यदि आप और अधिक खाने से आप कैल्शियम की जरूरत क्या होता है

कैल्शियम एक जैविक रूप से सक्रिय भोजन के पूरक हो सकता है। लेकिन यह कैंडी नहीं है। कैल्शियम जहरीला हो सकता है।

कैल्शियम हड्डियों के लिए अच्छा है, यह आंत्र कैंसर के खतरे को कम करता है। और फिर भी कैल्शियम oxalate बाध्य कर सकते हैं। इस से गुर्दे की पथरी के कम होगा।

आमतौर पर के बारे में लेने की सिफारिश 1000 मिलीग्राम प्रतिदिन कैल्शियम की। और यहाँ चुपचाप तथ्य यह है कि यहां तक ​​कि इस राशि साइड इफेक्ट्स हो सकते बारे में शोध के परिणामों को जमा।

ऐसा नहीं है कि हड्डी में कैल्शियम की एक अतिरिक्त नहीं आता है, और धमनियों की दीवार में। जब कैल्शियम सजीले टुकड़े कि धमनियों की लुमेन कवर में बनाता है, मामले स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने लग सकती है।

अतिरिक्त कैल्शियम की मांसपेशियों में और पेट, बुरा मूड और गुर्दे में बहुत पत्थर की उपस्थिति में दर्द हो सकता है।

ऐसा लगता है कि हम इस तरह के एक संकीर्ण "खिड़की" जो में कैल्शियम की कोई कमी नहीं है में प्राप्त करने की आवश्यकता है, लेकिन अभी तक दुष्प्रभाव नहीं दिखी है

कैल्शियम भोजन प्राप्त करने के लिए की जरूरत है

क्षति के अधिकांश additives के साथ जुड़े थे। आप खाद्य पदार्थों के साथ सही कैल्शियम मिलता है कैल्शियम की एक अतिरिक्त से नुकसान बहुत कम है।

डेयरी उत्पादों, फलियां, अंधेरे पत्तेदार साग, तिल के बीज, सामन (डिब्बाबंद बहुत सही अपने नरम हड्डियों के साथ) में कैल्शियम के लिए देखो। यह बहुत अधिक खुराक में विभिन्न लवण लिए उपयोगी है।