वसन पथ से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है। इसमें कई विटामिन और खनिज जैसे पोटेशियम, मैग्नीशियम, बीटा-कैरोटीन और जस्ता शामिल हैं। शोध के अनुसार, अदरक का अर्क फेफड़ों में कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोक सकता है। प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और मौसमी फ्लू और संक्रमण से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका घर का बना कड़ाही या बस स्वस्थ अदरक की चाय पीना है।
5. शहद
प्राकृतिक लाभों से समृद्ध, शहद अपने जीवाणुरोधी गुणों के लिए प्रसिद्ध है जो श्वसन रोगों के कारण होने वाली परेशानी को कम करने में मदद करते हैं।
पत्रिका JAMA बाल रोग में प्रकाशित एक अध्ययन में बच्चों में ऊपरी श्वसन संक्रमण के इलाज के लिए एक प्रकार का अनाज शहद की तुलना dextromethorphan से की गई है। अध्ययन के परिणामों से पता चला कि सोने से आधे घंटे पहले 30 ग्राम शहद का एक एकल सेवन खांसी से राहत देता है और बेहतर नींद को बढ़ावा देता है।
6. लहसुन
हो सकता है कि आपको कच्चे लहसुन का स्वाद पसंद न हो, लेकिन इसके अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ आपको खा जाएंगे। लहसुन में एलिसिन नामक एक यौगिक होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीबायोटिक के रूप में काम करता है। एलिसिन श्वसन संक्रमण को दूर करने में मदद करता है जो फेफड़ों को रोकते हैं और सांस की तकलीफ का कारण बनते हैं। यह सूजन को कम करने, अस्थमा से राहत देने और फेफड़ों के कैंसर के खतरे को कम करने में भी मदद करता है।
समर्थन और सदस्यता, सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें। अपनी टिप्पणी दर्ज करें।
निकोटीन के शरीर और उसके अवशेषों को जल्दी से कैसे साफ करें
पेट के अल्सर से कैसे निपटें। कारण, आहार और रोकथाम
भोजन के बारे में 5 मजेदार तथ्य जो कई लोगों को अजीब लगेंगे
