वहाँ लोग हैं, जो मनोरंजन के लिए खेल कर रहे हैं। वहाँ लोग हैं, जो लिफ्ट वजन की जरूरत है हड्डियों को मजबूत बनाने और गिर जाता है को रोकने के हैं। किसी भी उम्र में, वहाँ वजन प्रशिक्षण के लिए कुछ सीमाएं हैं।
सीमाओं में से एक - यह उच्च रक्तचाप है। शक्ति अभ्यास यह और भी वृद्धि हुई है। लेकिन भविष्य में इन अभ्यासों अभ्यास के दौरान उच्च रक्तचाप की लघु कड़ियाँ से ज्यादा महत्वपूर्ण है।
मुख्य बात - फट नहीं कहीं भी धमनी पृष्ठभूमि पर व्यायाम करने के लिए। इसलिए, उच्च रक्तचाप अनुकूल और कुछ बलिदान करने के लिए की आवश्यकता होगी।
सभी रक्तचाप के स्तर पर निर्भर करेगा। दबाव 160/100 है, तो प्रशिक्षण की शुरुआत से पहले आप अपने डॉक्टर के साथ परामर्श की जरूरत है। 180/110 के दबाव पर वजन असंभव लिफ्ट करने के लिए।
व्यायाम के लाभ पाने के लिए, एक स्ट्रोक नहीं, ये नियम यहाँ का पालन करें:
- इसी प्रकार, भार प्रशिक्षण उपकरण का निरीक्षण। दशकों के लिए हजारों लोग इस तकनीक सिद्ध। आप मानक के लिए क्या सब है, तो परिणाम उम्मीद के मुताबिक है और किसी भी अप्रिय आश्चर्य के बिना किया जाएगा।
- अपनी सांस पकड़ नहीं है। यह अत्यंत महत्वपूर्ण है! तनाव रक्तचाप सचमुच पैमाने। अभ्यास के दौरान साँस छोड़ते। एक ही तरीका है कि आप सुनिश्चित करें कि आप गले खोलने जा सकता है, हवा पत्ते फेफड़े और छाती हटना करने की क्षमता है। छाती लोड से संकुचित है, वहीं दबाव उसमें भी वृद्धि नहीं कर सकते।
- दबाव अधिक वजन, उच्च। इसलिए एक छोटा सा वजन कई बार उठा।
- शरीर के ऊपरी और निचले भागों के लिए वैकल्पिक अभ्यास। बड़ी मांसपेशी समूहों आराम और आराम करने के लिए समय होगा क्योंकि।
- लापरवाह स्थिति में और अधिक व्यायाम का चयन करें। तो दबाव कम होगा।
