मधुमेह और प्रोस्टेट ग्रंथ्यर्बुद से गर्भावस्था और मजबूत कॉफी से पहले - वहाँ रात में शौचालय के लिए चलाने के लिए कई अलग अलग कारण हैं।
एक स्वस्थ व्यक्ति कर सकते हैं एक बार रात में छोटे की आवश्यकता पर शौचालय जाना। दो बार या उससे अधिक पहले से ही इस समस्या पर विचार। यह 55 साल से अधिक लोगों में से दो तिहाई के बारे में प्रभावित करता है।
शौचालय के आसपास चल रहा है रात से निपटने के लिए सरल तरीके
पीने के सोने से पहले कम तरल पदार्थ। के लिए 2 - 4 chasa सब पर कुछ भी नहीं है नहीं पीता। कि इससे पहले कि आप caffeinated पेय और शराब सीमित करने के लिए है क्योंकि वे एक मूत्रवर्धक प्रभाव है की जरूरत है।
एक डायरी रखना प्रारंभ। ऐसा नहीं है कि पिया नोटों और, खा लिया जब यह था और फिर जब हम शौचालय के पास गया। यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि कुछ उत्पादों बना रहेगा तरल सोडियम में अधिक होती है और कुछ फल पेय या एक मूत्रवर्धक प्रभाव है।
आप लेने के लिए है, तो मूत्रल दिन की दूसरी छमाही में, यह बेहतर है यह करने के लिए सोने से पहले 6 घंटे के लिए। अपने डॉक्टर के साथ इस पर चर्चा करना न भूलें। तथ्य यह है कि मूत्रवर्धक कार्रवाई न केवल लोकप्रिय मूत्रवर्धक, लेकिन यह भी अन्य दवाओं का एक समूह है।
दोपहर के भोजन के बाद एक झपकी ले लो। इस आदेश में थोड़ा आराम और अतिरिक्त तरल दूर करने के लिए कर रही है। रात की नींद शौचालय के दौरे से परेशान हो जाता है, यह सोने के लिए असंभव है, और फिर दोपहर उनींदापन leans। आप दोपहर के भोजन के बाद एक झपकी लेते हैं, यह थोड़ा नींद की कमी की भरपाई के लिए संभव है। इसके अलावा, इस समय गुर्दे चुपचाप काम कर सकते हैं और अतिरिक्त तरल में से कुछ लाने के लिए।
दोपहर उपयोगी में एक घंटे के बारे में के लिए भिगो दें, उसके पैरों के साथ। यह एक दिलचस्प सुविधा है। नहीं जब तक सभी एक ही बार में आता है। तथ्य यह है कि अपने पैरों पर दिन के अंत तक कई लोगों को शोफ दिखाई देते हैं। कभी कभी यह ध्यान देने योग्य नहीं है। तब लोगों को बिस्तर पर जाने, और सूजन से पानी धीरे-धीरे रक्त में प्रवाह शुरू होता है। हमारे शरीर के रक्त में अतिरिक्त पानी के लिए तुरंत प्रतिक्रिया करता है और गुर्दे के माध्यम से फैला देता है। तो रात में शौचालय के लिए प्राप्त करने के लिए। उसके पैरों के साथ झूठ को दिन की दूसरी छमाही तक और सूजन battened तो काफ़ी कम कर दिया। पहले रात की नींद के साथ वाटर फ़िल्टर।
आप कोशिश कर सकते हैं सम्पीडन स्टॉकिंग्स. यह बहुत battened पैरों के साथ होने का खतरा स्थिति में रहने के रूप में एक ही तरह से चल रही है।
ukrepelniya पैल्विक फर्श की मांसपेशियों के लिए व्यायाम करने के लिए प्रयास करें। नीचे वहाँ अतिसक्रिय मूत्राशय के बारे में मेरे लेख का लिंक है। ये अभ्यास मदद बेहतर मूत्राशय के भरने को सहन करने की। और अधिक लोगों को कैसे करना है पता है, कम संभावना है रात में शौचालय के लिए चलाने के लिए है। आप अभ्यास की कोशिश करने का निर्णय लेते हैं तो उन्हें रखना कम से कम करना बेहतर है 3 महीने.
नींद स्वच्छता। यह एक बहुत महत्वपूर्ण बिंदु, भूल जाते हैं के बारे में है जो है। आप पहली बार में शौचालय के लिए उठो तो 3 - 4 chasa बिस्तर पर जाने से के बाद, यह नींद की गुणवत्ता के कारण हो सकता है। आप रात में जाग और उसके बाद ही पता चलता है कि आप शौचालय के लिए जाने की जरूरत है। यह उठ नहीं था, यह चला गया नहीं होता। नीचे वहाँ नींद स्वच्छता के बारे में मेरे लेख के लिए एक कड़ी है।
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यहाँ मेरी लेख के लिए लिंक का उल्लेख कर रहे हैं:
अतिसक्रिय मूत्राशय। कैसे उसे और उसके कोच के साथ रहने के
नींद स्वच्छता
