एड़ी में दर्द के साथ बच्चों की एड़ी में दर्द के साथ वयस्क के लिए गुजरती हैं। अगर ऊँची एड़ी के जूते के पीछे नियमित रूप से पहुंचाने वाले टक्कर एड़ी की हड्डी पर प्रकट होता है। इसका सिर्फ इस विकृति Haglund कहा जाता है। और यह कहा जाता है "नावों पर टक्कर" क्योंकि तनाव एक कठोर पृष्ठभूमि के साथ किसी भी जूता पर प्रकट कर सकते हैं। यह एक आदमी की पोशाक जूते, महिलाओं के जूते, पंप किया जा सकता है, और यहां तक स्की जूते।
खोखले पैर, तीव्र चल रहा हो या ऊपर की ओर चलने: जूते तनाव विकास भड़काने को छोड़कर।
एड़ी की पीठ पर ट्यूबरकल स्नायुजाल बैग कि भड़काना कर सकते हैं से अलग है। यह माना जाता है कि बहुत पहाड़ी, संभावना चोट नहीं करता, लेकिन यह बिंदु पर स्नायुजाल में दर्द भड़काने कर सकते हैं जहां यह एड़ी (चित्रा 1) जोड़ा जाता है। इसलिए, ट्यूबरकल चारों ओर दर्द लगाव के अपनी जगह से कण्डरा की जुदाई के रूप में एक ही तरीके से इलाज किया।
तो फिर वहाँ विशेषताएं हैं। आमतौर पर स्नायुजाल क्षति थोड़ा अधिक है, और उपयोग सनकी व्यायाम तथाकथित बहाल करने के लिए।
हमें और अधिक विस्तार से जांच करते हैं। छोटा करने या मांसपेशियों के लम्बे से संबंधित व्यायाम गाढ़ा और सनकी में विभाजित हैं। गाढ़ा - यह छोटा। उदाहरण के लिए, फर्श पर खड़ा है, तो आप अपने पैर की उंगलियों पर खड़ा करने की जरूरत है। एक ही समय कम से पिंडली की मांसपेशियों।
पूर्व लंबाई पैर की अंगुली मंजिल तक एड़ी नीचे धीरे-धीरे पर खड़ा करने, और फिर, तो पिंडली की मांसपेशियों में तनाव अप, भी, लेकिन उनकी लंबाई बढ़ जाती है। इसलिए, इन अभ्यासों सनकी कहा जाता है।
अगर हम काफी एड़ी ऊपर एक विशिष्ट स्थान में स्नायुजाल को नुकसान के बारे में बात कर रहे थे, यह इन जटिल सनकी व्यायाम करने के लिए होगा।
लेकिन Haglund तनाव कण्डरा बहुत कम क्षतिग्रस्त है - एड़ी के लिए अपने लगाव के स्थान पर। इस तरह के नुकसान के लिए गाढ़ा व्यायाम की जरूरत है।
तुम बस मंजिल पर एक खड़े स्थिति से पैर की उंगलियों पर वृद्धि की जरूरत है। मेकअप 15 repetitions अभ्यास 3 सेट. के बीच सेट कर तोड़ 2 - 3 मिनट. अपने घुटनों मुड़ा हुआ ऊपर के साथ आप सीधे घुटनों के साथ अभ्यास करने के बाद, एक ही व्यायाम करना 45 डिग्री (चित्रा 2)। पैरों में तो तनाव में विभिन्न मांसपेशियों। के बीच विभिन्न व्यायाम एक ब्रेक लेने 5 मिनट.
एड़ी बहुत दर्द है, तो दो पैरों के साथ वजन के बिना व्यायाम करना। गाड़ी 3 बार एक हफ्ते. हर कुछ दिन, तुम लोड बढ़ाने के लिए की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, दो पर नहीं है और उन एक पैर पर कुछ वजन, बैग लेने या बैग की पीठ पर लटका करने के लिए। दर्द हमेशा अभ्यास के दौरान हो सकता है। यह सामान्य है।
आप जिम में सिम्युलेटर पर अभ्यास करने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन वे शायद ही कभी समझ में आप क्या चाहते हैं।
हर के बारे में 2 - 3 सप्ताह पर ऐसा करने के लिए प्राप्त करने के लिए ताकि आप लोड बढ़ाने की आवश्यकता कम 4 दोहराएँ - 3. यही कारण है, बोझ किया बिना पहली यदि है 15 repetitionsतो 2 सप्ताह पहले से ही केवल पर्याप्त के लिए एक उलझन है, जो बलों होना चाहिए 12 प्रतिनिधि.
एक महीने बाद, बोझ अधिक होना चाहिए, और केवल ताकत होनी चाहिए 10 repetitions।
तीसरे महीने से केवल करना 6 repetitions. कम repetitions मामला नहीं है, और फिर लोड में वृद्धि नहीं करता।
कोर्स की कुल अवधि - 3 महीने.
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Haglund रोग। भाग 1
एड़ी में दर्द के बारे में। भाग 2
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